COMBIEN DE REPOS DEVRIEZ-VOUS PRENDRE ENTRE LES SÉRIES?
Combien de temps devriez-vous vous reposer entre les séries?
Découvrons-le !! Il n’y a pas de règle fixe selon laquelle vous n’avez besoin que d’une minute, de 30 secondes ou de 45 secondes de repos entre les séries. Les horaires de repos inter-réglés doivent être tels que vous puissiez compléter votre plage de répétition prévue avec le poids prévu sur la barre pour ce jour-là Un jour, vous aurez des niveaux d’énergie plus faibles et un jour vous vous sentirez peut-être plus énergique, donc les horaires de repos changeront également en fonction de votre niveau d’énergie. Les temps de repos dans les exercices d’isolement peuvent être aussi bas que 30-45 secondes à 3-4 minutes entre les séries. Les temps de repos dans les exercices composés sont généralement plus longs que l’isolement en raison de la plus grande fatigue générée pendant les exercices composés. Donc, cela peut varier entre 3-4 minutes et même 8-10 minutes entre les sets !! ** Encore une fois, le moment du repos dépendra également des capacités de récupération individuelles entre les séries. Donc, si deux personnes recevaient la même charge et le même nombre de répétitions, il y a de fortes chances qu’une personne ait besoin de repos plus long que l’autre pour compléter la plage de répétitions avec le même poids pour un autre ensemble. ** Ne prenez pas inutilement de longs repos non plus que vos muscles se refroidissent complètement entre car de cette façon votre entraînement sera anti-optimal!
