Les étés indiens sont synonymes de plonger dans les saveurs des mangues pulpeuses. Venez les étés et nous voyons les marchés ornés de ces gourmandises juteuses auxquelles il est difficile de résister. Toute l’année, nous les attendons et ce sont sans aucun doute nos fruits préférés. Alors que la plupart d’entre nous aiment dévorer ces délicieuses friandises, il est conseillé aux personnes diabétiques de les éviter en raison de leur teneur en sucre et en calories. Mais c’est la nature humaine de s’en prendre aux choses interdites. Plus on vous demande d’éviter les mangues, plus vous avez envie de les manger.
La question séculaire qui frappe chaque personne diabétique est que si les mangues sont sûres à manger ou non. C’est une question très discutable qui, après toutes les spéculations, n’a toujours pas abouti à une conclusion solide.
2. Comment les mangues affectent-elles les diabétiques?
Les gens ont tendance à penser que les mangues ont des sucres naturels afin qu’ils puissent être consommés en n’importe quelle quantité. Si vous êtes l’un de ceux qui pensent la même chose, alors nous sommes désolés de vous casser cela, mais même les fruits comme les mangues, lorsqu’ils sont pris en grande quantité, peuvent avoir un grand effet sur votre taux de sucre dans le sang.
Les glucides présents dans les mangues contiennent des sucres ajoutés qui affectent considérablement la glycémie.
Il est recommandé aux diabétiques de consommer les aliments qui ont un faible indice glycémique. Les aliments qui ont une valeur gastro-elle inférieure à 55 sont digérés lentement, ce qui provoque une faible augmentation de la glycémie. Les mangues ont un IG de 51 et donc ils n’affectent pas beaucoup la glycémie.
La teneur en fibres présente dans les mangues peut aider à garder le taux de sucre dans le sang sous contrôle. Ces fibres ralentissent l’absorption du sucre dans le corps et ont donc un effet minimal sur la glycémie.
3. La modération est la clé
Les mangues sont riches en glucides et leur teneur en calories est également élevée, mais elles n’affectent pas la glycémie lorsqu’elles sont consommées avec modération.
Si vous êtes diabétique, vous devez limiter la portion des mangues que vous consommez à 1-2 tranches tous les deux jours.
Optez pour les variétés comme les mangues Badami ou Karnataka Alphonso car elles sont du côté tanger et ont donc un IG inférieur. Aussi, assurez-vous d’avoir les fermes parce que les mangues deviennent mûres et douces, leur indice glycémique augmente.
4. Choses à garder à l’esprit
Consultez toujours votre médecin avant de consommer des aliments pour savoir s’ils sont sûrs pour vous de manger.
Mangez les mangues en tranches plutôt qu’en jus car la concentration en sucre est élevée en jus de mangue.
Assurez-vous de les manger pendant la journée.
Le jour où vous mangez des mangues, ne vous gavez pas d’autres aliments riches en sucre pour maintenir un équilibre.
5. Recettes de mangue pour les diabétiques
Vous pouvez également consommer des mangues sous la forme des recettes suivantes. Ils sont mélangés avec d’autres ingrédients sains qui vous donneront à la fois le goût des mangues et n’affecteront pas la glycémie.
6. Soupe à la mangue
Soupe à lamangue : Cette délicieuse soupe est préparée à l’aide de mangue, de concombre, de noix de coco, de babeurre et d’un mélange d’épices. Cette recette de soupe exotique a une teinte de mangue qui la rend légèrement sucrée et peut être consommée par les personnes atteintes de diabète.
7. Salade de mangues et de haricots noirs
Salade de mangues et de haricotsnoirs : Les salades sont le meilleur moyen de rester en bonne santé. Cette salade facile contient des mangues que vous pouvez improviser en fonction de l’intensité de votre diabète. De plus, les haricots noirs maintiennent le taux de glucose dans le sang sous contrôle et aident également à la digestion.
8. Salade de quinoa à la mangue
Salade de quinoa à lamangue : C’est une salade parfaite pour les diabétiques car elle ne contient que la moitié de la mangue. Les autres ingrédients utilisés pour préparer cette salade sont le quinoa sain, le bouillon de légumes, le jus de citron et les épices.
Healthy eating is not about depriving oneself, starving to become unrealistically thin or denying ourselves of foods we love. The right way is to achieve a balanced diet that contains carbohydrates, proteins, fat, fibre, vitamins and minerals in the right proportions.
Learn From Professor Manish – 1
Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ?
