COMMENT LE TABAGISME AFFECTE VOTRE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT?
Sang
La nicotine et le monoxyde de carbone provenant du tabagisme peuvent rendre votre sang « collant » et vos artères peuvent devenir étroites. Les artères étroites réduisent le flux sanguin vers votre coeur, muscles, et d’autres organes de corps, rendant l’exercice plus dur. Pendant l’exercice, le flux sanguin aide à stimuler l’approvisionnement en oxygène de vos muscles. Si vos muscles n’obtiennent pas l’oxygène assez rapidement, votre corps ne peut pas fonctionner aussi bien.
Cœur
Fumer augmente votre fréquence cardiaque au repos. Votre fréquence cardiaque au repos est le nombre de battements par minute que votre cœur produit lorsque vous n’êtes pas actif. Lorsque vous fumez, ce nombre est augmenté en raison du travail supplémentaire que votre cœur a à faire pour garder votre corps va. Votre fréquence cardiaque pourrait éventuellement atteindre des niveaux dangereux pour effectuer les activités physiques que vous demandez à votre cœur de faire. Une fréquence cardiaque au repos plus élevée que la normale peut augmenter le risque de décès.
Poumons
Vous êtes en mesure de mieux faire de l’exercice lorsque votre capacité pulmonaire est bonne et que vos poumons fonctionnent bien. Fumer nuit à votre capacité pulmonaire. Le goudron dans la fumée de cigarette recouvre vos poumons et rend les sacs d’air moins élastiques. Fumer produit également un flegme qui peut rendre vos poumons congestionnés. Fumer même quelques cigarettes par jour peut diminuer la capacité de votre corps à utiliser l’oxygène efficacement.
Utilisez l’exercice pour vous aider à cesser de fumer
L’exercice peut être une partie importante de votre plan pour arrêter de fumer. L’exercice réduit les fringales et vous aide à gérer d’autres symptômes de sevrage et à réduire le stress. De plus, lorsque vous cessez de fumer, votre fréquence cardiaque diminuera, votre circulation sanguine augmentera et votre fonction pulmonaire s’améliorera, ce qui améliorera également vos performances d’entraînement.
Notes d’abandon
Fait: Les cils dans vos poumons sont l’une des premières choses dans votre corps à guérir lorsque vous cessez de fumer.
