Men’s Health

Se masturber est normal pour chaque homme, au lieu de cela, il est considéré comme sain. Il est absolument humain de le faire parce qu’il stimule le plaisir sexuel et maintient une vie sexuelle saine. Cependant, cela ne doit pas devenir une dépendance. Une activité amusante qui stimule la libido ne devrait pas s’avère être une affaire incontrôlable à traiter. Alors, comment arrêter de se masturber et pourquoi devez-vous est ce que cet article va regarder.

Vous vous masturbez beaucoup ?

Comment savez-vous que vous en faites trop ? Il peut affecter la façon dont vous pensez, agissez et ressentez dans la société. Vous serez témoin de changements de comportement qui peuvent affecter votre environnement. Vous ne voudriez pas vous mettre dans une telle situation, n’est-ce pas ? La première étape pour l’arrêter en acceptant le fait que vous avez ce problème, puis aller de l’avant à trouver des solutions pour le réduire. Voici quelques conseils qui pourraient indiquer le fait même que vous vous masturbez excessivement.

• Sauter le travail, l’école et les rassemblements sociaux pour se masturber.
• Une envie incontrôlable de le faire.
• Prévoyez de le faire au besoin.

REMARQUE: Tout le monde se masturbe et c’est un phénomène sain de le faire. Les gens qui ont une vie sexuelle satisfaite et insatisfaite se masturbent. Tout ce que vous devez garder à l’esprit, c’est que vous n’en faites pas trop.

Faits intéressants sur la masturbation

Voici quelques faits intéressants qui vous donneront un aperçu de ce sujet et de ses autres facettes.

• Les hommes qui éjaculent cinq fois par semaine ont moins de risques de développer un cancer de la prostate.
• La masturbation ne provoque pas de rétrécissement du pénis, diminution des pulsions sexuelles, infertilité ou cécité.
• Les femmes dans la fin de la vingtaine se masturbent beaucoup.
• La masturbation améliore votre vie sexuelle.
• Les hommes se masturbent plus que les femmes.

Pourquoi les gens se masturbent-ils?

Il est tout à fait normal de se masturber et il ya beaucoup de raisons pour lesquelles les gens le font. Voici pourquoi la plupart des gens le font.

• Relâchez le stress
• Manque de sexe
• Mieux comprendre leur corps
• Problèmes relationnels

Comment arrêter de se masturber?

Si la masturbation devient difficile à manipuler, cela signifie que vous avez un problème et voici des astuces simples qui vous aideront à le contrôler.

1. Dites « NON » à la pornographie

La pornographie est un agent de conduite mentale pour les gens qui se masturbent beaucoup. Cela affecte une personne mentalement de telle sorte qu’elle façonne la façon dont elle pense et agit dans la société dans son ensemble. Évitez les images pornographiques, les vidéos et la recherche de sites Web qui peuvent vous faire revenir dans cette pensée.

2. Faire quelque chose de nouveau

Détourner votre esprit et faire autre chose est une façon qui vous aidera. Envisagez de choisir un nouveau passe-temps et cela peut remplacer le temps passé à se masturber. Commencez à travailler sur vos objectifs personnels et écrivez-les dans un journal personnel. Dites-vous que vous y parviendrons et qu’il vous gardera fort. Cela vous aidera à placer votre énergie sur d’autres choses et ne jamais vous laisser penser à se masturber.

3. Consulter un médecin

Tu dois parler de ton problème. Vous devez également comprendre que vous ne pouvez pas le combattre seul. Un spécialiste de la santé vous fournira un ensemble de lignes directrices qui vous aideront à résoudre le problème. Cela peut vous affecter mentalement et vous laisser souffrant d’un trouble obsessionnel-compulsif (TOC) qui peut aggraver les choses pour vous. Faites-vous un point d’aller parler à un psychologue ou à un thérapeute.

4. Socialiser beaucoup

Saviez-vous que peu de gens socialisent parce qu’ils se sentent seuls? Oui, un esprit idéal peut faire beaucoup plus de mal que vous ne pouvez jamais penser. Socialiser garde votre esprit concentré et détourné. Alors faites-vous un point de socialiser avec la famille, les amis ou de frapper la salle de gym pour garder votre corps plus productif.