Une alimentation équilibrée comprend des aliments de tous les principaux groupes alimentaires dans les bonnes proportions pour fournir à l’organisme une nutrition idéale.
Chaque individu est différent et le bon régime alimentaire pour une bonne santé peut varier d’une personne à l’autre. Cependant, en adhérant à un régime holistique qui couvre tous les groupes d’aliments et qui est pauvre en nutriments indésirables tels que le sodium, les graisses saturées et le sucre, vous serez sur la voie d’un mode de vie sain.
Importance d’une alimentation équilibrée :
Une alimentation équilibrée aide à un contrôle durable du poids. Les besoins caloriques dépendent de l’âge, du niveau d’activité physique et des objectifs de poids. Une alimentation équilibrée comprend des aliments hypocaloriques et riches en nutriments, tels que les grains entiers, les protéines maigres, les fruits et les légumes. Voici les principaux avantages d’une alimentation équilibrée :
✓ Croissance et développement
✓ Maintient le poids
✓ Amélioration des niveaux d’énergie
✓ Réduit le risque de maladie
✓ Diminue la dépression et l’anxiété
✓ Les micronutriments, les vitamines et les minéraux sont importants pour stimuler l’immunité et le développement.
✓ Vous protège contre les maladies non transmissibles telles que l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.
Composants d’une alimentation équilibrée :
1.Les glucides : la source d’énergie de l’organisme
Source d’énergie vitale, les glucides représentent environ 60 % de l’alimentation d’un individu. La plupart de vos besoins énergétiques sont satisfaits par les glucides. Choisissez judicieusement parmi les sources de glucides complexes telles que les grains entiers – blé, millet, riz brun, etc.
2. Les protéines : les éléments constitutifs de la vie
Protéine est nécessaire pour aider votre corps à réparer les cellules et à en fabriquer de nouvelles. Il est également essentiel pour la croissance et le développement au cours des différentes étapes de la vie. Environ 25 % des calories quotidiennes devraient provenir des protéines présentes dans les légumineuses comme le moong dal, l’urad dhal et les légumineuses comme les haricots rouges (rajma), les haricots aux yeux noirs (lobia) et les pois chiches (channa). Le lait et les produits laitiers comme le paneer, le caillé et le yaourt sont également une excellente source de protéines. Pour les non-végétariens, les œufs, le poisson et la viande maigre sont de bonnes sources.
3. Les graisses : les réserves d’énergie essentielles
Les graisses contribuent à environ 15 % des besoins caloriques quotidiens et constituent une source d’énergie majeure. Ils sont également essentiels pour stocker et fournir des vitamines et synthétiser les hormones. Certaines des bonnes sources de graisses pour l’alimentation quotidienne peuvent provenir des graisses polyinsaturées telles que les graines de lin, les graines de tournesol, etc., des graisses monoinsaturées telles que huile d’olive, l’huile de sésame, etc., et les graisses saturées telles que le beurre et le ghee – cependant, n’oubliez pas de les utiliser avec modération.
4. Vitamines : les centrales de micronutriments
Les vitamines clés comprennent A (pour la vision et la fonction immunitaire), B (pour divers processus métaboliques), C (pour la santé immunitaire et la production de collagène), D (pour la santé des os), E (comme antioxydant) et K (pour la coagulation sanguine).
Rôle:
Les vitamines sont essentielles à diverses fonctions corporelles. Par exemple, la vitamine C soutient le système immunitaire, tandis que la vitamine D aide à l’absorption du calcium et à la santé des os.
Apport journalier :
Les besoins quotidiens varient selon les vitamines et l’âge. Par exemple, l’apport journalier recommandé (AJR) pour la vitamine C est de 75 à 90 mg pour les adultes, et pour la vitamine D, il est de 600 à 800 UI.
Sources alimentaires :
A. Vitamine A :
Vegetarian Sources: Carrots, Sweet Potatoes, Spinach and Leafy greens
Non-vegetarian Sources: Liver, Fish
B. Vitamine B (diverses vitamines B) :
Vegetarian Sources: Legumes, Whole Grains, Nuts and Seeds
Non-vegetarian Sources: Lean Meats, Fish
C. Vitamine C :
Vegetarian Sources: Citrus Fruits (i.e. Oranges, grapefruits, and lemons) and Berries (i.e. Strawberries, blueberries, and raspberries)
Non-vegetarian Sources: Fish: Some fish, like mackerel, contain vitamin C.
