VOUS VOUS SENTEZ À L’ÉCART D’ÉNERGIE À CAUSE DE LA CHALEUR? CES ALIMENTS VOUS FERONT VOUS SENTIR INSTANTANÉMENT MIEUX
1. Des aliments pour battre la chaleur
La saison a encore changé et pour tous ceux qui aiment les étés, il est temps de se réjouir. Mais la saison vous zappe aussi d’énergie. Le matin, lorsque vous vous réveillez, il y a une raison inexpliquée pour laquelle beaucoup d’entre nous se sentent fatigués et faibles, et même les tâches quotidiennes semblent être une tâche difficile. Une chaleur excessive fait baisser notre tension artérielle et la transpiration nous zappe de sels essentiels. Nous pourrions essayer de rester hydratés, mais l’eau n’est pas la seule chose dont nous avons besoin. Étant donné que, comme les enfants, nous ne pouvons pas tout le temps reconstituer nos niveaux d’énergie avec du glucose, il est important d’inclure certains aliments dans votre alimentation pour vous sentir super fort et plein d’énergie. Selon la célèbre nutritionniste Sandhya Gugnani, « Vous ne devriez pas seulement avoir de l’eau, des jus de fruits frais et de l’eau de coco, mais aussi inclure des liquides de refroidissement et des aliments riches en vitamines pour vous sentir en bonne santé et énergique en été ». » Voici une liste d’aliments que vous devez avoir quotidiennement pour vous sentir au sommet du monde.
2. Mangues crues
Ayez-les sous forme d’aam panna ou sous forme de chutney, les mangues crues vous protégeront des coups de soleil. Il est riche en vitamine C et est censé traiter le scorbut, est bon pour le cœur et guérit également les maux d’estomac qui sont si fréquents en été. Vous pouvez broyer ensemble des mangues crues, une pincée de sucre et de sel, un peu d’huile de moutarde et un brin de menthe et savourer la trempette avec n’importe quel aliment.
3. Concombre
Il est rafraîchissant et plein d’eau et aussi une grande source de minéraux. Il suffit de les manger crus saupoudrés de sel de mer et de poivre ou de faire un plongeon avec du yaourt et de la menthe. Vous pouvez également ajouter des tranches de concombre, de citron, de gingembre et de menthe dans votre bouteille et faire de l’eau de désintoxication que vous pouvez siroter tout au long de la journée. Cela freine la faim et empêche la rétention d’eau.
4. Melons
Pastèque, melon musqué, cantaloup sont disponibles en été pour une raison. La nature ne les a pas seulement rendus riches en eau et en minéraux et sont bons pour maintenir l’équilibre électrolytique dans le corps, mais ils aident également à contrôler la glycémie et sont bons pour les os.
5. Graines de lin
Traditionnellement, ces graines riches en antioxydants font partie de l’alimentation estivale dans l’Inde rurale. Avant que le monde ne se réveille à leurs bienfaits pour la santé, ils ont été utilisés dans les chutneys, les légumes et les dals pour ajouter du goût et de la santé aux aliments, en particulier pendant les étés. Également connus sous le nom de tisi ou alsi, ils sont une bonne source d’acides gras oméga-3 et sont utiles dans plusieurs maladies. Ils améliorent le taux de cholestérol dans le corps, préviennent le cancer, abaissent la pression artérielle et sont une bonne source de protéines de haute qualité.
6. Pomme de bois
Bel ou pomme de bois est un fruit indien exotique qui est une merveilleuse source de fibres. Il vous protège des coups de soleil et prend également soin d’un certain nombre de maux d’estomac comme la diarrhée, l’intoxication alimentaire et la dysenterie qui sont si répandus en été. Ce fruit vous protégera également des infections bactériennes et virales et est bon pour les diabétiques. Trempez-les dans l’eau pendant la nuit. Le matin, mélangez dans de l’eau et filtrez. Buvez au moins 1-2 verres de ce sorbet tous les jours.
7. Yaourt
Les étés ont un impact négatif sur la digestion. Inclure cet aliment riche en probiotiques dans votre alimentation est un must. Ayez-le sous forme de chaach ou de raita, et vous vous sentirez hydraté longtemps. Vous pouvez même faire du lassi avec du yaourt, il vous gardera plein longtemps.
8. Eau de coco
Il n’y a rien de mieux que l’eau de coco pour maintenir l’équilibre électrolytique dans votre corps en été. C’est une source riche en potassium et est bon pour équilibrer la pression artérielle et vous garder hydraté.
9. Eau citronnelle
Quoi d’aussi rafraîchissant que l’eau de chaux? Le sucre n’est pas seulement riche en vitamine C, mais aussi un diurétique aide donc à éliminer les toxines du corps. Il aide à maintenir l’équilibre du PH du corps et est une bonne source de calcium, de magnésium et de phosphore. N’ajoutez pas de sucre à votre eau citronnelle si vous voulez en récolter le maximum d’avantages.
