BIENFAITS POUR LA SANTÉ DE L’EAU CITRONNÉE POUR LA PERTE DE POIDS
L’ajout de jus de citron est un excellent moyen de relancer votre alimentation, soit en l’incluant dans vos repas, soit en échangeant des boissons sucrées riches en calories avec de l’eau de citron.
Alors, est-ce que ça marche vraiment ? Nous allons explorer ce sujet et discuter de la façon dont le citron aide à rester en bonne santé, hydraté, et en ligne pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
La recherche a montré que l’ajout de citron à votre alimentation peut améliorer votre digestion, stimuler le métabolisme, vous empêcher de tomber malade, et vous donner l’énergie dont vous avez tant besoin pour démarrer votre journée.
L’eau de citron peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi améliorer votre santé. Voici quelques raisons pour lesquelles l’eau citronnée est bénéfique.
Bienfaits pour la santé de Lemon Water pour la perte de poids
#1 faible en calories
L’eau de citron est très faible en calories, surtout si vous n’ajoutez pas de sucre à votre verre d’eau de citron.
Un verre d’eau contenant un demi-jus de citron ne contient que 6 calories contre 110 calories par verre de jus d’orange.
Parce que l’eau citronnée est faible en calories et peut favoriser la plénitude de la même manière que l’eau ordinaire, il peut être un moyen efficace de perdre du poids. Échangez des boissons riches en calories comme des colas et des boissons sucrées avec de l’eau de citron.
#2 stimule votre métabolisme
Il ne fait aucun doute que l’eau potable est une partie importante de tout régime alimentaire, et il contribue à stimuler votre métabolisme. L’ajout de citron à votre eau peut augmenter le même effet.
Kickstart votre journée avec de l’eau de citron pour stimuler votre métabolisme et pomper votre corps à brûler des calories. Siroter de l’eau de citron tout au long de la journée vous gardera plein plus longtemps et aidera à contrôler l’empilement sur les aliments riches en calories.
#3 vous fait vous sentir plus plein
L’eau potable peut favoriser la satiété et la plénitude sans ajouter de calories et est généralement recommandée comme une partie importante de tout régime de perte de poids.
Une étude a révélé que l’eau potable avant un repas diminuait la faim et augmentait la satiété.
Puisque l’eau de citron est faible en calories et chargée avec la vitamine C, elle peut favoriser la plénitude de la même manière qu’un verre régulier d’eau. Il peut vous aider à réduire votre apport calorique.
#4 vous garde hydraté
Boire des quantités suffisantes d’eau pour rester hydraté est un élément essentiel de la santé. Il joue un rôle important dans le transport des nutriments à nos cellules et le transport des déchets hors de notre corps.
Le plus souvent, notre corps ne peut pas faire la différence entre la soif et la faim. Lorsque notre corps a soif d’eau, nous pouvons atteindre pour une collation au lieu d’obtenir un verre d’eau. Optez pour un verre d’eau de citron tout au long de la journée pour garder les douleurs de la faim à distance. Avoir assez d’eau dans notre corps est important pour perdre du poids ou pour maintenir une bonne santé.
L’eau aide notre corps à éliminer les toxines et les déchets qui s’accumulent dans notre système. Il nous fournit également de l’énergie, régule la température corporelle, aide à lubrifier nos articulations et soulager la douleur physique.
La recherche suggère que rester hydraté peut aider à la perte de poids. Une hydratation accrue peut aider à décomposer les graisses et à augmenter la perte de graisse. Rester hydraté peut également empêcher la rétention d’eau avec des symptômes tels que le gain de poids, les poches et les ballonnements.
Les avantages ci-dessus peuvent facilement être récoltés en consommant de l’eau de citron, qui est principalement composée d’eau.
#5 aide à la digestion
Bien que le jus de citron soit acide, lorsqu’il est mélangé avec de l’eau, il a un effet alcalinisant sur le corps. Boire plus d’eau peut aider à réduire le risque de constipation, et le citron aidera à stimuler une digestion saine et l’élimination des déchets. L’acide dans le jus de citron aidera également à décomposer vos aliments plus efficacement, ce qui rend plus facile pour votre corps d’extraire un maximum de nutriments de chaque repas.
#6 aide à la désintoxication
L’eau est la clé de tout type de programme de désintoxication, et quand vous mélangez dans les citrons, vous pouvez obtenir plus d’avantages! L’eau de citron aide notre corps dans le processus de rinçage des toxines et de restaurer la fonction hépatique.
Pour que l’eau de citron agisse comme détoxifiant, vous devez la consommer régulièrement et utiliser du jus de citron frais dans de l’eau chaude. La croûte de citron est un nutriment précieux dans la désintoxication. La croûte stimule la phase 2 de la désintoxication hépatique, qui est une étape intégrale dans la capacité du corps à se débarrasser des toxines. La meilleure façon d’utiliser des citrons pour la désintoxication est de prendre des citrons entiers, les couper en tranches et ajouter à votre cruche d’eau et il suffit de continuer à le remplir.