D. Vitamine D :
Vegetarian Sources: Fortified Foods: Some vegetarian foods, like fortified plant-based milk and cereals
Non-vegetarian Sources: Fatty Fish: salmon and mackerel and Egg Yolks
E. Vitamine E :
Vegetarian Sources: Nuts and Seeds: Almonds and sunflower. Spinach
Non-vegetarian Sources: Salmon
F. Vitamine K :
Vegetarian Sources: Leafy Greens: Kale, spinach, and broccoli
Non-vegetarian Sources: Animal liver
5. Les minéraux : les régulateurs silencieux
Les minéraux essentiels comprennent le calcium (pour des os solides), le fer (pour le transport de l’oxygène), le potassium (pour la fonction nerveuse et musculaire) et bien d’autres, chacun ayant sa fonction unique dans le corps.
Rôle:
Les minéraux sont cruciaux pour diverses fonctions, telles que le maintien d’os solides (calcium), l’aide au transport de l’oxygène (fer) et la régulation de la pression artérielle (potassium).
Apport journalier :
Les besoins quotidiens en minéraux varient considérablement. Par exemple, l’AJR pour le calcium est d’environ 1000-1300 mg pour les adultes, tandis que l’apport quotidien recommandé en fer est d’environ 8-18 mg pour les femmes adultes et 8 mg pour les hommes adultes.
Sources alimentaires :
A. Le calcium :
Vegetarian Sources:
Dairy Products: Milk, yogurt, and cheese
Leafy Greens: Collard greens, kale, and bok choy
Fortified Foods: Some plant-based milk alternatives
Non-vegetarian Sources:
Sardines, Salmon
B. Le fer :
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and kidney beans
Leafy Greens: Spinach and kale contain non-heme iron.
Fortified Foods: Some breakfast cereals are fortified with iron.
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, chicken, and turkey
Fish: Fatty fish like tuna and mackerel
C. Le potassium :
Vegetarian Sources:
Bananas
Legumes: Beans and lentils;
Potatoes: Potatoes & sweet potatoes.
Non-vegetarian Sources:
Fish: Salmon and tuna contain potassium.
D. Magnésium :
Vegetarian Sources:
Nuts and Seeds: Almonds, cashews, and sunflower seeds
Leafy Greens: Spinach and Swiss chard
Whole Grains: Whole wheat, brown rice, and oats
Non-vegetarian Sources:
Fish: Mackerel and pollock are sources of magnesium.
E. Le zinc :
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and beans
Nuts and Seeds: Pumpkin seeds and cashews
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, pork, and chicken
F. Iode :
Vegetarian Sources:
Seaweed: Some types of seaweed, like kelp
Non-vegetarian Sources:
Fish: Seafood, especially cod and tuna
6. L’eau : l’élixir de vie
La vie sans eau est inimaginable. Un composant nutritionnel majeur qui aide à réguler la température corporelle, à lubrifier vos articulations et à protéger vos principaux organes et tissus. L’eau aide également à transporter l’oxygène dans tout votre corps. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d’eau par jour.
Rôle:
L’eau est le solvant essentiel du corps, facilitant la digestion, régulant la température, transportant les nutriments et maintenant les fonctions corporelles globales.
Apport journalier :
L’apport quotidien recommandé en eau varie, mais une ligne directrice commune est de 8 tasses (64 onces) pour les adultes, bien que les besoins individuels diffèrent en fonction de facteurs tels que le niveau d’activité, le climat et l’état de santé.
Étapes pour une meilleure santé :
1. Préparez la moitié de vos grains entiers et complexes.
2. Incluez des protéines saines – lait et produits laitiers, légumineuses et viandes maigres.
3. Mangez plus de légumes et de fruits colorés.
4. Limitez la consommation d’aliments transformés et réduisez l’excès de sel et de sucre.
5. Mangez intelligemment, faites attention à ce que vous mangez.
6. Fixez des heures pour prendre les repas et respectez-les.
7. Plus important encore, ne mangez que lorsque vous avez faim.
Une alimentation équilibrée fournit au corps humain les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner efficacement. Si vous avez une alimentation déséquilibrée, le système est sujet aux maladies, aux infections, à la fatigue et aux mauvaises performances. Les enfants qui sont privés d’aliments sains peuvent être confrontés à des problèmes de croissance et de développement, à de mauvais résultats scolaires et à des infections persistantes.
Avantages pour la santé d’une alimentation équilibrée
Choisir une alimentation équilibrée et variée est une étape essentielle pour mener une vie heureuse et disciplinée.
Les vitamines et les minéraux contenus dans l’alimentation sont essentiels à la construction d’un système immunitaire robuste et à des fonctions corporelles saines.
Une alimentation équilibrée peut protéger le corps contre certains types de maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques, les cancers et d’autres conditions.
