QUATRE AVANTAGES POUR LA SANTÉ DES PROMENADES AVEC VOTRE CHIEN
Les chiens ont besoin d’exercice régulier pour vivre longtemps et en bonne santé. Mais ils ne sont pas les seuls à bénéficier de promenades régulières. Voici comment marcher avec votre chien peut également vous être bénéfique.
Les bienfaits pour la santé des animaux de compagnie
Les chiens adorent se promener, au point que de nombreux propriétaires prennent à épeler w-a-l-k lorsqu’ils parlent de l’activité pour empêcher leurs pooches de s’enthousiasmer trop. Les promenades quotidiennes ne sont pas seulement un excellent moyen d’exercer votre chien; vous pouvez également en bénéficier!
Avant de sortir, vous devrez vous assurer d’avoir toutes les bonnes fournitures. Emportez toujours des sacs en plastique avec vous pour nettoyer après votre chien. Laisser les excréments de votre chien sur le sol n’est pas seulement inconsidéré pour les autres personnes qui utilisent le chemin, c’est malsain pour l’écosystème naturel de la région.
Si votre chien a tendance à tirer lorsqu’il est excité, vous voudrez peut-être lui procurer un harnais afin qu’il ne se fatigue pas le cou ou ne s’étouffe pas. Il existe de nombreux styles et types de harnais différents. Sachez simplement qu’un harnais n’empêchera pas votre chien de tirer , c’est le but de l’entraînement en laisse libre. La seule autre chose dont vous aurez besoin est une paire de bonnes chaussures de marche, et vous êtes prêt à frapper le trottoir ou le chemin.
Vous avez tout ce dont vous avez besoin? Lisez la suite pour apprendre quatre façons dont promener votre chien peut être bénéfique pour votre santé.
1. Augmenter la condition physique
Ce n’est un secret pour personne que si vous vous entraînez régulièrement, vous serez plus en forme. Mais avec de nombreux programmes d’entraînement, la moitié de la bataille est de s’y tenir assez longtemps pour voir les avantages. Marcher avec un chien élimine presque ce défi – ils seront votre partenaire d’entraînement et coacher tout en un. Une fois que vous commencez à établir une routine, ils seront tellement excités de sortir qu’ils ne vous laisseront pas sauter une journée, qu’il pleuve ou qu’il fasse beau.
La marche est une activité fantastique à faible impact que vous pouvez faire n’importe où. Au fil du temps, il aidera à renforcer vos muscles, os, et les articulations. Vous remarquerez peut-être même que votre itinéraire normal se sent un peu facile et décider de rester dehors plus longtemps ou de monter cette colline supplémentaire.
La distance que vous parcourez à la fois et par jour dépendra de la race et de l’âge de votre chien – un border collie de 2 ans aura plus d’endurance qu’un carlin âgé, par exemple. Adaptez votre promenade aux besoins et aux capacités de votre chien. Si c’est une journée chaude ou si vous allez faire une randonnée plus longue, assurez-vous d’apporter de l’eau et un bol pour votre chien.
Par temps chaud, vous devrez également tenir compte de la surface sur laquelle vous marchez. Au soleil, la chaussée peut facilement atteindre des températures dangereusement élevées et brûler les pattes de votre chien. Un bon test consiste à placer votre main ou votre pied nu sur le trottoir. Si vous ne pouvez pas le tenir là pendant 10 secondes, cela signifie que le sol est trop chaud pour que votre chien puisse marcher. Les jours comme celui-ci, vous aurez juste besoin de vous assurer de marcher sur l’herbe ou la saleté. Alternativement, vous pouvez acheter des chaussons pour votre chien pour servir de protection des pieds.
Vous et votre chien serez plus en forme plus vous marcherez. Si votre chien est prêt pour cela, ils pourraient même un jour faire un grand copain de course!
2. Meilleure santé mentale
Il y a une raison psychologique pour laquelle tant de chiens deviennent des animaux d’assistance pour les anciens combattants et les personnes vivant avec le TSPT : promener un chien peut améliorer l’humeur et réduire les symptômes de dépression et d’anxiété, et la recherche montre que passer du temps avec un chien peut réduire la production de l’hormone du stress cortisol.
Pour les personnes aux prises avec la dépression, avoir un chien peut changer complètement la donne. Il peut être difficile de vous motiver à sortir de la maison si vous le faites par vous-même. Vous pouvez ressentir de la fatigue physique comme symptôme de dépression, et cela peut rendre difficile l’exercice, même si des études ont montré que l’exercice régulier peut être un puissant antidépresseur.
Mais il n’y a pas de meilleur facteur de motivation que votre chien qui vous donne de grands yeux de chiot et qui vous supplie d’aller vous promener. Avoir un chien vous oblige à sortir, ce qui commence une longue chaîne d’effets positifs pour votre santé mentale. L’activité physique libère des endorphines dans le cerveau qui vous dynamisent et créent des sentiments positifs. Il va réduire le stress, stimuler l’humeur, et augmenter l’énergie mentale. De plus, la routine de promener un chien tous les jours peut être une distraction saine des pensées négatives.
