Remèdes maison pour la migraine

Introduction:

Nous avons tous eu des maux de tête, mais si vous pensez que celui-ci est le pire, c’est probablement une crise de migraine. Les symptômes de la migraine commencent lentement et augmentent progressivement en intensité, vous donnant un mal de tête si intense d’un côté de la tête qu’il vous donne envie de vomir. Beaucoup de gens croient qu’une migraine n’est qu’un mal de tête alors qu’en réalité, elle présente de nombreux autres symptômes. La migraine peut vous donner des nausées, des vomissements, de la fatigue, etc. Saviez-vous que près de la moitié de la population adulte souffre de migraine et que les femmes sont trois fois plus susceptibles de souffrir de migraine?¹ Heureusement, comme tout problème qui vient avec une solution, il existe une multitude de solutions pour la migraine. Votre recherche de remèdes maison pour la migraine se termine ici.

Avec certaines herbes et des changements de style de vie, vous pourriez être en mesure de gérer les symptômes de la migraine à la maison. Cependant, n’utilisez pas ces herbes et remèdes comme une alternative à la médecine moderne. Parlez-en à votre médecin si vos symptômes ne s’améliorent pas en utilisant des remèdes maison.

Quelles sont les causes des migraines:

De nombreux facteurs peuvent déclencher une migraine. Ces déclencheurs diffèrent d’une personne à l’autre. Voici quelques-uns des déclencheurs :

Bright lights
Anxiety and stress
Loud noises
Strong smell
Certain pain killers
Excess caffeine or withdrawal of caffeine
Skipping meals
Hormonal changes in females
Sudden weather change
Excessive physical exertion
Tobacco use
Lack or excess sleep
Medication overuse²

Symptômes de la migraine:

Le principal symptôme de la migraine est un mal de tête lancinant ou palpitant qui peut évoluer vers léger, moyen ou sévère.¹ D’autres symptômes courants comprennent:

Sensitivity to light, odour and noise
Pale skin colour
Tender scalp
Loss of appetite
Nausea and vomiting
Upset stomach
Abdominal pain
Fatigue
Fever and diarrhoea (rare)¹

Il est fréquent que les migraines durent quelques heures. Cependant, les migraines sévères peuvent durer plus longtemps.¹

Remèdes maison pour les migraines:

Ce sont quelques ingrédients de cuisine courants que vous pouvez utiliser comme remèdes pour soulager les symptômes de la migraine à la maison.

1. Gingembre

Le gingembre s’est avéré efficace dans la prévention et la gestion des symptômes de la migraine dans une étude clinique menée par Mehdi et al., en 2014.³ Le gingembre contient de nombreux composés phytochimiques qui pourraient être responsables de la gestion efficace des maux de tête.⁴ Vous pouvez faire du thé au gingembre pour soulager les symptômes de la migraine. Pour faire du thé au gingembre, faites bouillir du rhizome de gingembre fraîchement écrasé dans de l’eau. Laissez-le mijoter pendant un certain temps, filtrez-le et votre thé au gingembre est prêt à servir.

2. Caféine

Les herbes comme le thé, le café et les baies de guarana contiennent beaucoup de caféine. La caféine peut être une épée à double tranchant, car elle peut soulager ou déclencher les symptômes de la migraine. Il est conseillé d’utiliser la caféine avec prudence.⁵ L’introduction de la caféine en petites quantités peut être le meilleur choix pour vous.

3. Camomille

L’aromathérapie à l’huile de camomille peut aider à gérer les symptômes de la migraine. La camomille peut également aider à soulager les nausées, un symptôme courant de la migraine. Pour utiliser la camomille pour les migraines, prenez de l’huile de camomille, chauffez-la et inhalez les vapeurs à l’aide d’un vaporisateur.⁵ Vous pouvez également faire une tasse de thé à la camomille en faisant bouillir des feuilles de thé à la camomille dans de l’eau. Filtrez-le dans une tasse. Le miel peut être ajouté pour le goût. Et votre thé à la camomille est prêt à boire.