Une alimentation saine favorise le maintien d’une Poids corporel idéal.
Les avantages de manger des aliments équilibrés et variés améliorent le bien-être émotionnel et mental.
Aliments à éviter :
Certains des groupes d’aliments à éviter dans le cadre d’une alimentation équilibrée comprennent :
Aliments transformés
Grains raffinés
Sucre et sel ajoutés
Viande rouge et transformée
Alcool
Gras trans et saturés
Foire aux questions
Quels sont les 7 aliments diététiques équilibrés ?
Les sept composantes clés de l’alimentation comprennent :
Fruits et légumes: Fournit des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants. Visez une variété de couleurs et de types.
Protéine: Incluez des viandes maigres, du poisson, des œufs, des haricots et des noix pour la réparation et la croissance musculaires.
Laiterie: Optez pour du lait écrémé, du yogourt et du fromage faibles en gras pour le calcium, le phosphore et la vitamine D, favorisant des os et des dents solides.
Graisses saines: Choisissez des sources comme les avocats, les noix, les graines et l’huile d’olive pour les acides gras essentiels et la santé globale.
Légumineuses: Incorporez des lentilles, des pois et des légumineuses pour des protéines végétales, des fibres et des nutriments essentiels.
Hydratation: Maintenir une bonne hydratation avec de l’eau, essentielle à toutes les fonctions corporelles et à la santé globale.
Quelles sont les 5 Importance D’une Alimentation Équilibrée ?
Une alimentation équilibrée garantit que le corps reçoit les macronutriments et les micronutriments nécessaires à la croissance, à la réparation et à l’entretien.
Une bonne alimentation offre l’énergie nécessaire aux activités quotidiennes et aux fonctions corporelles essentielles.
Il est prouvé qu’avoir une alimentation équilibrée et variée est à risque de troubles du mode de vie comme les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers.
Une alimentation saine et variée aide à maintenir un poids santé et prévient l’obésité.
Une bonne nutrition est associée à une meilleure santé mentale, atténuant le risque de dépression et de troubles anxieux.
Qu’est-ce que les 5 aliments équilibrés ?
Certains des cinq aliments sains qui devraient faire partie d’une alimentation équilibrée comprennent gruausaumon, légumes-feuilles, quinoa et Yogourt grec.
La plupart des suppléments à base de plantes et diététiques ne conduisent pas à la perte de poids, un examen des études existantes a constaté.
Les chercheurs ont examiné les données pour l’extrait de thé vert, gomme de guar, et l’acupuncture, parmi beaucoup d’autres.
Seulement 16 études ont montré une différence de poids entre les participants prenant des suppléments et un placebo.
Les chercheurs ont constaté que la perte de poids était inférieure à 1 livre pour certaines personnes, et non cohérent pour l’un des suppléments examinés.
Suppléments de perte de poids viennent dans une variété de formes, y compris les pilules, gummies, poudres, et liquides, comme les thés.
Ils vantent souvent une perte de poids rapide et facile avec une promesse que vous pouvez perdre des pouces sans avoir à compter uniquement sur une alimentation équilibrée ou faire de l’exercice régulièrement.
Et ils sont extrêmement populaires. L’industrie des suppléments de perte de poids valait 6,5 milliards de dollars en 2020.
Mais ces suppléments fonctionnent-ils réellement?
Une nouvelle étude complète publiée dans la revue Obesity le 23 juin a révélé que les compléments alimentaires n’entraînent pas de perte de poids spectaculaire comme ils le prétendent.
En fait, Il est rare que les gens qui prennent ces suppléments perdent du poids, la recherche a montré.
Il y a eu un débat en cours sur si les suppléments de perte de poids fonctionnent et s’ils tenir leurs promesses.
Dans cette étude, les chercheurs ont examiné 315 essais cliniques existants de suppléments de perte de poids et de thérapies alternatives dans le cadre de l’étude. Ils ont constaté que la plupart des études étaient biaisées.
Seulement 16 études ont réussi à démontrer la perte de poids chez les participants, allant de moins de 1 livre jusqu’à 11 livres. La perte de poids n’était pas non plus constante parmi les participants à l’étude.
Les chercheurs ont examiné les 12 ingrédients suivants :
calcium et vitamine D
chitosane
chocolat/cacao
chrome
éphédra ou caféine
garcinia et/ou hydroxycitrate
thé vert
gomme de guar
acide linoléique conjugué (ALC)
Phaseolus
phénylpropylamine
Pyruvate
D’autres thérapies sans supplément qui ont été étudiées comprenaient l’acupuncture et les interventions corps-esprit comme la pleine conscience et la méditation.
