ALIMENTS POUR LA VUE: 6 ALIMENTS QUE VOUS DEVEZ AJOUTER À VOTRE ALIMENTATION QUOTIDIENNE
Pour maintenir une bonne santé oculaire, il est impératif de passer à des aliments sains que vous devez ajouter à votre alimentation quotidienne. Voici une liste d’aliments pour la vue
- Avec l’âge, notre vue a tendance à s’affaiblir
- Ces conditions peuvent être retardées en choisissant le bon type de régime
- Certains nutriments sont nécessaires pour une bonne vision
Avec l’âge, notre vue a tendance à s’affaiblir et les risques de dégénérescence maculaire, de cataracte et d’autres problèmes de vision ont tendance à augmenter. Cependant, ces conditions peuvent être retardées en choisissant le bon type de régime. Notre alimentation joue un rôle essentiel dans le maintien d’un corps en bonne santé et nous protège davantage à long terme. Pour maintenir une bonne santé oculaire, il est impératif de passer à des aliments sains que vous devez ajouter à votre alimentation quotidienne. Vous avez peut-être entendu parler de la carotte comme l’un des meilleurs légumes pour améliorer la vue; grâce à la présence de bêta-carotène – un type de vitamine A qui aide la rétine et d’autres parties de l’œil à fonctionner correctement. Cependant, ce n’est pas seulement la carotte qui est responsable de la santé des yeux, mais divers autres aliments contenant d’importants antioxydants et nutriments qui sont une aubaine pour nos yeux.
Selon Lokendra Tomar, nutritionniste basé à Delhi, «certains nutriments sont nécessaires pour une bonne vision. Certains d’entre eux peuvent inclure la lutéine, la zéaxanthine, le bêta-carotène, la vitamine A, le zinc, la vitamine C, la vitamine E, les acides gras oméga-3, etc. » Nous listons les aliments suggérés par le nutritionniste Lokendra pour aider à améliorer la vue.
1. Okra
En plus d’avoir de bonnes quantités de bêta-carotène, il contient de la zéaxanthine et de la lutéine. Ces composés sont essentiels pour maintenir une bonne vision. Il est riche en vitamine C qui aide à maintenir la santé oculaire.
En plus d’avoir de bonnes quantités de bêta-carotène, elle contient zéaxanthine et lutéine
2. Abricots
Selon le Book Healing Foods de DK Publishing, sa teneur élevée en bêta-carotène est bénéfique pour le vieillissement des yeux. Des études montrent également qu’un apport régulier de nutriments tels que la vitamine C et E, le zinc et le cuivre – tous présents dans les abricots – peut réduire le risque de dégénérescence maculaire de 25%.
Des études montrent également qu’une consommation régulière d’abricots peut réduire le risque de dégénérescence maculaire
3. Brocoli
Il contient une quantité utile de lutéine, un antioxydant qui favorise la santé oculaire. Le légume riche en fibres contient également de la vitamine C et du bêta-carotène ainsi que de la lutéine et de la zéaxanthine. Mélangez ce légume dans vos salades, sauces ou plats de pâtes.
Il a une quantité utile de lutéine, un antioxydant qui favorise la santé des yeux
4. Fruits d’ agrumes
Les couleurs des différents agrumes sont dues à différents types de nutriments qui peuvent inclure la lutéine et la zéaxanthine. Les agrumes sont connus pour leur teneur en vitamine C qui favorise la santé oculaire. Il aide à régénérer d’autres antioxydants importants qui incluent la vitamine E. Les agrumes comme les baies, les oranges, le citron, etc. peuvent aider à améliorer votre vue.
Les couleurs des différents agrumes sont dus à différents types de nutriments en eux
5. graines de lin
Les graines de lin sont une riche source d’acides gras oméga-3, élément essentiel pour renforcer les nerfs des yeux. Ces nerfs sont en partie composés d’acides gras oméga-3 et leur consommation est donc très bénéfique pour les yeux.
Les graines de lin sont une riche source d’acides gras oméga-3
6. Amandes et noix
Ces noix sont une riche source de zinc minéral et de vitamine E. Grignoter ces collations vous aide à développer une vue nette. La vitamine E contribue également à ralentir le processus de dégénérescence maculaire. Une poignée de ces noix par jour vous donnera les résultats souhaités.
Ces noix sont une riche source de zinc minéral et de vitamine E Crédit photo: facebook / beauty tip club
Alors allez-y et ajoutez ces aliments à votre alimentation pour éviter les problèmes oculaires à long terme.