4. Menthe poivrée

L’huile de menthe poivrée, les vapeurs et l’extrait ont montré des avantages dans la migraine. La menthe poivrée peut vous aider à soulager les maux de tête pendant la migraine. Pour utiliser de l’huile de menthe poivrée, vous pouvez chauffer de l’huile et inhaler les vapeurs à l’aide du vaporisateur.⁵ Le thé à la menthe poivrée peut être fait en faisant bouillir des feuilles de menthe poivrée dans de l’eau. Laissez le mélange mijoter pendant un certain temps. Versez le thé à la menthe poivrée dans une tasse.

Voici quelques changements de style de vie pour aider à prévenir et à soulager les symptômes de la migraine.

5. Buvez de l’eau

Vous devez boire beaucoup d’eau pour prévenir la déshydratation, surtout si vous avez vomi à cause d’une migraine. En outre, l’eau potable peut aider à gérer les maux de tête causés par la déshydratation. Vous pouvez également essayer de boire des liquides autres que l’eau, tels que des jus et des soupes.^1,6 Assurez-vous d’éviter tout liquide qui pourrait déclencher votre migraine.

6. Reposez-vous

Vous pouvez essayer de vous reposer dans une pièce calme et sombre pour soulager la migraine. De plus, vous voudrez peut-être rattraper un peu de sommeil tout en vous reposant.⁶ Cela vous aidera à faire face aux symptômes de la migraine et à vous réveiller rafraîchi et détendu.

7. Essayez des techniques de relaxation

Essayer certaines techniques de relaxation peut vous aider à réduire le stress. Vous pouvez essayer des techniques de relaxation comme le yoga, le massage, la respiration consciente, la méditation et l’exercice. Vous pouvez également essayer de placer une serviette humide ou un chiffon froid sur votre tête.^1,6

8. Évitez les déclencheurs

Vous devez éviter tout déclencheur qui pourrait causer vos migraines. Certains déclencheurs courants que vous pouvez rechercher sont

Smoking
Drinking alcohol
Caffeinated drinks (for some people)
Loud noises and bright lights
Skipping meals⁶

Ce sont quelques déclencheurs courants. Cependant, vous devez garder une trace de vos migraines pour comprendre la cause et les déclencheurs. Vous pouvez demander l’aide d’un fournisseur de soins de santé pour identifier les déclencheurs.

Bien que certaines études montrent les avantages de l’herbe donnée et des remèdes maison pour la migraine, ceux-ci sont insuffisants. Il est nécessaire de mener des recherches humaines à grande échelle pour déterminer l’étendue des avantages de ces remèdes maison sur la santé humaine. Ainsi, ceux-ci ne doivent être pris que prudemment et jamais comme un substitut à un traitement médical.

Quand consulter un médecin :

Si le mal de tête est insupportable et ne soulage pas après plusieurs heures, il est préférable de consulter un médecin pour obtenir de l’aide. Il peut être accompagné de:

Difficulty speaking
Vision problems
Mental confusion
Seizures
Difficulty balancing
Numbing or tingling sensation
Sudden headache
Headache followed by a head injury¹

Communiquez immédiatement avec votre fournisseur de soins de santé.

Vous ne devez pas compter uniquement sur les remèdes maison pour le traitement de la migraine à la maison. Vous devriez consulter un médecin qualifié pour tout conseil pour la condition si les symptômes ne s’améliorent pas avec des remèdes maison.