« L’une des principales raisons pour lesquelles nous voulions mener cet examen était de déterminer la qualité des données probantes pour guider les membres [de la Société de l’obésité]. Les résultats suggèrent que davantage de preuves de haute qualité sont nécessaires avant que des recommandations fermes ne soient formulées », a déclaré l’auteur correspondant, le Dr John Batsis,professeur agrégé à la division de médecine gériatrique de l’École de médecine de l’Université de Caroline du Nord (UNC) et au département de nutrition de l’École de santé publique mondiale Gillings de l’UNC.
Sharon Zarabi,RD, directrice de programme au Katz Institute for Women’s Health de Northwell Health à New York et à Westchester, a déclaré que le résultat de l’étude n’était pas surprenant « parce que l’obésité est une maladie très complexe et qu’il n’y aura jamais de pilule magique pour la guérir ».
« Même s’il y avait un supplément, ingrédient, herbe, teinture, etc., qui fonctionnerait, suppléments ne sont pas réglementés par la FDA. Comprendre les pratiques de fabrication, le degré d’ingrédients actifs par rapport aux charges, la dose, la qualité et l’efficacité sera impossible à formuler », a-t-elle déclaré à Healthline.
Zarabi a souligné que changer votre mode de vie est probablement la seule façon de gérer votre poids.
« Prendre une pilule de cacao ou un supplément de ginseng ne fonctionnera jamais si vous ne changez pas votre mode de vie parce que votre corps vous défend toujours contre la perte de poids, et vous devez être un participant actif à une vie saine pour le garder – même avec des procédures chirurgicales (chirurgie bariatrique) », a-t-elle déclaré.
Cette étude rejoint d’autres recherches remettant en question l’efficacité et la sécurité de ces suppléments.
Des chercheurs australiens ont également mené une revue mondiale des suppléments à base de plantes et diététiques, examinant 121 essais qui incluaient près de 10 000 participants.
Ils ont constaté que la prise de ces pilules n’a pas entraîné une perte de poids cliniquement significative, ou, en d’autres termes, plus de 2,5 kilogrammes (5,5 livres).
Les auteurs de l’analyse australienne ont également noté que davantage de recherches étaient nécessaires sur l’innocuité à long terme des suppléments.
En plus de l’absence de preuve à l’appui de ces pilules’ revendications de perte de poids facile, certains de ces suppléments ont été liés à des risques importants pour la santé.
Une étude de 2019 publiée dans le Journal of Adolescent Health a révélé qu’environ 1 000 personnes âgées de 25 ans et moins ont connu des problèmes de santé liés aux compléments alimentaires entre 2004 et 2015.
Sur ce nombre, 166 personnes ont été hospitalisées et 22 sont décédées.
Le marché des vitamines, des herbes et des suppléments n’est pas réglementé par la Food and Drug Administration (FDA).
Avec un manque de surveillance, il peut être difficile de dire quelles marques et quels produits sont de haute qualité et lesquels pourraient potentiellement mettre en danger votre santé.
La FDA marque les compléments alimentaires comme des aliments, pas comme des médicaments. Par conséquent, il n’évalue pas leur efficacité, leur sécurité ou leur qualité.
Suppléments ne sont pas dans la même catégorie que la prescription, médicaments anti-obésité approuvés par la FDA, qui comprennent:
Ce ne sont pas tous ceux qui ont un surpoids ou une obésité qui veulent perdre du poids. Mais pour les personnes qui le font, il peut être difficile d’obtenir des soins médicaux.
Les experts disent que cette nouvelle étude montre pourquoi les gens ont besoin d’un meilleur accès aux approches de gestion du poids testées telles que la thérapie comportementale, les changements alimentaires et la chirurgie.
Et plus de données sont encore nécessaires pour comprendre comment l’obésité affecte la santé globale d’une personne, et comment différentes thérapies affectent la perte de poids à long terme.
« Les prochaines étapes sont vraiment pour les partenaires et les parties prenantes de travailler ensemble – chercheurs, bailleurs de fonds, industrie, etc. – pour concevoir des études de haute qualité minimisant les biais et évaluant l’efficacité », a déclaré Batsis à Healthline.
Même lorsqu’il existe un traitement éprouvé qui peut fonctionner pour de nombreuses personnes, il n’est pas toujours couvert par l’assurance maladie, ce qui peut rendre difficile l’accès.
Et comme pour tous les traitements médicaux, ils ne fonctionnent pas pour tout le monde.
