PLAN DE RÉGIME DE PRÉ-MARIAGE POUR CHAQUE MARIÉE-À-ÊTRE
Les cloches de mariage sonnent !
Vous avez trouvé votre âme sœur, et vous ne pouvez pas attendre le jour J pour arriver. Vous voulez ressembler à une mariée ravissante, belle et magnifique, et pourquoi pas? Une mariée est une showstopper ce soir-là! Suivez des conseils sains, des suggestions et un régime alimentaire de mariage pour regarder et se sentir radieux sur votre grand jour!
La planification et le mariage-blues!
Bien que ce soit la phase la plus heureuse de votre vie, la planification du mariage a un impact sur les membres de la famille et la future mariée.
Ne le nions pas ! Planifier un mariage de vos rêves est un travail acharné, et les mois avant le grand jour peut poser un tourbillon de tâches comme le shopping, visites de salon, réunion de famille, préparations, répétitions de robe et de danse, invitations, et la liste continue.
Au milieu de tout cela, une alimentation saine prend une banquette arrière avec tous les visiteurs à la maison et de telles journées remplies d’action. Il est préférable pour la future mariée de maintenir un régime alimentaire facile, simple et durable avec toutes les journées chaotiques et mouvementées.
Crash- régime alimentaire? Un grand NON!
Beaucoup de mariées-à-être aller sur un régime crash pour des résultats rapides pour s’adapter parfaitement dans leur ensemble de mariage. Un régime avant le mariage n’est pas un régime intensif. Ce n’est pas sain, et vous êtes enclin à retrouver le poids perdu en un rien de temps. En outre, la motivation derrière cela devrait être de maintenir un mode de vie sain que vous entrez dans la phase la plus belle et passionnante d’être une femme.
Les sept conseils non négociables pour une future mariée:
- Terminez votre dîner tous les jours avant 19h30.
- Faites de l’exercice tous les jours pendant au moins 45 minutes. Incluez une marche rapide de 30 minutes dans votre horaire quotidien.
- Politique des mini-repas — Mangez de petits repas toutes les 3 heures.
- Vous êtes autorisé à tricher les repas, de temps en temps, jusqu’au troisième mois, mais pas de repas tricher un mois avant le jour du mariage.
- Gardez une cible de 8-10 verres d’eau par jour.
- Évitez l’alcool.
- Restez heureux!
Voici quelques suggestions pour un régime facile à maintenir avant le mariage:
#1 hydrater — hydratation hydratante hydratante
Nous connaissons tous le mantra simple. Buvez au moins deux à trois litres d’eau par jour. Il est préférable de transporter une gorgée ou une bouteille d’eau et de la garder à portée de main en tout temps. Pourquoi ne pas ajouter une étiquette ‘Bride-to-be’ sur votre bouteille d’eau pour cette motivation supplémentaire!
Vous pouvez également boire de l’eau de citron sans sucre, de l’eau de coco, des fruits avec plus de teneur en eau, du jus de légumes pour garder votre corps hydraté en tout temps.
La bonne chose à propos de garder votre corps hydraté, c’est qu’il aide à éliminer toutes les toxines du corps, ce qui vous donne une peau impeccable, de beaux ongles, des cheveux brillants et contribue également à perdre du poids.
#2 Une assiette pleine de couleurs de la nutrition
Il ne faut pas éviter les glucides. Évitez les glucides simples et incluez des glucides complexes dans votre alimentation comme le blé de grains entiers, le ragi, l’avoine, le pain brun, les pâtes brunes, etc. Ajouter les salades, les protéines et les légumes verts dans votre assiette. Inclure des lentilles comme les haricots rouges, les pois chiches, le kala chana, etc. Les lentilles sont une excellente source de protéines et ont aussi beaucoup de minéraux.
#3 Éviter les « Blancs »
Évitez la farine blanche ou maida, le sucre blanc, le riz blanc, etc.
#4 inclure des graisses saines
Inclure des graisses saines comme les avocats, les noix et les graines dans votre alimentation. Ces noix et graines comme les amandes, les noix, les graines de lin, les graines de, les graines de tournesol ont des acides gras oméga 3 et oméga-6, qui sont considérés comme le bon type de graisses pour améliorer la santé de la peau et des cheveux.
#5 n’oubliez pas vos greens
Mangez des légumes verts feuillus emballés avec des antioxydants dans le cadre de votre repas.
#6 L’angle brut
Inclure les légumes crus comme la carotte, le concombre, la tomate sous forme de salade. Vous pouvez manger une salade avec vos repas ou les manger séparément. Ces légumes sont chargés d’antioxydants pour lutter contre les dommages causés par les radicaux libres.
#7 fruits pour la peau nuptiale rougeoyante
Avoir un fruit, première chose le matin (dans les 5-10 minutes de se réveiller), ne se demande! Il faut manger des fruits entre les repas.
Les cinq aliments à manger avant votre mariage pour la peau rougeoyante:
- Betteraves –Les propriétés anti-inflammatoires, vitamines et minéraux dans la betterave prévenir l’acné et faire briller votre peau. Un grand verre de jus de betterave tous les deux jours est sûr d’obtenir votre corps débarrassé des toxines et purifier le sang.
- Grenades –Vous donne la peau souple et douce de bébé.
- Amandes– Cette petite noix est remplie de vitamine E et garde votre peau jeune.
- Tomate– Le lycopène antioxydant dans les tomates empêche le vieillissement de la peau et lui donne une lueur naturelle. La nature acide des tomates aide également à garder les taches sombres, les boutons et l’acné à distance.
- Fraises– Améliore le teint de la peau, réduit les rides de la peau et les ridules.