Conclusion:

Les crises de migraine peuvent rendre la vie difficile. Le mal de tête lancinant et palpitant peut rendre presque impossible pour vous de mener à bien votre routine quotidienne. Il existe des herbes et des remèdes que vous pouvez utiliser pour soulager les symptômes et mieux faire face. Les herbes comme le gingembre, le thé, le café, la camomille et la menthe poivrée ont peu de preuves où elles ont géré efficacement les symptômes de la migraine. Par conséquent, ils peuvent être utilisés comme remèdes naturels pour les migraines. Malheureusement, une migraine peut indiquer un problème de santé sous-jacent qui nécessite une visite chez le médecin. Par conséquent, communiquez immédiatement avec votre fournisseur de soins de santé si vous ressentez un mal de tête insupportable associé à des difficultés d’élocution et d’équilibre, à une confusion mentale et à des problèmes de vision.

Foire aux questions :

Quels sont les remèdes maison pour la migraine?

Certains remèdes maison pour les migraines sont la camomille, la menthe poivrée, le thé, le café et le gingembre. Ces herbes peuvent être utilisées à la maison pour prendre soin d’une migraine. Faire quelques changements de style de vie peut également vous aider à soulager les symptômes. Essayer des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation et la respiration consciente sont des moyens de réduire le stress qui peut déclencher la migraine. Boire beaucoup d’eau et se reposer sont des moyens simples et rapides de vous aider à gérer vos symptômes.^1,4–6 Cependant, il est conseillé de ne pas compter uniquement sur les remèdes maison pour traiter la migraine. Assurez-vous de consulter votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé si vous ressentez des symptômes de migraine.

Le café aide-t-il dans la migraine?

Il existe des preuves faisant état de l’utilisation de la caféine dans les migraines. Cependant, le café peut également induire une migraine chez certaines personnes.⁵ Par conséquent, il est conseillé d’utiliser le café avec prudence. Aussi, ne comptez pas uniquement sur les remèdes à base de plantes pour gérer vos symptômes. Consultez immédiatement un médecin si vos symptômes de migraine ne s’améliorent pas.

Puis-je prévenir la migraine?

L’exercice régulier, les techniques de relaxation comme le yoga et la méditation, un sommeil suffisant et une bonne consommation d’eau peuvent aider à prévenir les migraines. Tenir un journal de vos crises de migraine, y compris les déclencheurs et les causes possibles, peut vous aider à mieux gérer vos symptômes.¹ Vous pouvez également demander l’aide de votre fournisseur de soins de santé, car il sera en mesure de vous aider à mieux identifier les déclencheurs.

Les migraines sont-elles plus fréquentes chez les femmes?

Oui, 3 personnes sur 4 qui souffrent de migraine sont des femmes. Les femmes âgées de 20 à 45 ans sont plus sujettes aux migraines.⁷

Références:

1. Migraines: causes, traitement et symptômes [Internet]. [cité le 21 juillet 2022]. Disponible auprès de : https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5005-migraine-headaches

2. Migraine. MedlinePlus [Internet]. [cité le 21 juillet 2022]. Disponible auprès de : https://medlineplus.gov/migraine.html

3. Maghbooli M, Golipour F, Moghimi Esfandabadi A, Yousefi M. Comparaison entre l’efficacité du gingembre et du sumatriptan dans le traitement ablatif de la migraine commune. Phytother Res [Internet]. 2014 [cité le 23 août 2022];28(3):412–5. Disponible auprès de : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23657930/

4. Yarnell Eric. Phytothérapie et migraine. https://home.liebertpub.com/act [Internet]. 2017 Oct 1 [cité le 21 juillet 2022];23(5):192–201. Disponible auprès de : https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/act.2017.29131.eya

5. Levin M. Traitement à base de plantes de maux de tête. Maux de tête [Internet]. 2012 [cité le 13 juillet 2022];52 Suppl 2:76–80. Disponible auprès de : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23030536/

6. Gérer les migraines à la maison: MedlinePlus Medical Encyclopedia [Internet]. [cité le 21 juillet 2022]. Disponible auprès de : https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000420.html

7. Migraine. Bureau de la santé des femmes [Internet]. [cité le 22 juillet 2022]. Disponible auprès de : https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/migraine

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