Sachez pourquoi votre corps a besoin de vitamine D
Notre corps a besoin de proportions régulières de vitamine D pour absorber le calcium et le phosphore, tout en aidant à la croissance osseuse. Risquer votre corps à des quantités adéquates de vitamine D signifie aider à l’apparition d’anomalies osseuses telles que les os fragiles – ostéoporose et les os mous – ostéomalacie.
Êtes-vous déficient en vitamine D?
Voici quelques symptômes de cette vitamine qui sont observés chez les adultes:
Fractures de stress dans les hanches, le bassin et les jambes.
Douleur osseuse ou musculaire intense qui rend difficile de monter les escaliers ou de se lever après s’être assis sur le sol.
Fatigue, fatigue, courbatures.
Les médecins diagnostiquent généralement cette carence en prescrivant un test sanguin. Parfois, ils peuvent même vous suggérer de prendre quelques radiographies pour étudier la santé globale des os.
Malheureusement, la plupart des citadins souffrent d’une carence en vitamine D parce que:
Nous avons tendance à passer énormément de temps à l’intérieur, que ce soit dans nos bureaux ou à la maison.
La plupart de nos grands gratte-ciel bloquent la lumière naturelle du soleil.
Nos villes connaissent des niveaux de pollution dangereusement élevés.
Comment « augmenter » les niveaux de vitamine D?
Heureusement, cette vitamine (également appelée vitamine du soleil) est naturellement produite par notre peau lorsque nous l’exposons au soleil. Alternativement, vous pouvez augmenter votre taux de vitamine D en consommant certains aliments et suppléments.
Avantages de la vitamine D
La prochaine fois que vous vous inquiéterez à l’idée de passer du temps dans la gloire du soleil du matin, rappelez-vous ces avantages que cette vitamine pourrait vous bénir:
1. Combattre la dépression
Une personne sur deux dans notre ville aujourd’hui lutte contre une forme de dépression. Cette vitamine vitale aide à réguler l’humeur et à prévenir la dépression. La plupart des personnes qui souffrent d’anxiété sont connues pour avoir une carence en vitamine D aussi.
2. Perte de poids
De nombreuses études ont prouvé que les personnes qui essaient de perdre ces kilos en trop devraient ajouter des suppléments de vitamine D à leur alimentation. C’est parce que la vitamine D a un effet coupe-faim.
Parallèlement à cela, la vitamine D est également connue pour aider à traiter l’autisme, les maladies auto-immunes, les maladies neuromusculaires, etc.
3. Des dents plus fortes
De bonnes dents font un bon sourire, non? Absolument! Et le facteur le plus critique pour nos dents heureuses et saines est la vitamine D. Selon la recherche, les personnes qui manquent de vitamine D ont des problèmes avec l’ébréchage de l’émail des dents, les lacunes, etc.
4. Mentalement vif et agile
Être oublieux, n’est-ce pas? Si oui, alors vous avez besoin de plus de vitamine D. La vitamine D est connue pour stimuler la fonction de mémoire, la capacité de traitement de l’information et bien plus encore. Si vous n’êtes pas sûr de votre taux de vitamine D, parlez-en à votre médecin pour qu’on vous prescrive un test sanguin.
5. Améliore la santé globale
La vitamine D aide à éloigner le rhume, la grippe et les germes. Prendre des suppléments réguliers de vitamine D peut aider à renforcer votre système immunitaire pour défendre votre corps contre les infections et les maladies.
6. Abdos maigres
Vous voulez perdre du poids mais fatigué d’essayer différents régimes? Vous voudrez peut-être commencer votre journée avec un délicieux verre de jus d’orange frais (attention, aucune boîte de jus ne peut remplacer le jus frais!). Le jus d’orange est rempli des bienfaits de la vitamine D. Selon les recherches, les personnes qui boivent du jus d’orange enrichi en vitamine D; Nous sommes capables de perdre du poids avec succès. Cependant, tenez-vous-en à boire un verre de jus par jour.
7. Un cœur en santé
Saviez-vous que le manque de vitamine D ou le fait d’avoir des niveaux déficients de vitamine D est une cause importante de problèmes cardiaques? Si votre famille a des antécédents de maladies cardiaques, vous voudrez peut-être faire vérifier votre taux de vitamine D dès que possible! Pour éviter les problèmes cardiaques, assurez-vous que les aliments riches en vitamine D sont inclus dans votre alimentation.
8. Cheveux lustrés
Vieillir avec une tête pleine de cheveux sans aucune tache chauve est un rêve devenu réalité. La vitamine D joue un rôle important dans la détermination de bons cheveux, c’est-à-dire qu’elle peut aider à raviver les follicules pileux. Cela est vrai, en particulier dans le cas de la calvitie masculine.
9. Risques de cancer
Le cancer est une maladie mortelle et malheureusement, nous négligeons souvent l’état nutritionnel du patient souffrant de la maladie. Le manque de vitamine D est un point commun chez de nombreux patients atteints de cancer. Il est préférable de faire un test si vous avez des antécédents familiaux de cancer.
Maintenant, si vous pensez à la façon dont vous devriez augmenter votre taux de vitamine D en cette saison où il y a une pénurie de soleil, ne vous inquiétez pas! Voici une liste de sources alimentaires essentielles qui aident à augmenter naturellement les niveaux de vitamine D:
- Oatmeal
- Milk
- Cereal
- Orange juice – Fortified
- Tofu
- Ricotta cheese
- Mushrooms
Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D peuvent parler à leur médecin des suppléments de nanovitamine D. Votre médecin peut vous prescrire la dose et la durée correctes pour tout supplément de vitamine D dont vous pourriez avoir besoin.
Ne les consommez pas en excès et soyez conscient d’une condition toxique appelée hypervitaminose D qui n’est rien d’autre que de la vitamine D excessive dans le corps, une maladie rare mais grave.
Les personnes qui souffrent de toxicité de la vitamine D éprouvent généralement:
- Excessive thirst
- Frequent urination
- Loss of appetite
- Nausea
- Fatigue
- Kidney and liver ailments
Des tests sanguins de routine pour vérifier les niveaux de vitamine D peuvent vous aider à les maintenir dans une fourchette saine.
Avertissement: Les informations contenues sur ce site sont uniquement à des fins éducatives et ne sont pas destinées à remplacer un traitement médical par un professionnel de la santé. En raison de ses besoins individuels uniques, le lecteur devrait consulter son médecin pour déterminer si l’information est appropriée à sa situation.
Ref:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/#:~:text=Patients%20with%20a%20prolonged%20and,D%20deficiency%20leading%20to%20osteoporosis.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26204630/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2912737/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8483281/#:~:text=Excessive%20vitamin%20D%20causes%20marked,granulomatous%20diseases%20and%20lymphoproliferative%20malignancies.