Certaines personnes qui essaient des thérapies médicalement approuvées pour perdre du poids peuvent ne pas réellement perdre du poids. Cela peut les conduire à chercher des alternatives, telles que les compléments alimentaires.
Le Dr Mitchell Roslin,chef de la chirurgie de l’obésité à l’hôpital Lenox Hill de New York, a déclaré que beaucoup de gens peuvent penser que les experts médicaux ne veulent que pousser des médicaments coûteux, mais la vérité est que la plupart des professionnels de la santé veulent simplement suivre la science.
« Bien que vos antécédents conduisent toujours à un certain parti pris, la vérité est que nous voulons simplement lire des données, pas des histoires anecdotiques », a déclaré Roslin.
Roslin a déclaré que l’industrie de la nutrition et des suppléments est « pleine d’allégations non fondées », et quand il s’agit de perdre du poids, « aucune procédure ou médicament ne compense une mauvaise alimentation ».
Il a dit que la perte de poids à long terme est un défi difficile, et a souligné qu’il n’y a pas de solutions rapides.
« Quelle que soit la méthode que vous choisissez, elle doit être faite pour toujours, sinon [le poids] retrouvera est inévitable », a-t-il déclaré.
Une nouvelle étude publiée dans la revue Obesity a révélé que les compléments alimentaires n’entraînent pas une perte de poids spectaculaire comme ils le prétendent.
En fait, Il est rare que les personnes qui prennent ces suppléments perdent une quantité importante de poids, la recherche a montré.
Aux États-Unis, suppléments sont classés comme aliments, pas de médicaments, de sorte qu’ils ne sont pas réglementés par la FDA.
Des études antérieures ont révélé que les suppléments de perte de poids peuvent réellement causer des problèmes de santé pour les personnes qui les prennent, et qu’ils ne sont pas un remplacement pour d’autres stratégies de perte de poids éprouvées, y compris l’alimentation, exercice, et les médicaments approuvés par la FDA ou la chirurgie de perte de poids.
Si l’on vous conseille de mâcher des grains de poivre noir et du clou de girofle pour vous protéger du covid-19, vous voudrez peut-être lire ceci.
Le Covid-19 a bouleversé la vie de tout le monde. Alors que Mumbai a déjà dépassé le nombre de cas de Wuhan, Delhi est sur le point de devenir le prochain New York. L’augmentation du nombre de cas positifs au coronavirus a entraîné de l’incertitude et de la panique parmi les gens. Et donc, presque tous les jours, nous rencontrons un « tour de magie » qui nous aidera à rester à l’abri de l’infection. Alors qu’auparavant, l’ail était le remède vanté, aujourd’hui, il pleut du poivre noir et des clous de girofle.
Mais ces épices fonctionnent-elles vraiment ? Vous êtes sur le point de le découvrir .
Les grains de poivre et les clous de girofle peuvent renforcer votre immunité, il n’y a aucun doute là-dessus Selon une étude publiée dans la revue Critical Reviews in Food Science and Nutrition, le poivre noir a des propriétés antioxydantes, antimicrobiennes et gastro-protectrices qui aident à renforcer notre immunité, en particulier lorsqu’il s’agit de notre gorge.
Le clou de girofle semble également avoir des propriétés similaires, comme le suggère une étude publiée dans le Journal of Immunotoxicology qui prétend que la consommation de clous de girofle entiers peut aider à renforcer le système immunitaire. De plus, l’épice a des avantages pour votre santé bucco-dentaire.
Clove can do wonders to boost your immunity. Image courtesy: Shutterstock
Mais cela signifie-t-il vraiment que ces épices nous aideront à prévenir le SRAS-CoV-2 ? Eh bien, cela reste encore un mystère et toutes les agences de santé restent silencieuses sur le sujet.
Nous sommes donc allés voir un expert médical pour connaître toute la vérité.
Selon le Dr Kunal Shah, ces épices renforceront votre immunité mais ne peuvent pas empêcher une infection au covid-19« Il est indéniable que certaines épices peuvent conférer une meilleure immunité. Même dans l’Ayurveda, on considère que la consommation d’épices comme les grains de poivre noir et le clou de girofle ou laung peut aider à traiter certaines affections de la gorge », explique le Dr Shah, médecin et expert en homéopathie.
Il ajoute : « Ce virus nous frappe d’abord dans la gorge, c’est peut-être pour cela que les gens considèrent ces deux-là comme « LES » ingrédients pour les aider à lutter contre le covid-19. Mais malheureusement, cela n’arrivera pas.
