FitOlympia

LE THÉ VERT EST-IL BON CONTRE LA DÉPRESSION?

La dépression est largement courante, mais c’est une maladie grave qui peut affecter tous les aspects de votre vie, y compris la santé, l’état mental et émotionnel. Cela vous fait souffrir de sentiments de tristesse et de perte d’intérêt. Cela peut affecter négativement votre capacité à fonctionner dans la vie personnelle, professionnelle et sociale. Si vous ou votre proche souffrez de dépression, il est recommandé d’augmenter votre consommation d’aliments riches en vitamines. Aliments riches en antioxydants, tels que green tea peut jouer un rôle important dans l’amélioration de votre état et vous aider à mener une vie plus saine et meilleure.

THÉ VERT, ANTIOXYDANTS ET DÉPRESSION

Le thé vert est riche en antioxydants qui renforcent le système immunitaire et aident à combattre les maladies. Il aide également à réduire les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Fait intéressant, ce thé est parmi les thés les plus étudiés qui existent.

Le thé vert a un acide aminé unique appelé L-théanine. Les chercheurs ont découvert qu’il s’agissait de l’acteur clé dans la lutte contre la dépression:

• L-Theanine has a natural calming or soothing effect
• It also slows down caffeine absorption
• Research studies have also indicated natural anti-anxiety properties
• Studies show that green tea has a direct influence on the nervous system, inducing calmness

Il est capable d’inhiber l’activité de l’a-amylase. Cette activité a été associée au stress.

VOUS VOUS SENTEZ DÉPRIMÉ? ENVISAGEZ D’ÉCHANGER VOTRE CAFÉ CONTRE DU THÉ VERT.

Si vous pensez que votre tasse de café du matin vous donne un bon début de journée, vous devriez envisager de passer à thé vert haut de gamme pour des raisons plus importantes et plus saines. Une étude de recherche couverte par l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que boire ce thé régulièrement peut réduire les symptômes de la dépression chez les personnes âgées.

Certaines des conclusions liées à l’étude sont les suivantes:

• The participants’ average age was 76 years
• Those who took higher levels of green tea showed the tendency of being nonsmokers and highly socially active
• The difference in impact on mild and severe depression symptoms was significant between those taking less than 1 cup and 4 or more cups of green tea with lemonper day
• Taking high amounts of green tea reduced reliance on antidepressants or risk of depression
• The anti-depression benefits of premium green tea were the same for both genders
• The same level of association could not be found when green tea was replaced with other forms of tea and coffee

De nouvelles études ont conclu que les avantages finissent par se répercuter sur la présence de L-théanine. Il a également été constaté qu’il aide à combattre le stress et l’anxiété chez les personnes souffrant de ces conditions. Le stress, l’anxiété et les sentiments de dépression se produisent généralement chez les personnes âgées. Cependant, les symptômes sont maintenant également fréquents chez les jeunes adultes en raison de l’évolution des modes de vie.

THÉ VERT ET ENQUÊTE CORÉENNE

Il existe une enquête coréenne impliquant plus de 9 500 sujets qui rapporte les avantages antidépresseurs de boire du thé vert. Cette étude a utilisé l’enquête nationale coréenne sur la santé et la nutrition comme source de données. Les sujets comprenaient des hommes et des femmes âgés de 19 ans et plus. Ceux qui ont pris plus de 3 tasses de thé ont connu des niveaux de dépression inférieurs de 21%. Les résultats ont été spectaculaires même lorsque la quantité de thé prise était beaucoup moins élevée par rapport à la dose donnée dans l’étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition.

AMÉLIORATION DE LA DÉPRESSION ET DES CAPACITÉS D’APPRENTISSAGE

Il existe une autre étude remarquable de 2013 publiée dans l’American Botanical Council qui démontre les avantages de boire du thé vert pour lutter contre la dépression. Cette étude a également montré comment la consommation améliorait également les capacités d’apprentissage du sujet. L’objectif de cette étude était de voir si le thé aidait à restaurer le système de récompense dans le cerveau et à guérir l’anhédonie.

L’anhédonie est la cause profonde du problème. La dépression provoque une incapacité chez le patient à éprouver du plaisir. Cela a été lié au dysfonctionnement du système de récompense. Voici quelques-uns des faits intéressants de cette étude :

• One set of participants were given green tea 3 times daily for 5 weeks
• Another set was given a placebo, a cellulose
• The subjects had to play a game that offered a small financial reward
• The green tea group showed a dramatic increase in reward learning

Les chercheurs ont conclu que boire le thé aidait à réparer le système de récompense et guérissait la dépression et l’anhédonie.

AJOUTER DU CITRON AU THÉ VERT PEUT AIDER À LUTTER CONTRE L’ANXIÉTÉ

Alors que le thé vert est un « élixir » en soi, lorsqu’il est pris avec du citron, les avantages pour la santé deviennent encore plus profonds et vastes. Buvant thé vert au citron aide à faire ressortir plus d’antioxydants présents dans le thé. Ceci a été publié dans l’édition de novembre 2014 du Journal of Food Processing and Technology. Le citron rend également les antioxydants facilement absorbables pour votre corps. Le jus d’agrumes agit en augmentant l’extraction des catéchines présentes dans le thé vert. En fait, l’augmentation est jusqu’à 6 fois par rapport à boire le thé sans citron. Selon une étude, une présence accrue de catéchines dans le corps a été trouvée pour diminuer à la fois la dépression et l’anxiété.

Des études impliquant de l’huile extraite du citron montrent qu’elle possède de puissantes propriétés antidépresseurs. Donc, quand vous buvez green tea with lemon, la combinaison des deux éléments augmente considérablement les avantages contre la dépression. Le citron agit en modulant les niveaux de diverses hormones dans le corps, notamment la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline.

RÉSULTATS DE L’ÉTUDE DE RECHERCHE

Il existe de nombreuses études montrant les avantages de l’inhalation de l’huile sur la dépression. Ensuite, il existe quelques séries d’études qui ont montré ses avantages lorsqu’il est pris par voie orale. L’une de ces études a porté sur des sujets animaux, en utilisant le test de suspension de la queue (TST). Les chercheurs ont étudié l’effet de l’huile sur les monoamines présentes dans le cerveau. L’étude a révélé que les sujets qui ont reçu l’huile extraite de citron ont montré une augmentation significative de la concentration de sérotonine, de dopamine et de noradrénaline dans les parties suivantes du cerveau:

• Striatum
• Prefrontal cortex
• Hippocampus

Ces résultats ont été associés aux avantages antidépresseurs du citron. Ainsi, boire premium green tea avec le citron peut encore améliorer les avantages antidépresseurs de la boisson.

Ainsi, il existe des raisons scientifiques claires de boire thé vert au citron pour obtenir des avantages antidépresseurs optimaux. Boire la boisson régulièrement peut apporter des améliorations significatives dans votre santé et votre vie.