TU NE DORS PAS ASSEZ ? VOTRE CERVEAU POURRAIT SE MANGER LUI-MÊME
FAITS SAILLANTS DE L’HISTOIRE
Les chercheurs ont récemment constaté que ne pas dormir suffisamment régulièrement pourrait amener le cerveau à effacer une quantité importante de neurones et de connexions synaptiques.
Dormir sert à de nombreuses fins. Superficiellement, il aide notre corps à se reconstituer, et nous prépare pour le lendemain.
Il sert toutefois plus de but que cela. En plus de nous donner l’énergie dont nous avons besoin pour fonctionner, il se débarrasse des substances toxiques dans notre cerveau, qui sont un sous-produit résiduel de l’activité neuronale.
Les chercheurs ont récemment constaté que ne pas obtenir suffisamment de sommeil de façon cohérente pourrait amener le cerveau à effacer une quantité importante de neurones et de connexions synaptiques, tout en ajoutant que le fait de rattraper le sommeil perdu peut ne pas être en mesure de défaire les dommages.
Essentiellement, ne pas dormir peut être à l’origine de notre cerveau à commencer à manger lui-même!
Une étude menée en 2017 par Michele Bellesi de l’Université polytechnique des Marches en Italie a examiné la réponse du cerveau des mammifères aux mauvaises habitudes de sommeil, et a réalisé qu’il y avait une similitude entre les souris bien reposées et sans sommeil.
Les cellules de notre cerveau sont constamment rafraîchies par deux types de cellules – le type « microglial » qui se débarrasse des cellules usées dans un processus de dévoration, tandis que les « astrocytes » rafraîchissent le câblage des connexions synaptiques dans le cerveau.
La partie effrayante est que notre corps fait cela non seulement pendant que nous dormons, mais aussi quand nous ne sommes pas simplement obtenir assez de lui.
Mode Overdrive !
Dans ce processus, le cerveau va dans l’overdrive et commence à manger les « astrocytes », qui, comme mentionné précédemment sont responsables de rafraîchir les connexions cérébrales.
La recherche, publiée dans le Journal of Neuroscience a pris ne pouvait pas déterminer si le comportement des souris pourrait être reproduit chez l’homme. Mais compte tenu de l’augmentation de 50 pour cent du nombre de cas d’Alzheimer témoigne de la possibilité de plus de dommages.
Les recherches après avoir pris en compte des groupes de souris d’une échelle de bien reposé au sommeil chronique privé a constaté que le cerveau avait commencé à dévorer des parties de lui-même après privation prolongée de sommeil.
Une telle activité a été liée à des formes de neurodégénérescence et de la maladie d’Alzheimer.
Pour certaines personnes, l’insomnie est assez fréquente. Le stress, les activités quotidiennes et un rythme de vie accéléré peuvent rendre difficile de s’endormir la nuit, et rester éveillé trop longtemps peut être mauvais pour votre santé.
À l’Olympia, nous aimerions vous parler d’une étude qui pourrait vous faire reconsidérer l’importance d’un régime de sommeil sain.
Le sommeil nous aide à libérer les toxines.
Le sommeil régénère notre système immunitaire, notre système respiratoire et nos niveaux d’énergie, ce qui permet à notre cerveau de traiter l’information qu’il a acquise au cours de la journée, en plus de réguler notre tension artérielle et notre fréquence cardiaque. Mais il élimine également les toxines de l’activité neurologique que nous éprouvons pendant la journée. Lorsque nous n’avons pas assez d’heures de repos, notre corps convertit ces toxines en une sorte de réserve de carburant.
Combustion du cerveau
À court terme, l’élimination de ces toxines pourrait être bénéfique pour la santé de notre cerveau, puisque toute cette énergie serait utilisée pour ce processus. Cependant, à long terme, dans les cas avec des personnes qui souffrent d’apnée du sommeil ou d’insomnie chronique, l’utilisation de toutes les réserves de leur cerveau pourrait affecter ses fonctions et contribuer à la dégénérescence de cet organe vital.
Une étude chez la souris
Une équipe de neuroscientifiques, dirigée par Michele Bellesi de l’Université Polytechnique de Marche en Italie, a mené une étude à l’aide de souris qu’ils ont divisées en différents groupes : le premier pouvait dormir autant qu’ils le voulaient pendant la journée, le second serait obligé d’être éveillé et de dormir moins de 8 heures par jour, et le troisième devait être alerte pendant 5 jours d’affilée afin que les scientifiques puissent observer les changements dans leur cerveau.
Nettoyage des cellules
Les astrocytes sont responsables de la fonction d’autonettoyant du cerveau et sont également présents chez la souris. C’est ainsi qu’en observant l’activité de ces cellules, elles ont pu obtenir un résultat. À la fin de l’expérience, le cerveau des souris qui avaient dormi assez longtemps avait un niveau d’activité des astrocytes de 6%, le deuxième groupe avait un niveau d’activité des astrocytes de 8%, et le troisième, après 5 jours, avait un niveau d’activité des astrocytes de 13,5%. Cela signifie que nos cellules feront un « nettoyage » plus complet, moins nous dormons.
Le cerveau peut se manger lui-même.
Chez les rats, ce processus consiste pratiquement à consommer les synapses dans leur cerveau et suggère que le même effet peut se produire chez l’homme. Ne pas dormir plusieurs nuits de suite pourrait provoquer un débordement de cette fonction, ce qui nous rend sujets à des maladies dégénératives comme la maladie d’Alzheimer ou de contribuer à la démence à long terme.
Conseils pour un meilleur sommeil
Il existe différentes méthodes qui peuvent vous aider à vous endormir si vous éprouvez parfois de l’insomnie, mais si votre problème persiste, nous vous recommandons de consulter un spécialiste.
- Pratiquez la méditation
- Ajustez l’environnement de votre chambre à coucher pour la rendre plus confortable
- Faire de l’activité physique
- Limiter l’utilisation d’appareils électroniques
- Aller au lit à la même heure tous les jours
- Réduisez votre consommation de caféine
- Exposez-vous à la lumière du soleil pour un temps modéré
