SANTÉ INTESTINALE POUR LA CONSTRUCTION MUSCULAIRE
Quand avez-vous été la dernière fois que vous vous êtes arrêté et considéré comme la santé de votre intestin? Il est souvent la partie tacite de toute stratégie pour construire le muscle et améliorer la santé, mais il devrait être à l’avant-garde de votre esprit si des progrès sérieux est l’objectif. Sans prendre grand soin de votre intestin, il est impossible d’atteindre votre plein potentiel. La concoction puissante et naturelle avec laquelle je commence chaque jour est largement documentée. L’amélioration de la santé intestinale est le plus grand bénéficiaire de la consommation de ce cocktail de bonté qui contient du jus de citron biologique, vinaigre de cidre de pomme, curcuma, glutamine fermentée, magnésium, fibres, miel de Manuka et poudre de légumes verts biologiques. Pour vous aider à apprécier l’application de ces ingrédients, les avantages de chacun est détaillé ci-dessous afin que vous compreniez ce qui rend chaque élément si puissant pour votre santé intestinale.
Jus de citron biologique
Riche en vitamine C, c’est un antioxydant puissant qui peut neutraliser les radicaux libres dans l’intestin. C’est pourquoi le jus de citron biologique est un excellent ajout pour toute boisson nettoyante pour les intestins. Il contient également un type spécifique de fibre appelée pectine qui est connu pour aider à modérer les mauvaises bactéries et encourager la croissance de bonnes bactéries.
Vinaigre de cidre de pomme
« ACV » est idéal pour promouvoir une meilleure santé intestinale, car il est capable d’encourager un microbiome sain et l’équilibre immunitaire. Il y parvient avec ses propriétés antifongiques, anti-levures et antivirales. La recherche souligne également le fait que le vinaigre de cidre de pomme peut réduire les quantités de bactéries gramnégatives. Habituellement, ce type de bactéries est livré avec une teneur en endotoxine plus élevée qui est liée à des problèmes, y compris l’inflammation intestinale.
Curcuma
Il y a moins d’ingrédients anti-inflammatoires naturels qui comportent autant d’avantages que le curcuma. En plus d’aider à réduire l’inflammation intestinale, le curcuma stimule également la sécrétion de bile conduisant à une digestion plus efficace. Le curcuma contient également des propriétés qui peuvent gérer le gaz et réduire les ballonnements, favorisant à nouveau une digestion plus saine des aliments.
Glutamine fermentée
La glutamine fermentée dérivée de sources végétales naturelles peut contribuer à améliorer la santé intestinale. Entre autres choses, la glutamine fermentée peut aider la paroi intestinale à se reconstruire, réduisant les problèmes gastriques connexes, y compris le « syndrome des intestins qui fuient ».
Miel de Manuka
En plus d’améliorer la santé immunitaire, le miel de Manuka a des propriétés antibactériennes pour l’intestin ainsi que d’être enrichi en antioxydants. Il aide à réduire l’inflammation aux côtés de plusieurs des autres ingrédients dans ma concoction du matin. D’un point de vue fonctionnel, il rend également cette concoction beaucoup plus tolérable compte tenu de son goût autrement indésirable!
Poudre de verts organiques
Les poudres de légumes verts biologiques sont excellentes pour la santé intestinale parce qu’elles apportent une variété de phytonutriments et de fibres pour une performance intestinale soutenue. Tant de régimes ne sont pas assez riches dans l’un ou l’autre qui peut perturber la santé intestinale.
Ensemble, tous ces ingrédients aident à élever la santé de mon intestin afin que vous êtes en mesure d’assimiler la nourriture mieux pour construire les muscles plus rapidement.
Aliments biologiques
La prochaine habitude à qui vous devriez essayer de vous en tenir pour améliorer la santé intestinale est de consommer des aliments biologiques, tout en vous assurant que votre viande est élevée au pâturage et nourrie à l’herbe dans la mesure du possible. Non seulement c’est généralement plus éthique, mais il protège votre intestin contre les produits chimiques indésirables qui peuvent induire une inflammation excessive. Les pesticides et les antibiotiques utilisés dans l’agriculture commercialisée signifient souvent que les aliments sur les tablettes des épiceries sont criblés de produits chimiques nocifs tout cela dans une tentative d’augmenter la production. Les aliments biologiques sont aussi souvent plus riches en micronutriments parce qu’ils n’ont pas été cultivés aussi intensément pour respecter des quotas axés sur le commerce.
Modération cortisol
Cortisol a un grand rôle à jouer dans la santé intestinale principalement parce que les hormones de stress augmentent, l’intestin tombe sous beaucoup de stress. En raison de la réponse « fuite ou combat », le sang est envoyé loin de l’intestin à des parties plus hiérarchisées du corps, ce qui le rend beaucoup plus difficile de traiter la nourriture correctement. La gestion efficace du cortisol aide l’intestin à travailler beaucoup plus efficacement. En fait, les médecins trouvent une plus grande corrélation entre le stress chronique et les troubles gastriques de la santé que jamais auparavant. C’est pourquoi vous devriez prendre beaucoup d’efforts pour améliorer votre sommeil et réduire le stress de votre vie si possible par la méditation, avec d’autres biohacks.
Pourquoi tout cela est-il important pour la croissance musculaire?
Les culturistes passent beaucoup de temps à acheter des produits d’épicerie, à préparer des repas et à manger toutes les trois heures afin de grandir. L’attention aux détails est si spécifique que les macros sont pesées pour chaque repas tout dans une tentative d’obtenir un pour cent ou deux supplémentaires. Si tout cet effort est fait sans prendre soin de la santé intestinale, cela signifie que tout cela peut être vain. Tous ces repas sont consommés puis transformés par l’intestin. C’est à ce stade que les nutriments sont assimilés et distribués en conséquence en fonction des besoins du corps, de la qualité des nutriments et des quantités ingérées. Si l’intestin ne fonctionne pas correctement, alors ce processus tombe en panne. L’assimilation des nutriments se produit à un rythme plus lent ou devient compromise de façon permanente, ce qui signifie que la récupération ne peut pas se produire aussi rapidement qu’elle le devrait. Lorsque la récupération est minée par de mauvaises performances intestinales, tout le reste en souffre également. Même la fonction immunitaire devient un problème parce qu’environ les trois quarts du système immunitaire est logé dans l’intestin. C’est pourquoi beaucoup de maladies auto-immunes sont liées à des problèmes intestinaux; ils sont souvent plus étroitement liés que vous pourriez le croire. Le message est clair – prendre soin de votre intestin grâce à des choix plus intelligents et ce faisant, votre système immunitaire sera souvent en meilleure santé et cela est généralement corrélé avec une croissance musculaire plus rapide.
Ligne de défense
La tentation est de toujours se concentrer sur des choses comme les macros, les suppléments étiquetés brillants et les plans d’entraînement, qui promettent des miracles plutôt que des sujets plus banals tels que la santé intestinale. Ironiquement, les vrais résultats à long terme résident fermement dans la prise en charge de l’intestin et de faire tout son possible pour le protéger. Si vous êtes vraiment sérieux à ce sujet, vous devriez envisager d’avoir un test de santé intestinal complet fait, ce qui vous permet de vérifier quels groupes alimentaires déclenchent l’inflammation et représentent une menace pour vous. Faire un investissement comme celui-ci à l’avance peut être un excellent moyen de profiter de nombreuses années de croissance musculaire fructueuse, ainsi que l’amélioration de la santé.
