Recettes saines: il est temps pour un plat sucré sain, l’avoine et l’orange Rabdi
Les régimes peuvent parfois être accablants. Ce que vous mangez tout au long de la journée est plus important que de stresser lorsque vous mangez. La chose la plus importante est Planifiez, profitez et tenez-vous-en à-vous-même à un seul régime.
Ne compliquez pas ce que vous mangez, concentrez-vous simplement sur le fait de profiter de tout ce qui se trouve dans votre assiette. Mais, cela ne signifie pas aller trop loin et avoir plus de calories que ce que votre corps peut perdre. Soyez satisfait de vos choix alimentaires et faites la promotion d’un mode de vie sain. Une alimentation saine ne signifie pas nécessairement se concentrer sur des limitations strictes, rester irréalistement mince ou vous priver des aliments que vous aimez. Il s’agit plutôt d’améliorer votre santé, d’avoir plus d’énergie, de vous sentir bien et de stimuler votre humeur.
Vous avez de la difficulté à créer de nouveaux plats de temps en temps pour plaire aux enfants? En voici un qui vous donnera le goût que vous désirez ou peut-être mieux. La quête d’un plat sucré sain se termine ici, prenez un stylo et du papier pour ajouter »Avoine et Orange Rabdi» dans votre liste d’alimentation saine. Oubliez l’original, il est temps de re-mixer.
Choses dont vous aurez besoin (pour 1 bol moyen):
– Avoine: 1/4 tasse
– Segments orange : 1/2 tasse
– Lait faible en gras: 2 tasses
– Ghee: 1 c. à thé
– Substitut de sucre (poudre de stévia ou jaggery): 1 c. à thé. Vous pouvez ajouter du sucre si vous le souhaitez. Assurez-vous de limiter la quantité à 1-2 c. à thé.
Comment se préparer :
– Sortez une poêle antiadhésif profonde et ajoutez une cuillère à soupe de ghee.
– Ajouter l’avoine à la poêle et faire revenir à feu moyen pendant 2 minutes.
– Après cela, ajoutez le lait, mélangez bien et faites cuire à feu moyen pendant 10 minutes.
– Retirez le mélange de la flamme et laissez-le refroidir complètement.
– Une fois refroidis, ajoutez les segments d’orange et les substituts de sucre et mélangez-les bien.
– Réfrigérer pendant 30 minutes et servir frais.
Conseils:
— Goût meilleur lorsqu’il est servi frais
— Garnir de noix (si vous voulez)
— Vous pouvez ajouter n’importe quel fruit de votre choix pour augmenter le goût et les bienfaits pour la santé
Valeur nutritive :
Énergie:- 99 cal (+10 cals si sucre utilisé)
Protéines:- 5,9 g
Glucides: – 13,8 g (+ 2,5 g de glucides si le sucre utilisé)
Fibres:- 1 g
Qu’y a-t-il de si bon dans ce plat ?
Les deux ingrédients vedettes Avoine et orange présent dans cette recette ajouter une touche, ce qui le rend idéal pour fournir le goût divin. Une petite modification dans le processus de fabrication d’un plat peut améliorer la saveur, qu’elle soit sucrée ou salée. Ce Rabdi à saveur acidulée s’alignera bien avec votre envie sucrée sans encourager aucun pic de sucre.
Notre rabdi traditionnel est un bonbon préféré de tous les temps pour la plupart d’entre nous. Mais maintenant, il est temps de changer les saveurs. Nous aimons tous expérimenter avec ce que nous portons ou apprenons, alors pourquoi pas avec de la nourriture.
Avantages des ingrédients impliqués
Avoine: C’est un grain entier sans gluten. Il a une composition nutritionnelle bien équilibrée. Il est riche en fibres, magnésium et zinc.
— Favorise un intestin sain et une sensation de plénitude plus longtemps
— Aide à la gestion du poids
— Aides au contrôle du taux de cholestérol et de sucre dans le sang
Orange: C’est un type de fruit coïtre. Il est connu pour avoir plusieurs avantages.
— Riche source de vitamine C
— Peut aider à renforcer l’immunité
— Favorise la réparation de la peau
Ghee: C’est une puissance nutritionnelle entièrement naturelle. Il a des propriétés inflammatoires.
— Fournit des vitamines et des minéraux importants (A, E, K et D)
— Aide à hydrater la peau sèche et terne
Un mélange parfait de tous ces ingrédients donne au plat »Avoine et Orange Rabdi« son goût unique et envoûtant. Ce plat de puissance santé et goût peut répondre à vos besoins de tous les temps. Chérissez les avantages et goûtez à tout moment à la maison avec les ingrédients de base de la maison.
