VITAMINES ESSENTIELLES À AJOUTER DANS VOTRE VIE QUOTIDIENNE
À mesure que nous vieillissons, notre corps commence à s’affaiblir et nous pouvons également faire face à des difficultés en raison de différentes conditions médicales. C’est à ce moment que la plupart d’entre nous réalisent l’importance de rester en bonne santé et que nous cherchons des moyens d’améliorer notre condition physique.
L’une des meilleures façons pour les aînés de prendre soin de leur bien-être général est de porter une attention particulière à leur alimentation quotidienne. La nourriture que nous consommons tous les jours est une partie importante de notre voyage vers un mode de vie sain.
Ainsi, il y a certaines habitudes alimentaires saines que les aînés doivent suivre pendant leurs années d’or. L’une de ces habitudes est de s’assurer qu’ils incluent la quantité idéale de protéines, de minéraux et de vitamines dans leur alimentation quotidienne.
Ceux-ci sont considérés comme des nutriments essentiels car ils offrent divers avantages tels que stimuler le système immunitaire, se débarrasser des douleurs musculaires, maintenir des os sains, améliorer les fonctions du corps et bien plus encore.
Voici donc quelques-unes des meilleures vitamines, minéraux et nutriments que les aînés doivent ajouter à leur alimentation.
1. Vitamine B12
Connue pour être l’une des vitamines les plus importantes, la vitamine B12 peut aider à prévenir les lésions nerveuses chez les personnes âgées. Une carence en vitamine B12 peut provoquer une anémie qui rend le corps faible et fatigué.
Il est également connu pour métaboliser les acides aminés, c’est-à-dire les éléments constitutifs des protéines. La viande et les produits laitiers sont considérés comme les meilleures sources de vitamine B12.
2. Calcium
Largement connu pour ses propriétés de renforcement osseux, le calcium peut également aider à améliorer le bien-être général du corps. Il aide à maintenir le fonctionnement des cellules ainsi que les nerfs et les vaisseaux sanguins.
Les personnes âgées doivent s’assurer que leur corps reçoit suffisamment de calcium afin d’éviter la faiblesse et la perte de minéraux. Les produits laitiers comme le lait et le fromage sont connus pour être de bonnes sources de calcium.
3. Vitamine D
C’est l’une des vitamines les plus recommandées pour les personnes âgées. Utile pour maintenir la force des os, la vitamine D est également connue pour aider le corps à absorber le calcium et peut protéger les personnes âgées contre l’ostéoporose.
Les personnes âgées peuvent également obtenir de la vitamine D à partir d’aliments courants comme les céréales pour petit-déjeuner, le jus d’orange et le lait. Il peut aider à maintenir la santé globale et peut également s’avérer bénéfique pour les muscles et le système immunitaire.
4. Magnésium
Le magnésium est connu pour être l’un des minéraux les plus importants car il peut aider à maintenir le niveau de sucre dans le sang du corps. Il offre divers avantages pour les os et aide à maintenir la santé globale ainsi.
Les personnes âgées doivent inclure du magnésium dans leur alimentation quotidienne car il peut aider à prévenir toute condition médicale grave et peut également améliorer la santé à long terme du corps.
5. Vitamin B6
Cette vitamine doit être incluse dans l’alimentation quotidienne des personnes âgées car elle peut aider à prévenir les germes et à combattre les bactéries. Diverses études ont également montré que la vitamine B6 peut aider à améliorer la mémoire chez les personnes âgées.
Il est connu pour maintenir le métabolisme et peut aider à améliorer les fonctions du système immunitaire trop. La vitamine B6 se trouve principalement dans les légumes féculents, les pommes de terre et différents fruits.