5. Exercice régulier

L’exercice régulier peut vous garder mentalement fort. Des exercices simples tels que la course, la natation, la marche et le jogging peuvent augmenter la positivité et garder votre concentration droite. Il bat les niveaux de stress et garde votre tête calme. Des exercices simples de 30 minutes par jour vous feront du bien.

Psychologie derrière la masturbation excessive

Le masturbation excessive est le signe d’une maladie mentale qui peut causer des troubles du comportement. Un sentiment intense de culpabilité après la masturbation est un signe de masturbation étant une dépendance. Cela peut entraîner une augmentation des niveaux de consommation d’alcool. Ainsi, la masturbation devient un problème si elle est compulsive ou si vous avez tendance à vous forcer à le faire. C’est bien de le faire, mais ne le laissez pas vous consommer.

La masturbation a-t-elle des effets secondaires?

Oui, la masturbation excessive ne viennent avec beaucoup d’effets secondaires à la fois physique et mentale.

• Effets secondaires physiques : Physiquement parlant, la masturbation excessive peut avoir comme conséquence l’oedème, le sentiment de culpabilité et l’irritation de peau. L’œdème se réfère à l’enflure des parties du corps due à une infection ou une inflammation. La préhension du pénis étroitement peut causer un gonflement qui peut être dangereux. Il peut causer des déchirures de la peau et une irritation de la peau. Il peut également conduire à des sentiments extrêmes de culpabilité qui peuvent rendre la personne se sentent tristes ou se sentir négative sur eux-mêmes. Cela pourrait conduire à la dépression, la phobie et affecte également la façon dont il / elle se comporte dans la société.
• Effets secondaires mentaux : Psychologiquement parlant, la masturbation excessive est la lutte à l’intérieur. Votre perception de certains phénomènes commence à changer et vous assisterez à des changements de comportement tels que le report des opinions religieuses, une mauvaise communication sexuelle, des conflits sexuels inutiles avec votre partenaire et des problèmes relationnels.

REMARQUE: Consultez un médecin avant que cette maladie ne vous consume. Rappelez-vous que le faire est sain et bon pour chaque être humain, mais excessivement le faire peut causer d’autres complications.

FAQ

Les effets secondaires de masturbation peuvent vous affecter mentalement et physiquement. Tu ne voudrais pas te faire consommer avec. Se masturber deux fois par jour est bon et sain, mais tout ce qui est plus de 15 à 20 fois par semaine doit être abordé. Voici quelques questions fréquemment posées qui vous donneront un aperçu de ce sujet.

1. Les femmes se masturbent-elles?

Oui, les femmes se masturbent à l’aide de leurs doigts. Également connu sous le nom d’orgasme, ce processus consiste à insérer 2 doigts à l’intérieur du vagin qui stimule le plaisir sexuel. Tout comme les hommes utilisent leur main, les femmes utilisent leurs doigts et il est toujours bon de vous découvrir et vos fantasmes les plus fous.

2. La masturbation cause-t-elle des boutons?

Non, c’est un mythe que la masturbation cause des boutons. Ce sont des changements hormonaux qui font réellement votre peau produire plus d’huile conduisant ainsi à l’acné. Ce phénomène peut être observé lorsqu’une personne atteint la puberté.

3. En quoi la masturbation est-elle bonne pour votre santé?

La masturbation vous aide mentalement et physiquement. Il vous soulage du stress et physiquement parlant, il empêche vos risques de dysfonction érectile. C’est le moyen le plus sûr d’avoir des relations sexuelles de telle sorte que vous êtes loin des risques de tomber enceinte et vous empêche d’infections sexuellement transmissibles (MT). C’est bien de le faire.

4. Quels sont les mythes entourant la masturbation?

Eh bien, il y en aurait beaucoup qui vous ont dit que la masturbation est mauvaise et conduit à de nombreuses complications de santé sexuelle. Voici quelques mythes que vous devez connaître.

• cécité
• Courbe de pénis
• dysfonction érectile
• Pénis rétrécissant
• Corps poilu
• infertilité
• Faible numération des spermatozoïdes

Vous devez comprendre que la masturbation excessive peut causer des déchirures de la peau, la dépression et le changement de comportement et non pas l’un des mythes énumérés ci-dessus.

