MATIN VS SOIR QUEL EST LE MEILLEUR MOMENT POUR FAIRE DE L’EXERCICE POUR PERDRE DU POIDS?
01/5 Matin Vs Soir
La perte de poids est une tâche montagneuse, qui nécessite de la cohérence et de la détermination. Il faut faire de petits progrès chaque jour pour atteindre leur objectif de perte de poids. Mais parfois, même de petites choses peuvent faire une grande différence comme votre routine de sommeil ou le temps que vous faites de l’exercice.
02/5 Voici la bonne réponse !
Quand il s’agit de faire de l’exercice pour perdre du poids, on croit généralement que votre effort et votre régularité comptent plus que toute autre chose. Et le timing ne joue qu’un rôle dans l’excrétion de kilos.
Cependant, cela pourrait ne pas être complètement vrai. Selon certains chercheurs, faire de l’exercice le soir peut vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids plus rapidement que de faire de l’exercice le matin.
03/5 Preuves à l’appui de l’entraînement en soirée
Un examen de deux études, qui a été effectué pour évaluer le lien entre les horloges corporelles et l’activité physique, a conclu que l’exercice le soir pourrait être plus productif que l’exercice le matin.
Les deux études ont été réalisées principalement sur des souris. Le principal défi que les scientifiques avaient était de traduire les heures de souris en heures humaines parce que les souris sont nocturnes. Plus tard, les scientifiques ont effectué le même test sur 12 humains et ont constaté que les résultats sont similaires.
04/5 La raison pour laquelle il est considéré comme meilleur
On dit que la consommation d’oxygène est plus faible le soir, ce qui améliore vos performances et vous finissez par perdre du poids un peu plus rapidement. Dans l’étude, Il a également été constaté qu’une protéine connue sous le nom de HIF-1a, qui a un rôle crucial à jouer dans la perte de poids, est activé par l’exercice de différentes manières en fonction de l’heure de la journée.
En fait, selon l’American Council on Exercise, le niveau de performance est meilleur le soir en raison des muscles fléchis et chauds. De plus, le taux d’effort est faible, la force est optimale et la fréquence cardiaque au repos et la pression artérielle sont sous contrôle.
05/5 Quand devriez-vous faire de l’exercice
Certes, il y a des preuves qui soutiennent l’affirmation selon laquelle faire de l’exercice le soir est mieux que de faire de l’exercice le matin pour perdre du poids, mais les éléments de preuve sont très limités. D’autres recherches sont nécessaires pour arriver à une conclusion solide sur cette question.
Jusqu’à ce moment-là, que vous choisissiez de faire de l’exercice le matin ou le soir, essayez d’être cohérent et d’ajouter de la variété dans votre routine d’entraînement. Voici quelques choses dont vous devez faire attention si vous faites de l’exercice le soir.
Faites de l’exercice 4-5 heures avant d’aller au lit, sinon il vous sera difficile de vous endormir la nuit.
