Boire du café augmente-t-il ou diminue-t-il votre risque de calculs rénaux ?
Boire du café pourrait en fait réduire votre risque de développer des calculs rénaux, selon des recherches récentes. Voici un aperçu simple de ce que nous savons jusqu’à présent et de la façon dont vous pouvez réduire votre risque.
Faits en bref sur les calculs rénaux
- Kidney stones can affect people of all ages, even children and teens.
- They are more common in people assigned male at birth, with the risk peaking around age 30.
- Staying hydrated and watching your sodium and calcium intake can help prevent kidney stones.
- Most kidney stones pass on their own, but larger stones might need medical treatment.
Le café peut-il prévenir les calculs rénaux ?
Certaines personnes pensent que le café pourrait augmenter le risque de calculs rénaux car il vous fait uriner plus souvent, ce qui peut entraîner une déshydratation. Cependant, des études montrent le contraire :
- Caffeine is protective: A 2021 study found that caffeine in coffee, tea, soda, or alcohol can reduce the risk of kidney stones. Even small increases in coffee consumption (e.g., from 1 to 1.5 cups a day) may lower the risk by up to 40%.
- Better urine flow: Drinking coffee and tea helps increase urine flow, which can prevent stone formation.
- More caffeine, less risk: A 2022 review confirmed that higher caffeine intake is linked to a lower risk of kidney stones.
Qu’est-ce qui cause les calculs rénaux ?
Les calculs rénaux se forment lorsque les déchets dans votre urine ne sont pas correctement évacués. Ces minéraux peuvent se cristalliser et devenir des pierres. Il en existe quatre types principaux :
- Calcium oxalate stones: The most common type; a low-oxalate diet can help prevent them.
- Uric acid stones: Often linked to gout, diabetes, or metabolic issues.
- Struvite stones: Associated with urinary tract infections (UTIs).
- Cystine stones: Caused by a genetic disorder called cystinuria.
Facteurs de risque de calculs rénaux
Certains facteurs peuvent augmenter votre risque de développer des calculs rénaux :
- Age and family history.
- A high-salt, high-sugar, or high-protein diet.
- Obesity and sedentary lifestyle.
- Health conditions like diabetes or chronic kidney disease.
- Medications like Warfarin or Acetazolamide.
- Living in hot, humid climates.
Symptômes et quand consulter un médecin
Les symptômes courants des calculs rénaux comprennent :
- Lower back or stomach pain.
- Blood in your urine.
- Nausea or vomiting.
Consultez un médecin si vous ressentez une douleur intense, de la fièvre, des frissons ou des difficultés à uriner.
Comment prévenir les calculs rénaux
Les meilleures façons de réduire votre risque sont l’alimentation et l’hydratation :
- Drink more fluids: Staying hydrated is key. Coffee, tea, and water all help flush waste products from your kidneys.
- A 2021 study found that for every extra 200 ml of fluid, the risk of kidney stones drops by 13%.
- Eat less salt and meat: Reducing sodium and animal proteins in your diet can help prevent stone formation.
- A 2020 study linked high salt intake to an increased risk of kidney stones.
- Increase fruit and fiber: Eating more fruits, vegetables, and fiber has been shown to reduce the risk of kidney stones, especially in postmenopausal women.
La conclusion
Les calculs rénaux sont courants, mais ils peuvent souvent être évités avec de simples changements de mode de vie. Boire plus de liquides, en particulier du café et du thé, et avoir une alimentation saine avec moins de sel, de sucre et de viande peut aider à réduire votre risque. Les recherches actuelles suggèrent que le café pourrait être un bon choix pour réduire le risque de calculs rénaux, mais d’autres études sont nécessaires pour le confirmer.
Profitez de votre café – cela pourrait bien aider à éloigner les calculs rénaux !
