OFFREZ-VOUS CES FRUITS POUR PERDRE DU POIDS!
L’alimentation est une composante importante de la santé globale, et si vous cherchez à perdre du poids avec l’alimentation seule, manger les bonnes choses ne peut pas devenir plus important. En tant que collation prête à l’emploi de la nature, les fruits sont votre meilleur pari étant donné qu’ils sont riches en nutriments tout en étant faibles en calories. Alors sans trop tarder, lisez la suite pour les meilleurs fruits pour perdre du poids!
#Apple est l’un des meilleurs fruits pour perdre du poids
Une pomme par jour éloigne le médecin et vous empêche également de manger moins,aidant ainsi à perdre du poids. C’est parce que les pommes sont emballées avec de l’eau et des fibres alimentaires qui vous gardent plein pendant longtemps. De plus, les pommes sont riches en antioxydants et en phytonutriments qui vous maintiennent en bonne santé en luttant contre les radicaux libres; ils sont associés à un risque réduit de cancer, d’hypertension, de diabète et de maladies cardiovasculaires. On dit aussi qu’ils stimulent le système immunitaire et blanchissent les dents!
Astuce: Les pommes sont polyvalentes; mangez-les seules ou ajoutez-les aux salades.
#Pineapple est l’un des fruits les plus savoureux pour perdre du poids
Des études animales récentes montrent que le jus d’ananas aide à augmenter la dégradation des graisses et diminue la formation de graisse. C’est un excellent choix de collation car elle est riche en nutriments et faible en calories. Il est sucré et peut ainsi assouvir votre dent sucrée, vous empêchant de vous adonner à des friandises riches en calories. L’ananas est riche en bromélaïne, une enzyme anti-inflammatoire qui soutient le processus de digestion. Le manganèse dans ce fruit contrôle efficacement la pression artérielle et les niveaux de sucre dans le sang, et régule les graisses et les glucides dans le sang, aidant à la perte de poids.
Conseil: Consommez ce fruit sucré avec modération pour garder vos objectifs alimentaires sur la bonne voie.
#Kiwi Fruit Aides Perte de poids
Il suffit d’ajouter des kiwis ou d’autres fruits pour perdre du poids à votre alimentation n’aidera pas; mangez ce fruit à la place des aliments plus caloriques et des aliments transformés. La pulpe de kiwi n’est pas seulement chargée de fibres qui donne une sensation de plénitude, les petites graines noires du fruit aussi, font une bonne dose de fibres insolubles qui facilitent la digestion.
Tip: Eat kiwis raw or juice them, add them to smoothies, salads, or morning cereal, or use in baked goods.
#Guava est un fruit de perte de poids sain
La goyave peut vous aider à perdre du poids en régulant votre métabolisme. Le fruit est riche en protéines et en fibres de bonne qualité, qui prennent toutes deux beaucoup de temps à digérer, vous gardant le sentiment d’être plein plus longtemps et vous empêchant de vous adonner à d’autres aliments malsains. La goyave a également une bouchée croquante et prend plus de temps à manger, ajoutant aux sentiments de plénitude. De plus, les goyaves crues contiennent moins de sucre que les fruits pour perdre du poids comme les pommes, les raisins et les oranges.
Astuce: Les goyaves améliorent la digestion, facilitent les selles et régulent le métabolisme.
#Supplement votre régime amaigrissant avec des fruits comme la pastèque
Ce fruit rafraîchissant facilite la perte de poids de nombreuses façons. Il a une teneur élevée en eau qui hydrate le corps; cela empêche le corps de confondre la soif ou la déshydratation pour la faim. Pour ajouter à cela, la teneur naturelle en sucre de la pastèque peut rassasier votre dent sucrée. Plus important encore, ce fruit contient de la citrulline, qui est convertie par le corps en arginine, un acide aminé qui réduit l’accumulation de graisse en excès.
Astuce: Manger 100 grammes de pastèque vous donnera seulement 30 calories et zéro graisse saturée!
#Fruits comme les oranges peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids
Ajoutez un peu de zeste à votre alimentation avec des oranges! Avec seulement 47 calories par 100 grammes, ce fruit riche en nutriments n’est pas seulement faible en calories, mais un fruit à calories négatives, ce qui signifie qu’il contient moins de calories que la quantité requise par le corps pour le digérer. Chargées de fibres, les oranges vous gardent plein entre les repas. Ils aident également à la selle facile, ce qui est nécessaire lorsque vous essayez de perdre du poids. Selon les études, la vitamine C soluble dans l’eau dans les oranges aide à la prévention de l’obésité et à la gestion du poids. La vitamine favorise également le contrôle glycémique et augmente le processus de combustion des graisses, faisant des oranges l’un des meilleurs fruits pour perdre du poids.
