Les figues une gâterie nutritive que vous devez consommer Voici pourquoi
Les figues sont généralement consommées fraîches et crues, ainsi que sous forme séchée.
Figs, like all fruits, are amazing for our health and wellness.Faits saillants
- Figs are probably one of the oldest trees recorded in history.
- They are called anjeer’ in Hindi and eaten raw commonly as fruit.
- Figs or anjeer provide many health benefits.
Les figues sont probablement l’un des plus anciens arbres enregistrés dans l’histoire. Originaires des pays méditerranéens et du Moyen-Orient, ils étaient tenus en haute estime et des lois ont été formées en Grèce pour arrêter ses exportations. Botaniquement, ils appartiennent à une plante à fleurs appelée Ficus carica dans la famille des mûriers. En Inde, la figue est cultivée à Pithorgarh dans les collines de Kumaon. Les figues sont généralement consommées fraîches et crues sous forme de fruits, et aussi sous forme séchée; elles sont appelées « anjeer » en hindi.
Figs can be eaten raw or included in meals
Sur le plan nutritionnel, les figues contiennent:
| 100gm | Fresh | Dried |
|---|---|---|
| Energy Kcal | 74 | 249 |
| Carbs gm | 19.18 | 63.87 |
| Protein gm | 0.75 | 3.3 |
| Fat gm | 0.3 | 0.93 |
| Total Fibre gm | 2.9 | 9.8 |
| Potassium mg | 232 | 680 |
| Beta Carotene µg | 85 | 6 |
| Calcium | 162 | |
| Iron | 2 |
Avantages pour la santé que les figues peuvent apporter à votre alimentation quotidienne:
Gestion du poids:
Les figues fonctionnent bien comme collation entre les repas et vous pouvez les combiner avec des noix et des graines séchées aussi! Vous avez une collation incroyable qui est rassasiante, saine et peut être mangée avant et après votre entraînement pour nourrir le corps.
Centrale antioxydante:
Les figues sont riches en antioxydants qui neutralisent les radicaux libres qui sont liés au vieillissement et prédisposent aux maladies non transmissibles. Les antioxydants contenus dans les figues sont liés à l’enrichissement des lipoprotéines dans notre plasma sanguin, ce qui aide à prévenir leur oxydation. Des études ont montré que les figues augmentent la capacité antioxydante pendant quatre heures après la consommation et peuvent surmonter le stress induit par la consommation de boissons gazeuses.
Fibres prébiotiques
Toutes les fibres ne sont pas égales; les fibres prébiotiques traversent le tractus gastro-intestinal sans être digérées et augmentent la croissance et l’activité des bonnes bactéries intestinales. Les avantages pour la santé des prébiotiques comprennent l’amélioration des bactéries intestinales, ce qui contribue à un intestin plus sain. Un tube digestif sain signifie une meilleure absorption des nutriments, une amélioration de la glycémie et des réponses à l’insuline, un meilleur contrôle du cholestérol, une protection contre le cancer du côlon et les infections. Les figues sèches sont de bonnes sources de prébiotiques et doivent être consommées quotidiennement pour une meilleure santé globale.
Riche en potassium
Le potassium est un minéral important qui est présent dans presque toutes les cellules de notre corps. Les figues sont une riche source de ce minéral et aident à prévenir son épuisement. Le potassium aide à maintenir l’équilibre hydrique dans notre corps, empêchant l’épuisement. Le potassium est également impliqué dans le maintien de l’équilibre en sodium et, par conséquent, joue un rôle dans le maintien d’une PA optimale. Le maintien de l’équilibre potassique dans notre corps est essentiel. Les personnes atteintes de maladies rénales ou celles qui prennent certains médicaments comme les médicaments de contrôle de la PA doivent surveiller leur apport en potassium et consulter leur fournisseur de soins de santé avant de consommer des aliments riches en potassium.
Figues pour l’immunité
Des études ont montré que les figues stimulent le système immunitaire et agissent contre les agents bactériens et fongiques envahissants. Les figues se sont avérées efficaces contre les bactéries buccales et les ulcères buccaux. Ainsi, en travaillant de deux manières, à c’est-à-dire en améliorant le système immunitaire et en combattant les bactéries, les figues sont efficaces pour nous protéger contre les maladies infectieuses. Les figues ont également montré une capacité à combattre la tuberculose et à réduire les fièvres.
Ayurveda et Figues
Dans le système de médecine traditionnelle indienne, les figues ont été utilisées pour améliorer la fonction érectile, traiter l’anémie, la paralysie, la constipation, la fièvre, les fonctions hépatiques et pour améliorer le système immunitaire. Les feuilles et les racines de cette plante de la famille du mûrier ont également été utilisées pour contrôler le diabète et les triglycérides. La plante entière s’est avérée bénéfique pour la santé de notre corps.
Les figues, comme tous les fruits, sont incroyables pour notre santé et notre bien-être. Les consommer quotidiennement dans la bonne quantité ajoute des nutriments qui protègent notre corps et nous donnent de l’énergie pour mieux travailler. Les figues séchées ou fraîches offrent des avantages égaux et peuvent être utilisées comme échange de fruits pour un usage quotidien.