Le Dr Shah mentionne clairement qu’il n’y a pas de littérature écrite ou de recherche qui dit que la consommation de poivre noir ou de clous de girofle vous aidera à rester immunisé contre le coronavirus. Mais oui, si votre immunité est bonne et que votre gorge est saine, vous pouvez vous remettre plus rapidement d’une infection au covid-19.
Voici ce qu’il dit :
If you have strong immunity then there will be no major symptoms of covid-19 in you and you will deal with less complications. In fact, people with strong immunity can tame covid-19 in home isolation as well.
Donc, l’essentiel est…Le clou de girofle et le poivre noir n’empêchent peut-être pas une infection à coronavirus, mais ils peuvent aider à renforcer votre immunité. Donc, si vos parents vous font boire ce kadha épicé, faites-vous une faveur et avalez-le.
Les humains ont cherché des moyens d’améliorer leur expérience sexuelle pendant des milliers d’années, y compris en essayant de découvrir les meilleurs aliments pour le sexe.
Les scientifiques ont établi un lien entre une variété d’aliments et un meilleur sexe. Dans cet article, découvrez quels aliments manger pour stimuler la libido, améliorer l’endurance et améliorer votre vie sexuelle.
Suivre une alimentation saine pour le cœur peut améliorer la santé sexuelle.
Maintenir le système circulatoire en bon état de fonctionnement est essentiel pour la santé sexuelle. Une meilleure circulation peut conduire à une meilleure réponse sexuelle chez les hommes et les femmes. Cela est particulièrement vrai pour la réponse érectile. La santé cardiaque est également vitale pour l’endurance.
En d’autres termes, si elle est bonne pour le cœur, il est bon pour la vie sexuelle d’une personne.
huiles santé, comme l’huile d’olive et l’huile de tournesol
fruits de mer, noix et légumineuses
La recherche suggère que suivre cette alimentation saine pour le cœur peut améliorer certains aspects de la santé sexuelle.
Les chercheurs qui étudient le régime méditerranéen, qui suit des lignes similaires à celles de l’American Heart Association, ont constaté que les personnes atteintes du syndrome métabolique qui suivaient le régime avaient moins de problèmes avec la dysfonction érectile, autrement connu sous le nom ED.
En outre, beaucoup d’aliments présentés dans une alimentation saine pour le cœur, tels que les avocats, asperges, noix, fruits de mer et fruits, ont des associations avec un meilleur sexe à la fois dans la médecine traditionnelle et la recherche scientifique.
Par exemple, en nahuatl — la langue autrefois utilisée par les Aztèques — le terme pour avocats était le même que le terme pour les testicules.
En outre, les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont mangé des avocats avaient un risque réduit de syndrome métabolique, qui est un facteur de risque pour ed.
Les hommes avec le syndrome métabolique sont presque deux fois plus susceptibles que les hommes sans elle d’éprouver ED, ainsi l’ajout des graisses saines, telles que ceux dans des avocats, à un régime varié peut aider.
Les aliments qui peuvent aider les gens à améliorer leur libido sont communément appelés aphrodisiaques, d’après Aphrodite, la déesse grecque antique de l’amour.
Les huîtres sont parmi les aphrodisiaques les plus célèbres de l’histoire. Leurs effets peuvent être dus à leur teneur en zinc.
Le zinc est un minéral dont le corps a besoin chaque jour pour de nombreuses fonctions vitales, telles que le métabolisme cellulaire, l’endurance et la régulation des niveaux de testostérone. La testostérone est l’hormone sexuelle masculine la plus importante.
Une étude plus ancienne a révélé que le zinc pourrait être utile pour le traitement de l’ED chez les personnes atteintes d’une maladie rénale chronique.
Les huîtres ont plus de zinc que tout autre aliment par portion. Voici quelques exemples d’autres aliments riches en zinc :
Crabe
Homard
viande rouge
céréales de petit déjeuner enrichies
Pignons
Cependant, le désir sexuel est complexe et a à voir avec beaucoup plus de facteurs que la nutrition, y compris les relations d’une personne, les niveaux de stress, et les préférences personnelles.
Il est naturel pour les gens de faire l’expérience de la hausse et du bas dans leur intérêt pour le sexe. Beaucoup de praticiens de soins de santé alternatifs prétendent régime alimentaire peut aider.
