VOICI CE QUI ARRIVE À VOTRE CORPS LORSQUE VOUS COMMENCEZ À MANGER 2 ŒUFS PAR JOUR
01/10 Manger seulement 2 oeufs par jour a ces 8 avantages pour la santé
Vous souvenez-vous de la publicité où un grand-père dit à son petit-fils, « Dimanche ho ya lundi, roz khao ande » et lui explique comment les oeufs l’ont aidé à rester en bonne santé?
Qu’ils soient bouillis, pochés ou brouillés, les œufs sains sont le petit déjeuner aller pour beaucoup de gens. Bien que certaines personnes croient que la teneur élevée en cholestérol dans le jaune d’œuf peut être nocif pour la santé, les experts soutiennent que la modération est la clé.
En parlant de modération, voici une liste de huit bienfaits pour la santé de manger deux œufs entiers par jour.
02/10 Comment manger des œufs peut affecter le cholestérol
Pour les non-initiés, un seul œuf contient environ 186 milligrammes (mg) de cholestérol alimentaire. Toutefois, selon les directives alimentaires du département de l’Agriculture des États-Unis, les œufs n’augmentent pas le cholestérol chez environ 70 p. 100 des gens. Les 30 p. 100 restants, qui sont des hyper-intervenants, peuvent connaître une augmentation modérée de leur lipoprotéine totale et de faible densité (LDL) en consommant des œufs.
Une autre bonne chose est que manger des oeufs aussi élever la haute densité-lipoprotéine (HDL), le bon cholestérol. Les personnes ayant un niveau adéquat de cholestérol HDL ont un risque plus faible de maladie cardiaque et d’autres maladies cardiovasculaires. Selon une étude, manger deux œufs par jour pendant six semaines peut augmenter le HDL de 10 pour cent.
03/10 Peau, cheveux et ongles sains
Les œufs sont riches en vitamines B, y compris, vitamine B12, B5, biotine, riboflavine, thiamine et sélénium. Toutes ces vitamines sont excellentes pour maintenir vos cheveux, votre peau et vos ongles. Ils nourrissent nos cellules, favorisent l’élasticité de la peau et neutralisent les dommages causés par les radicaux libres.
04/10 Renforce votre système immunitaire
Une portion d’œufs (2 œufs) contient 59 pour cent de l’apport alimentaire recommandé en sélénium, 32 pour cent de la consommation (RDI) de vitamine A et 14 pour cent de RDI pour le fer. Tous ces nutriments dans les combinaisons sont bien connus pour stimuler le système immunitaire. Les œufs agissent également comme l’un des meilleurs remèdes pour conjurer ce rhume et la grippe.
05/10 Améliore votre vue
Les deux antioxydants lutéine et zéaxanthine trouvés dans les œufs se trouvent également dans la région maculaire de l’œil. Des études ont révélé que la lutéine et la zéaxanthine et les oméga 3, que l’on retrouve également dans les œufs, jouent un rôle essentiel dans le maintien de la santé oculaire. Les deux antioxydants aident à maintenir la santé oculaire à long terme en protégeant contre la dégénérescence rétinienne.
06/10 Améliore la mémoire
La substance vitaminique spéciale – choline dans les œufs, aide à métaboliser la graisse, maintenir des membranes cellulaires saines et améliore la fonction cérébrale et la mémoire. Choline est difficile à trouver dans d’autres aliments couramment consommés.
07/10 Bon pour les femmes enceintes
Selon une étude menée par des scientifiques de l’Université Cornell, une bonne prise de choline pendant la grossesse peut améliorer la fonction cérébrale et la vitesse de réaction chez les nourrissons.
08/10 Vous fournit de la vitamine D
La plupart des gens en Inde sont déficients dans ce nutriment un – vitamine D. Pour les non-initiés, la vitamine D dans les œufs aide également à une meilleure absorption du calcium dans le corps, ce qui maintient les os et les dents en bonne santé.
09/10 Vous aide à gagner des muscles
Un paquet d’oeufs en 6 grammes de protéines, ce qui en fait une excellente collation après l’entraînement. Il est important de noter que manger des œufs entiers est plus utile pour gagner des muscles et renforcer vos os que de simplement manger des blancs d’œufs.
10/10 Aide à la formation de RBCs (globules rouges)
Les œufs contiennent beaucoup de folate. En fait, deux œufs fournissent près de la moitié de rdi (apport quotidien requis) de folate. Folate est le type de vitamine B, qui aide à la formation de globules rouges. La prise de ce nutriment est cruciale pendant la grossesse car il est vraiment important pour le développement et la croissance du fœtus.