5. Une femme peut-elle tomber enceinte après avoir bu du sperme?

Non, une femme ne peut pas tomber enceinte en avalant simplement du sperme. La seule façon pour la grossesse d’avoir lieu est quand le sperme entre en contact direct avec le vagin. Mais, avaler du sperme peut vous faire attraper avec une infection sexuellement transmissible (ITS).

6. Quelle est la couleur du sperme d’une femme?

La couleur du sperme d’une femme semble être légèrement grise, blanche et jaune. S’il y a du sang dans le sperme, il peut sembler rose ou rouge. Une couleur saine de sperme pourrait sembler blanc grisâtre. Parfois, si vous sentez que votre couleur de sperme est jaune, il est tout à fait normal, mais parfois il pourrait être un signe d’une condition médicale.

7. Quels sont les bienfaits pour la santé du sperme masculin pour les femmes?

Le sperme masculin est bon pour la santé des femmes en raison de ses capacités de changement d’humeur. Il fournit aux femmes une bonne peau, un sommeil sain, augmente l’affection et maintient les femmes heureuses. Donc, si votre amour dame est stressé, la solution est le bon sexe. Le sperme contient des charges de vitamines et est un antidépresseur naturel.

La masturbation est tout à fait normale pour tout le monde et elle joue un rôle important dans l’augmentation de la libido. Besoin d’une vie sexuelle saine? La masturbation avant les rapports sexuels est la clé. Il aide à faire ressortir vos fantasmes les plus fous et oui votre amour dame voudrait que vous lui donner un orgasme. Alors, vivez sainement et restez en sécurité.

L’exercice ne vous donne pas seulement des bras musclés et des abdos ciselés. Il peut également augmenter votre nombre de spermatozoïdes et donc vos chances de conception si vous essayez d’avoir un bébé.

Selon une étude de Harvard, les hommes qui font de l’exercice pendant sept heures ou plus par semaine (une heure par jour) avaient une concentration de sperme 48 pour cent plus élevée que ceux qui s’exercent moins d’une heure par semaine. Mais ce n’est pas tout. Les hommes qui ont passé plus d’une heure et demie par semaine à faire de l’exercice à l’extérieur avaient une concentration de sperme 42 pour cent plus élevée que ceux qui ne passaient pas de temps à l’extérieur. Et les hommes qui passaient deux heures ou plus par semaine à pomper du fer avaient une augmentation de 25 pour cent du nombre de spermatozoïdes par rapport aux hommes qui ne soulevaient pas de poids.

Les chercheurs spéculent que l’activité en plein air augmente les niveaux des hommes de la vitamine D, la « vitamine soleil, » que d’autres recherches ont montré aide le sperme à nager mieux et plus rapidement. En outre, l’haltérophilie a été montré pour augmenter les niveaux de testostérone et d’améliorer la sensibilité à l’insuline, les deux facteurs liés à une concentration plus élevée de sperme.

Évitez ce compte de sperme Zapper Bien
que l’activité physique augmente le nombre de spermatozoïdes, un exercice en particulier peut effectivement avoir des effets négatifs: le cyclisme. Dans cette étude, les hommes qui ont fait du vélo pendant plus d’une heure et demie par semaine avaient des concentrations de sperme 34 pour cent inférieures à celles des hommes qui ne font pas de vélo. Cela pourrait être dû à la pression que le siège de vélo met sur le scrotum.

Pourquoi le nombre de spermatozoïdes
compte Alors que les hommes libèrent des millions de spermatozoïdes au cours d’une éjaculation, seule une poignée d’entre eux passer le col de l’utérus et voyager assez loin pour atteindre (et féconder) un ovule admissible. Plus le sperme est sain et plus le nombre de spermatozoïdes est robuste, plus il est probable qu’un seul spermatozoïde survivra au voyage marathon.