#8 Manger à l’extérieur et la fête bachelorette
Suivre un régime avant le mariage ne devrait pas vous empêcher de vous amuser. Profitez de ces jours insouciants « statut de fille célibataire ». Que ce soit votre enterrement de vie de garçon pour honorer votre monolette ou sortir avec vos amis dans votre restaurant préféré; vous pouvez toujours garder une montre sur votre alimentation.
Planifiez un menu sain, et de peur d’oublier, un menu sain n’a pas besoin d’être ennuyeux. Vous et vos amis pouvez pré-planifier des repas sains et des collations et danser toute la nuit. Optez pour des options d’alimentation saine au restaurant; par exemple, une alternative à la pizza pourrait être une base de blé entier ou choisir du pain pita de blé entier avec du houmous.
#9 Que devez-vous éviter?
- Restez à l’écart des aliments sucrés et transformés
- Évitez les gras trans comme les gâteaux, les pâtisseries, les biscuits et le jus en conserve
- Évitez l’alcool — Il affecte votre peau et entrave également la perte de poids
Plan de régime de pré-mariage
Plus tôt vous commencez le régime pré-mariage, mieux c’est.
Voici un échantillon du régime alimentaire indien avant le mariage avec une variété de choix. Les portions doivent être soigneusement planifiées selon l’individu. Chez HealthifyMe, nous avons formé des nutritionnistes qui peuvent mettre à la craie le plan de régime alimentaire avant le mariage personnalisé juste pour vous, selon vos besoins corporels et vos objectifs de santé.
Tôt le matin : 1 verre d’eau tiède dès que vous vous réveillez.
Matin : 4-5 amandes trempées/une banane/eau de citron infusée de gingembre/eau infusée d’une pincée d’eau de cannelle/jeera/thé vert.
Petit déjeuner: Choisissez n’importe qui d’Idli sambhar/avoine avec des légumes ajoutés /omelette blanche aux œufs avec un verre de jus d’orange / poha / upma / pain grillé de blé entier avec des blancs d’œufs / avoine cheela / papaye ou banane ou épinard smoothie / oeufs durs.
Collation: Salade selon votre choix : salades à base de pois chiches/arachides/pousses. Vous pouvez ajouter des oignons, des tomates, du concombre et un trait de masala chat ou tout simplement une simple vinaigrette de jus de citron, sel rose et poivre en poudre à la même. Yaourt aromatisé/salade de laitue/salade de fruits/2 œufs durs/salade de légumes.
Déjeuner: Roti ou riz, légumes feuillus Dal (palak, feuilles d’aneth, feuilles de moringa, methi, etc.), sabzi, caillé. Le riz Dahi ou le riz caillé est votre meilleur pari lorsque vous avez une soirée à assister.
Collation: Salade de fruits/poignée de noix et graines/makhanas rôties pour collations/un verre de babeurre/salade d’arachide ou houmous aux croûtons végétaux.
Dîner (avant 19h30 strictement): Pour le dîner, vous pouvez avoir rôti ou grillé poulet / methi roti avec dal et sabzi / Poulet cuit au four avec salade / Légumes sautés avec ou sans poulet / un bol de dal avec sabji et salade de légumes / Rotis fait d’atta multigrain avec sabji et dal.
La cohérence est toujours la clé d’un régime alimentaire réussi. Il s’agit de faire des choix alimentaires sains. Un plan nutritionnel équilibré est toujours le meilleur pari pour réduire la variabilité du poids. Une alimentation équilibrée et un exercice régulier vous aideront également à maintenir votre poids même après le mariage.
Par-dessus tout, restez heureux. Souriez souvent et ne stressez pas. Les mariages sont stressants avec toute la planification et les courses de dernière minute. Vous êtes sûr de regarder en arrière et rire de ces jours chaotiques, anxieux, et en même temps, amusant. Il est conseillé de rejoindre un club de santé ou une salle de gym. Si sortir pour des séances d’entraînement est la dernière chose dans votre esprit, embaucher un instructeur de conditionnement physique personnel en ligne avec un nutritionniste ou une diététiste enregistrée qui peut vous aider à vous mettre en forme dans le confort de votre maison.
Questions fréquemment posées (FAQ)
Q. Que dois-je manger avant mon mariage?
R. Mangez des repas équilibrés avec des protéines, des graisses saines et des glucides complexes. Inclure beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation. Bois beaucoup d’eau. Visez au moins 8-10 verres d’eau.
Q. Q. Quels sont les aliments qui brûlent la graisse du ventre?
A.Fruits comme les avocats, bananes et baies, yaourt, thé vert, agrumes sont des aliments avec des exercices réguliers sont utiles pour réduire cette graisse tenace que vous souhaitez vous débarrasser de.
Q. Comment puis-je maigrir avant mon mariage?
R. Mangez de plus petites portions à intervalles réguliers, évitez les calories vides dans votre alimentation. Inclure beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation; choisissez du lait faible en gras et de la viande maigre faible en gras.
Q. Quelle nourriture fait briller votre visage?
R. Outre les cinq aliments (amandes, tomates, fraises, betteraves, grenades) mentionnés ci-dessus dans l’article, les noix, les graines de tournesol, les poivrons rouges ou jaunes et les poissons gras (saumon et hareng) ne manquera pas de vous donner cette lueur.
Q. Quels aliments une future mariée devrait-elle éviter?
R. Restez à l’écart des aliments sucrés et transformés. Évitez les gras trans comme les gâteaux, les pâtisseries, les biscuits et le jus en conserve. Évitez l’alcool — Il affecte votre peau et entrave également la perte de poids.
