COMMENT TROUVER LE PLAN DE PERTE DE POIDS PARFAIT QUI FONCTIONNE POUR VOUS
01/7 Confus? Ça pourrait aider !
Nous sommes tous différents et donc il n’y a pas une seule taille s’adapte à tous quand nous parlons de plusieurs choses, y compris la perte de poids. Nous sommes dans cette ornière où nous sommes prêts à suivre n’importe quel régime qui fonctionne pour notre collègue, amis ou membres de la famille en pensant que cela pourrait fonctionner pour nous aussi.
Si vous êtes confus au sujet du plan de régime parfait pour vous, voici l’aide.
Voici comment vous pouvez trouver votre alimentation personnalisée qui répond à vos besoins, à votre mode de vie et à vos objectifs en matière de santé.
02/7 Si vous voulez revenir à l’essentiel: PALEO
Paléo régime est également appelé régime paléolithique, régime ancestral, régime des hommes des cavernes et l’âge de pierre régime. Il comprend manger de la viande, du poisson, des noix et des graines – tout ce que vos ancêtres pourraient obtenir en chassant et en recueillant, il peut être dans votre assiette.
Selon les études, le régime paléo non seulement vous aide à perdre du poids, mais contribue également à améliorer votre tension artérielle, les niveaux de glucose et de cholestérol.
03/7 Si vous aimez cuisiner et aimer les animaux: VEGAN
Le régime végétalien restreint tous les produits animaux, y compris le poisson, la viande, l’œuf, le lait et le miel. Le régime alimentaire n’a jamais été destiné à vous faire perdre du poids, mais il a montré en dehors de divers avantages pour la santé, il vous fait aussi perdre du poids.
Des études ont suggéré que les gens qui deviennent végétaliens perdent plus de poids que les personnes qui suivent tout autre plan de perte de poids. La coupe de produits animaux vous aide à réduire les graisses insaturées. Et évidemment, le régime alimentaire est respectueux de l’environnement et pour le bien-être des animaux.
04/7 Si vous aimez manger des fruits de mer: MEDITERRANEAN
Le régime alimentaire comprend la consommation de poisson (protéines maigres), d’huile d’olive et de grains entiers. Vous pouvez également avoir du vin rouge dans le cadre du régime alimentaire. Qu’y a-t-il de mieux que ça ? Le régime alimentaire vous aide non seulement à perdre du poids, mais réduit également votre risque de maladie cardiaque, la maladie d’Alzheimer et le cancer. U.S. News and World Reports a classé le régime méditerranéen comme le régime alimentaire numéro un parce que c’est un régime alimentaire bien équilibré où les gens se sentent satisfaits et non affamés. Les personnes qui suivent l’alimentation abaissent leur IMC et ont moins d’obésité abdominale.
05/7 Si vous avez de l’hypertension: DASH
Dash régime a été créé à l’origine pour aider les personnes qui ont l’hypertension artérielle. Le régime alimentaire comprend la consommation de fruits, légumes, protéines maigres, produits laitiers faibles en gras, noix, grains entiers, poisson et volaille. L’alimentation limite l’apport en sodium de 2300 mg par jour et une option de sodium plus faible le coupe à 1500 mg par jour. L’alimentation est une approche globale de l’alimentation équilibrée et saine. Avec la perte de poids, il vous aide également à contrôler votre glycémie et votre tension artérielle.
06/7 Si vous aimez les repas au fromage/gras: KETO
Keto est un régime faible en glucides, protéines modérées et riches en matières grasses qui a été idéalement commencé comme une approche à court terme pour aider à réduire les crises chez les enfants épileptiques et de gérer les niveaux de sucre dans le sang. Lorsque vous coupez les glucides et les remplacez par des graisses, votre corps se retrouve dans la cétose, où votre corps brûle les graisses stockées pour l’énergie.
Les gens sur le régime keto, finissent souvent par perdre du poids rapidement, surtout au début. Il s’agit d’un régime où vous n’avez pas à rester loin des aliments chargés de fromage et obtenir assez de nourriture pour vous remplir. En outre, la graisse remplit la nature et c’est la principale composante de l’alimentation keto.
07/7 Si vous mangez vos émotions: Envisager de manger conscient / intuitif
Manger avec attention n’est pas un régime alimentaire. Les points clés de l’alimentation comprennent des choix alimentaires délibérés, manger lentement et consciemment et engager tous vos sens tout en mangeant. Vous pouvez appliquer cette méthode tout en suivant l’un des régimes.
Si vous êtes quelqu’un qui termine un paquet de croustilles sans même goûter la moitié d’entre eux, vous devez essayer cette méthode de manger. Il vous aidera à reprendre contact avec vos signaux de faim intérieure et de satiété.