Bien que davantage de recherches scientifiques soient nécessaires, les aliments suivants sont des boosters possibles de la libido :
NOUVELLES MÉDICALES AUJOURD’HUI NEWSLETTERStay dans le savoir. Obtenez notre newsletter quotidienne gratuite
Attendez-vous chaque jour à des lignes de tête approfondies et soutenues par la science de nos meilleures histoires. Appuyez sur et gardez votre curiosité satisfaite. Entrez votre emailSIGN UP NOW
Quand une personne a de la difficulté à obtenir et à maintenir une érection, les médecins se réfèrent à elle comme ED. Selon l’Urology Care Foundation, ed affecte jusqu’à 30 millions d’hommes aux États-Unis.
Comprendre les facteurs physiques, mentaux et émotionnels qui contribuent à l’ED peut aider les gens à choisir un régime qui favorise un meilleur sexe.
Les facteurs qui contribuent à l’ED sont les suivants :
problèmes avec le sang qui coule dans et rester dans le pénis
dommages aux centres nerveux dans le pénis
effets secondaires des médicaments, des radiations et d’autres traitements médicaux
dépression, anxiété et stress
S’attaquer à la cause sous-jacente est la meilleure façon de traiter l’ED. Mais une autre chose que les gens peuvent faire est de manger plus de fruits.
Dans une étude, les chercheurs ont établi un lien entre un apport plus élevé en fruits et une réduction de 14 % du risque d’ED. La teneur en flavonoïdes de nombreux fruits peut être responsable de cette amélioration.
La recherche sur un modèle animal a également montré que la pastèque peut être efficace contre les DE. Le contenu du melon de l’acide aminé l-citrulline peut expliquer cette action positive.
En outre, l’oxyde nitrique peut être salutaire pour empêcher ED en augmentant le flux sanguin et la vasodilatation.
Les betteraves contiennent également des nitrates, qui se convertissent en oxyde nitrique et peuvent être bénéfiques pour le flux sanguin.
Beaucoup de gens se tourner vers leur alimentation pour augmenter leur désir sexuel, améliorer leur capacité à avoir des relations sexuelles, et d’augmenter le plaisir qu’ils obtiennent du sexe.
Bien que la recherche indique des liens possibles entre des aliments particuliers et un meilleur sexe, ceux qui cherchent le meilleur aliment pour le sexe devraient s’assurer qu’ils mangent une alimentation équilibrée et saine pour le cœur.
01/5 Les aliments enveloppés dans du papier journal sont dangereux
Le vrai plaisir de manger dans la rue est de partager la même assiette en papier remplie de collations frites avec des amis et en trempant pakoras et samosas dans la plaque de papier débordant de chutney. Bien que nous aimons tous faire cela, nous ne sommes pas conscients du fait que ces plaques de papier sont une invitation gratuite à diverses questions de santé. Lisez cette information pour en savoir plus à ce sujet et comment elle peut être contrôlée.
02/5 Envelopper les aliments dans le journal est mauvais
Le rejet interdit strictement l’utilisation de ces matériaux par les restaurants, car ils causent des problèmes de santé en raison de la contamination chimique et microbiologique. Le communiqué dit que les mangeables tels que vada, bonda, pakoda, bajji, poisson cuit, articles de viande lorsqu’ils sont emballés dans des journaux et des couvertures en plastique deviennent toxiques et ne doivent pas être consommés pour une raison évidente.
03/5 Qu’est-ce que dit la FSSAI?
Selon un récent communiqué publié par la Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI), l’encre d’impression contient des agents cancérigènes qui peuvent causer de graves problèmes de santé. Une fois que les aliments chauds sont placés sous le papier journal, l’encre imprimée fond et expose le corps humain à divers problèmes de santé.
04/5 Même le papier d’aluminium est mauvais
Selon les experts; les aliments enveloppés dans du papier d’aluminium ont plus de bactéries pathogènes. Les bactéries comme Staphylocoque et Bacillus Cereus, qui causent des maladies d’origine alimentaire, produisent en fait des toxines lorsqu’elles sont chauffées et, plus important encore, elles ne sont pas détruites. Lorsque vous couvrez les aliments avec du papier d’aluminium, il ne scelle pas vos aliments correctement et ces bactéries obtiennent de l’air constant pour croître plus rapidement.
05/5 Quelle est la solution?
Il est conseillé de servir des aliments en acier inoxydable, feuilles sèches ou récipient en verre pour les garder exempts de germes et de bactéries. Dans le cas où tout vendeur ambulant vend de la nourriture dans les journaux, il ya des numéros officiels WhatsApp sur lesquels les gens peuvent déposer une plainte.
/close-up-of-clove-spice-in-a-ceramic-spoon-914516590-5c084dc9c9e77c00018971cb.jpg)
