Acides gras oméga 3: pourquoi vous en avez besoin et comment les inclure dans votre alimentation
L’un des fruits les plus polyvalents, l’abricot orange jaunâtre est un fruit charnu avec de minuscules poils sur la peau extérieure lui conférant une texture charnue douce. Considéré comme l’un des fruits les plus sains, les abricots sont connus pour leur goût délicieux et sont cultivés dans les collines du nord de l’Inde.
PROFIL NUTRITIONNEL
Emballé avec plusieurs avantages, les abricots sont une riche source de nutriments, de vitamines et de minéraux. 100 grammes de fruits vous donnent 12% de vitamine C, 12% de vitamine A et 6% de potassium tous sous 50 calories. Les abricots sont consommés à la fois sous leurs formes fraîches et séchées et sont également utilisés dans la fabrication de pâtisseries et de confitures.
AVANTAGES POUR LA SANTÉ DES ABRICOTS
1 . Améliorer la vue
-La vitamine A et le bêta-carotène présents dans les abricots renforcent les nerfs optiques des yeux et les protègent de la cécité et d’autres troubles oculaires graves. Consommer 2 à 3 portions d’abricots par jour s’est avéré bénéfique dans la prévention de la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
2 . Promouvoir la santé cardiaque
-Riche en fibres, il aide à réduire la teneur en mauvais cholestérol dans le corps, augmentant ainsi le taux de bon cholestérol et protégeant le cœur. Le potassium dans le fruit aide à équilibrer les niveaux d’électrolytes dans notre système et aide à garder nos muscles cardiaques forts.
3 . Prévenir l’anémie
-Abondants en fer, les abricots jouent un rôle important dans la formation du sang, améliorant ainsi le flux sanguin et énergétique. De petites quantités de cuivre présentes en eux, facilitent l’absorption du fer par le corps. La consommation régulière d’abricots aide à la production d’hémoglobine qui peut bénéficier aux femmes pendant les flux menstruels intenses.
4 . Combattre la constipation
Riches en pectine et en cellulose qui agissent comme un laxatif de lait, les abricots aident dans le traitement de la constipation. Riche en fibres et en nutriments liposolubles, ce qui est vital pour la santé du côlon, il facilite la digestion et décompose également les acides gras rapidement en gardant votre digestion en ordre.
5 . Accumuler des os
Entrepôt de minéraux essentiels tels que le calcium, le potassium, le fer, le cuivre et le manganèse, les abricots se sont avérés bénéfiques pour la croissance saine et le développement des os.