#7 vous empêche de tomber malade
Personne n’aime tomber malade. Il vous empêche de mener des activités quotidiennes, comme aller au travail, cuisiner et aller à la salle de gym. Un verre de jus de citron/ eau par jour peut vous empêcher de tomber malade.
La vitamine C joue un rôle important dans la lutte contre les radicaux libres qui peuvent causer des maladies et des maladies à mesure que vous vieillissez. Un citron contient 30,7 mg de la dose quotidienne recommandée de vitamine C.
La vitamine C naturelle présente dans les citrons stimule votre système immunitaire et peut vous aider à maintenir votre santé et à combattre les maladies.
#8 vous donne un regain d’énergie le matin
Boire de l’eau au citron le matin peut être bénéfique. Notre corps passe par des fonctions réparatrices pendant que nous dormons. Bon nombre de ces fonctions nécessitent les nutriments que l’on trouve dans l’eau.
Boire un verre d’eau de citron le matin non seulement réhydrater votre corps, mais aussi vous donner un coup de pouce d’énergie pour démarrer votre journée. Il aidera à éliminer toutes les toxines que votre corps a travaillé pendant la nuit pour traiter hors de votre système.
La plupart d’entre nous se réveillent aussi affamés. L’eau de citron peut être grande pour calmer certains de ces douleurs de faim !
Quatre recettes simples d’eau de citron
Essayez ces recettes d’eau de citron qui sont faciles à faire et aideront à augmenter votre consommation d’eau, améliorer la digestion, perdre du poids, et plus encore!
1. Eau de menthe citronnée
Ingrédients:
- 230 ml d’eau
- 4-5 tranches de citron
- 2-3 brins de menthe
Itinéraire: Ajouter les tranches de citron frais et la menthe (vous pouvez hacher les feuilles de menthe) dans un grand verre d’eau. Bien mélanger avant de boire.
2. Eau de citron de concombre
Ingrédients:
- 230 ml d’eau
- 4-5 tranches de citron
- 4 tranches de concombre avec la peau
Itinéraire: Dans un grand verre, ajouter l’eau, les tranches de citron et les tranches de concombre frais. Donner au mélange un bon émoi et boire.
3. Eau de gingembre citronnée
Ingrédients:
- 230 ml d’eau
- 4 tranches de citron
- 3 tranches de gingembre frais
Itinéraire: Ajouter les tranches de citron et de gingembre dans un verre d’eau, bien mélanger avant de boire.
4. Eau de myrtille de citron
Ingrédients:
- 230 ml d’eau
- 4-5 tranches de citron frais
- 8-10 bleuets
Itinéraire: Dans un grand verre, ajouter les tranches de citron, les bleuets frais et l’eau. Bien mélanger et boire.
Attention: L’acidité présente dans le jus de citron peut endommager l’émail de vos dents. Il est conseillé soit de vous rincer la bouche à l’eau ordinaire, soit de boire du jus de citron avec une paille. Cela réduira l’impact qu’il a sur l’émail de vos dents.
Conclusion
En fin de compte, il n’y a pas de potion magique que vous pouvez consommer qui vous fournira une perte de poids immédiate. Même boire de l’eau au citron n’est pas une garantie. Cependant, avec une alimentation équilibrée, une routine d’exercice, et le choix de remplacer les boissons sucrées par de l’eau de citron, vous réduirez les calories chaque jour, et au fil du temps remarquera un changement positif dans votre santé et votre niveau de forme physique.
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Questions fréquemment posées (FAQ)
Q. Quand dois-je boire de l’eau au citron pour perdre du poids?
Un. Afin de perdre du poids, vous pouvez consommer 2 verres d’eau chaude au citron, c’est-à-dire une fois le matin et une fois le soir. Vous pouvez également ajouter un peu de miel pour le rendre meilleur goût. Aussi, gardez à l’esprit que si vous voulez perdre du poids, vous devez travailler pour brûler les graisses. Q. Q. Combien de jus de citron dois-je mettre dans mon eau pour perdre du poids?
Un. Vous aurez besoin de plus d’un coin ou tranche pour avoir un effet, 3-4 tranches de citron frais ajouté à votre eau est un bon endroit pour commencer. En buvant cette eau de citron uniformément tout au long de la journée, vous remarquerez une différence significative. Pour rendre la boisson aussi saine que possible utilisé de l’eau filtrée et des citrons biologiques. Q. Q. L’eau de citron réduit-elle la graisse du ventre?
R. L’eau citronnée peut favoriser la plénitude, soutenir l’hydratation, stimuler le métabolisme et augmenter la perte de poids. Cependant, l’eau de citron n’est pas meilleure que l’eau régulière quand il s’agit de perdre de la graisse. Cela étant dit, il est savoureux, facile à faire, et peut être utilisé comme un remplacement faible en calories pour les boissons riches en calories.