L’essentiel est que prendre soin d’un autre être vivant peut faciliter la prise en charge de soi.
Les chiens de compagnie peuvent offrir comme copains de marche peuvent également réduire la solitude. Promener un chien peut souvent conduire à des conversations avec d’autres propriétaires de chiens et vous aidera à rester socialement connecté aux autres.
Même si vous ne possédez pas de chien vous-même, il existe encore de nombreuses façons de passer du temps à les promener pour obtenir ces avantages. Demandez à un ami ou à un membre de la famille si vous pouvez emmener son chien dans le quartier ou chercher d’autres endroits pour faire du bénévolat. De nombreux refuges pour animaux comptent sur des bénévoles pour promener les chiens dans leurs chenils. Non seulement vous obtenez ces avantages pour la santé mentale et physique pour vous-même, mais vous aurez également un coup de pouce en sachant que vous avez aidé des chiens dans le besoin.
3. Amélioration du sommeil
Vous avez probablement vu votre chien s’évanouir sur le sol lorsqu’il rentre d’une longue marche ou d’un long jeu – c’est parce que l’exercice est fatigant! Vous n’avez peut-être pas besoin d’une sieste immédiatement après votre arrivée à la maison comme le fait votre chien, mais des études ont montré que l’exercice régulier aide à améliorer votre quantité et la qualité de votre sommeil.
Les humains adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, mais une étude récente des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a révélé que 1 adulte sur 3 ne dort pas suffisamment. La privation de sommeil est associée à un risque plus élevé de développer des conditions comme l’obésité, le diabète et l’hypertension artérielle.
De plus, le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale. Si vous vous êtes déjà senti irritable ou si vous avez eu de la difficulté à vous concentrer après une mauvaise nuit de sommeil, vous savez de quoi nous parlons. Sans parler des effets physiques, tels que les maux de tête, la sécheresse, les yeux brûlants et la fatigue. Il peut être difficile de vous faire de l’exercice lorsque vous êtes déjà groggy et épuisé par le manque de sommeil. C’est là que votre chien entre en jeu! Il vous forcera à surmonter cette barrière et à sortir et à briser le cycle néfaste de l’inactivité et du mauvais sommeil.
Et vous n’avez pas besoin de vous entraîner pour un triathlon pour voir les effets. Au moins 30 minutes d’exercice léger à modéré (que vous pouvez facilement obtenir en emmenant votre chien se promener) peuvent vous aider à atteindre un sommeil plus profond et plus réenrouillant.
Gardez à l’esprit que faire de l’exercice trop près de l’heure du coucher peut rendre plus difficile l’endormissement. Même une activité physique légère augmente temporairement la pression artérielle, augmente la température corporelle et stimule votre système nerveux, ce qui peut rendre plus difficile la liquidation. Gardez vos promenades limitées à des heures de jour et vous dormirez comme un bébé!
4. Réduction du risque de maladies cardiovasculaires
L’activité quotidienne aide non seulement à maintenir vos systèmes squelettiques et musculaires en état de fonctionnement maximal, mais elle aidera également à maintenir la santé cardiovasculaire.
Votre système cardiovasculaire comprend votre cœur, votre sang, vos veines et vos artères. Lorsque votre cœur n’est pas en mesure de pomper le sang efficacement à travers votre corps ou rencontre un blocage, de graves problèmes de santé peuvent survenir, y compris l’hypertension artérielle, l’insuffisance cardiaque et les maladies coronariennes.
L’exercice régulier abaisse la pression artérielle et la fréquence cardiaque au repos, ainsi que votre risque de développer une maladie cardiovasculaire. Les CDC recommandent aux adultes de faire au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine. Cela revient à un peu plus de 20 minutes d’exercice par jour pour vous. Avec votre chien à vos côtés, cela peut être une référence facile à atteindre.
Pour de nombreux chiens, 20 minutes par jour ne suffisent pas d’activité – vous devrez compléter avec une marche plus longue, un jogging ou un temps de cour arrière pour vous assurer que votre chien reçoit sa propre activité quotidienne recommandée. Encore une fois, cela dépendra de la race et de l’âge de votre chien. Consultez toujours votre vétérinaire pour discuter de la quantité d’exercice que votre chien devrait faire par jour.
Plus de chiens que jamais souffrent de problèmes de santé comme l’obésité, en raison d’une combinaison de suralimentation et d’activité limitée. Faire des promenades est l’un des meilleurs moyens de lutter contre cela. Les promenades quotidiennes garderont non seulement votre cœur en bonne santé, mais aussi celui de votre chien.
Qu’est-ce que t’attends? Prenez votre laisse et sortez là-bas!