Astuce: Les oranges peuvent non seulement freiner la faim, mais aussi améliorer la santé globale.
#Snack sur le fruit de la poire pour aider à perdre du poids
Autre fruit riche en vitamine C, les poires vous gardent rincées plus longtemps, car la teneur en fibres est digérée lentement. Ce fruit est également d’environ 84 pour cent d’eau,ce qui le rend élevé en volume tout en restant faible en calories. Les poires facilitent également la digestion et combattent la constipation,vous donnant un intestin et un système digestif sains, qui ont tous deux été liés à la perte de poids.
Astuce: Ce fruit croquant est riche en nutriments et faible en calories, et peut être un compagnon de perte de poids fiable!
#Fruits comme la grenade vous aide à perdre du poids
La grenade peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme, car ce fruit regorge de nutriments tels que les fibres alimentaires, les vitamines et les minéraux, ainsi que d’antioxydants qui jouent un rôle essentiel dans la perte de poids. Les polyphénols et l’acide linolénique conjugué dans la grenade peuvent brûler les graisses et stimuler le métabolisme. Le jus de grenade, ainsi que d’autres fruits pour perdre du poids, peuvent fonctionner en supprimant l’appétit. En outre, manger le fruit peut donner des sentiments de plénitude.
Astuce: Faites de ce fruit une partie de votre alimentation quotidienne pour améliorer le métabolisme et accélérer la digestion, entraînant ainsi une perte de poids.
#Berries sont les meilleurs fruits pour perdre du poids
Naturellement sucrées, les baies sont riches en pectine, une fibre soluble. Donc, charger sur les baies non seulement rassasie votre dent sucrée, mais aussi l’estomac! Les baies sont également remplies d’antioxydants, qui, en plus de prévenir les dommages aux cellules, sont également liés au contrôle du poids.
Les fraises peuvent réduire la glycémie et les niveaux d’insuline après un repas; cela empêche l’excès de sucre d’être transformé en cellules graisseuses. Les framboises contiennent une substance naturelle appelée cétones, qui empêchent une augmentation de la graisse corporelle globale et de la graisse viscérale. Des études récentes montrent que les bleuets influencent les gènes qui régulent la combustion et le stockage des graisses, et aident à réduire la graisse abdominale et à abaisser le cholestérol. Lorsqu’ils sont inclus dans un régime faible en gras, les bleuets peuvent aider à réduire les triglycérides et à contrôler la glycémie.
Conseil: Soutenez les efforts de perte de poids saine avec des baies de différentes sortes comme fruits pour perdre du poids.
#Fruits comme la papaye aide à jeter les kilos
La papaye améliore la digestion et offre plusieurs avantages thérapeutiques en raison de la présence de l’enzyme papaïne. Ce fruit regorge d’antioxydants, est riche en fibres et faible en calories. Certaines études montrent que l’inflammation peut entraver la perte de poids; puisque la papaye combat l’inflammation, c’est un excellent fruit à inclure dans votre alimentation. Il entraîne également une perte de poids en aidant à la digestion, en nettoyant le côlonet en luttant contre la constipation.
Conseil: Si vous recherchez des résultats rapides en mangeant des fruits pour perdre du poids, ayez de la papaye pour le petit déjeuner et comme collation de l’après-midi tous les jours.
FAQ: Fruits pour perdre du poids
Q. Que garder à l’esprit lors de l’achat de fruits?
A. Lorsque vous achetez des fruits, évitez de cueillir des produits meurtris ou endommagés, car les bactéries peuvent facilement s’y développer, ce qui rend les fruits moins nutritifs. Achetez et mangez des fruits de couleurs vives variables afin d’en tirer différents composés phytochimiques et autres nutriments. Envisagez d’acheter des fruits de saison car ils seront de meilleure qualité et moins chers. Les fruits en conserve pour perdre du poids sont acceptables tant qu’ils ne sont pas riches en sodium et qu’ils ont ajouté des sucres – lisez les étiquettes avant d’acheter.
Q. Quels fruits dois-je éviter pour perdre du poids?
A. Évitez les fruits riches en calories et ceux riches en sucres naturels. Les exemples sont l’avocat, les raisins, la mangue, la banane et les fruits secs comme les raisins secs et les pruneaux. Si vous vous livrez à ces fruits pour perdre du poids, calculez votre apport calorique et équilibrez-le avec d’autres aliments et repas.
Q. Quelle est la bonne façon de manger des fruits?
un. Pour obtenir un maximum d’avantages, mangez des fruits le matin, après avoir pris un verre d’eau. Évitez de manger des fruits juste après un repas, car ils pourraient ne pas être digérés correctement et vous pourriez manquer les nutriments. Lors du grignotage, gardez un intervalle de 30 minutes entre les repas et les fruits.
