RAFRAÎCHISSEZ-VOUS ET FAITES LE PLEIN DE VOS MUSCLES AVEC CETTE FRIANDISE AU CAFÉ RÉFRIGÉRÉ
Cette recette de shake protéiné au café glacé est la boisson estivale ultime pour les amateurs de gymnastique
Les shakes protéinés et le café sont probablement les deux boissons les plus appréciées des amateurs de gymnastique de tous bords. Café pour vous avantager avant l’entraînement et un shake protéiné pour ravitailler vos muscles par la suite. Deux excellentes boissons et un accord qui peut être combiné en une superdrink d’été conquérante.
« Dégustez cette boisson au café glacé comme pick-me-up l’après-midi ou buvez-la 30 minutes avant votre séance d’entraînement pour vous donner un coup de pouce tout en emballant la protéine », explique Templer.
La recette ci-dessous suggère d’utiliser de la poudre de protéines de saveur de vanille, mais Templer dit que le moka ou la poudre de chocolat fonctionnerait aussi.
Ingrédients (sert un)
- 30g de poudre de protéines de lactosérum vanille
- Lait de 300 ml (de votre préférence, Templer recommande le lait de coco ou d’amande non sucré)
- Café
Méthode
- La préparation commence la veille. Faites un café chaud régulier (aussi fort que vous le souhaitez), puis versez-le dans un bac à glace. Ez le café dans le congélateur pendant la nuit afin qu’il se transforme en glaçons de café. Faites beaucoup si vous voulez profiter du café glacé toute la semaine.
- Mélangez 30g de poudre de protéines de lactosérum vanille avec 300ml de lait de votre choix et donnez-lui un shake jusqu’à ce que les protéines et le lait se soient mélangés ensemble. Utilisez du lait qui est à température ambiante si possible afin que les glaçons de café fondent plus tôt.
- Sortez vos cubes de café du plateau et dans un verre, puis versez le mélange de lait. Rechargez-le avec de la glace normale si nécessaire ou si vous voulez un café plus faible.
Informations nutritionnelles (à l’aide de lait de coco de 300 ml)
Calories 174
Protéines 30g
Glucides 26g
Graisse 5g