En plus de frapper la salle de gym, prendre ces mesures pour maximiser votre nombre de spermatozoïdes:

• Sac le bacon. Manger beaucoup de gras saturés (que l’on retrouve dans les viandes transformées, les produits laitiers riches en gras et la malbouffe) peut réduire le nombre de spermatozoïdes de 38 % et ralentir la capacité de nage du sperme restant. Obtenir plus d’acides gras oméga-3, cependant, signifie un nombre plus élevé de spermatozoïdes.
• Faites le plein de fruits et de légumes. Le remplissage sur les fruits et légumes protège la qualité et la quantité du sperme en revving les défenses du corps qui les maintiennent en bonne santé. Tirer le meilleur parti de vos fruits et légumes.
• Restez mince. Être en surpoids soustrait votre nombre de spermatozoïdes et fait monter le nombre de spermatozoïdes anormaux dans votre arsenal.
• Transmets des cigarettes. Fumer du tabac peut réduire votre nombre de spermatozoïdes jusqu’à 17 pour cent. Il ya des preuves que la marijuana est aussi de mauvaises nouvelles, aussi.
• Garde-le au frais. La production de sperme a besoin de températures plus fraîches que le reste de votre corps, c’est pourquoi les bains à remous, une fièvre et même un travail de bureau peuvent diminuer le nombre de spermatozoïdes. Et le repos d’un ordinateur portable sur vos genoux pendant seulement 10 à 15 minutes est suffisant pour réduire la puissance et le nombre de spermatozoïdes.

Ces herbes réduisent le nombre de spermatozoïdes et affectent la fertilité chez les hommes.

L’infertilité et le faible nombre de spermatozoïdes sont une grande préoccupation pour les hommes de nos jours. Bien que le tabagisme, l’abus d’alcool, l’obésité, le déséquilibre hormonal, le stress, les médicaments contre la pression artérielle, les médicaments antipsychotiques et plus encore, certains antibiotiques, l’exposition aux rayonnements, les niveaux élevés de pesticides, les toxines et l’abus de drogues illicites jouent un rôle conventionnel dans la réduction de la fertilité et du nombre de spermatozoïdes chez les hommes, il y a certaines herbes qui sont des inducteurs naturels de stérilité. Passons par certaines des plantes qui peuvent potentiellement réduire la fertilité chez les hommes et les tenir à l’écart du frisson et le bonheur de la parentalité. Tandis que les experts disent intaking ces herbes dans la plus petite quantité n’affectent pas beaucoup la fertilité masculine, la consommation de la même en grande quantité peut certainement affecter votre fertilité.

Ail: Les hommes devraient absolument éviter d’avoir de l’ail cru car il réduit la sécrétion de testostérone et la production de nouveaux spermatozoïdes, a révélé une étude.

De nombreuses plantes médicinales sont conçues pour améliorer la santé, mais leur mécanisme d’action n’est pas clair. Parmi ces plantes, l’ail (Allium sativum) a attiré une attention particulière de la médecine moderne en raison de son utilisation répandue pour la prévention et le traitement de certaines maladies humaines telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer. Cependant, l’impact de l’ail sur le système reproducteur masculin n’a pas été clairement défini. Certaines études ont rapporté que l’ail améliore la fonction sexuelle masculine et a un effet bénéfique dans la récupération des fonctions testiculaires. Cependant, d’autres auteurs ont montré que cette plante altère les fonctions testiculaires (telles que l’inhibition de la production de testostérone) et a un effet spermicide sur le spermatozoa. Dans cet examen, nous essayons de clarifier l’ambiguïté actuelle concernant les effets de l’ail et ses préparations sur le système reproducteur masculin.

Neem: Alors que Neem est connu pour être le roi des herbes en Ayurveda avec un éventail d’avantages pour la santé, il, en quantité excessive, n’est pas bon pour la fertilité masculine et est anti-fertile pour les mâles

Graines de papaye: Alors que la papaye crue est un grand non-non pour serait mamans depuis des jours, graines de papaye ayant la capacité d’induire la stérilité chez les hommes est moins entendu parler. Mais c’est vrai. Les graines de papaye agissent comme contraceptifs naturels pour les hommes, ont montré des études.

Gourde amère: Bien qu’il s’agit d’un bonheur pour les patients diabétiques, les courges amères ont un impact grave sur la fertilité masculine. Ce sont des inducteurs actifs de stérilité chez les hommes et affectent négativement le nombre de spermatozoïdes chez les hommes.

Menthe: Lorsqu’il est testé sur des rats, la menthe poivrée a été trouvé pour freiner l’hormone de reproduction masculine clé, testostérone et améliorer les hormones reproductrices féminines comme Folice Stimulating Hormone (FSH) et Leutinising Hormone (LH). Des études montrent que la menthe verte peut réduire la testostérone sérique, le nombre de spermatozoïdes et la mobilité du sperme, mais l’augmentation des hormones de reproduction féminine chez les femmes. Par conséquent, les hommes devraient éviter la consommation régulière de menthe, bien que leurs partenaires peuvent très bien aller pour elle.

Feuille de bilva ou feuille de bel: Ils réduisent les niveaux de testostérone et réduisent la densité et la mobilité des spermatozoïdes chez les rats mâles.

Clou de girofle: Lorsqu’il est consommé en quantité énorme, le clou de girofle peut réduire la production de sperme chez les hommes.

01. Moyens d’augmenter le nombre de spermatozoïdes naturellement

L’infertilité est un problème courant et augmente rapidement dans le monde entier. À l’heure actuelle, elle touche environ un couple sur six et les experts estiment que 40 à 50 p. 100 des cas d’infertilité sont dus au seul partenaire masculin. Bien que l’infertilité ne soit pas toujours traitable, elle peut être améliorée avec une alimentation saine et des changements de mode de vie.

Quand il s’agit d’hommes, le nombre de spermatozoïdes est un aspect important de la fertilité masculine. La concentration ou le nombre de spermatozoïdes est ce qui peut aider à déterminer la qualité du sperme.

Donc, si la mauvaise qualité du sperme est l’obstacle qui ne laisse pas votre partenaire concevoir, voici 11 façons naturelles de l’augmenter.

02. Exercice et sommeil

Plusieurs études ont montré que l’exercice et la perte de poids peuvent conduire à une augmentation du nombre de spermatozoïdes chez les hommes obèses. Une étude menée en 2017 a révélé que 16 semaines d’exercice aérobie pendant 50 minutes par jour, une concentration et un volume accrus de spermatozoïdes chez 45 hommes obèses et sédentaires.

03. Réduire le stress

Le stress amène votre corps à prendre des mesures défensives et à économiser l’énergie. Le corps devient moins préoccupé par la reproduction et se concentre davantage sur la survie, en temps de détresse. Avoir une alimentation saine, faire de l’exercice régulièrement et faire quelque chose que vous aimez faire. Tout cela aidera à gérer le stress. Pour les hommes qui souffrent de stress grave ou d’anxiété, les médecins peuvent prescrire des pilules anti-anxiété.

04. Dites non au tabagisme

Fumer réduit systématiquement le nombre de spermatozoïdes. Une étude menée en 2016 a examiné le résultat de 20 autres études, dont 6 000 personnes. Il a été constaté que les hommes fumant régulièrement avaient réduit le nombre de spermatozoïdes.

05. Évitez l’alcool et les drogues

La consommation de drogues comme la marijuana et la cocaïne est directement liée à la diminution du nombre de spermatozoïdes. Même l’alcool excessif abaisse les niveaux de testostérone et la qualité et la quantité de sperme chez les hommes. Il peut même causer une faible libido et même l’impuissance.

06. Prenez vos suppléments

Prendre de la vitamine D et des suppléments de calcium ont montré pour améliorer le nombre de spermatozoïdes, disent les études. C’est parce que des niveaux inférieurs de vitamine D ont été directement liés à un faible nombre de spermatozoïdes. Vous pouvez demander à votre médecin et les acheter de n’importe où sans même ordonnance.

07. Prenez plus d’antioxydants aliments riches

Les antioxydants aident à réduire le nombre de radicaux libres dans le corps. Ces radicaux libres peuvent causer une inflammation, qui à son tour peut conduire à plusieurs maladies et problèmes. Augmenter le nombre d’aliments antioxydants dans votre alimentation peut aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes, disent plusieurs études.

08. Avoir ashwagandha

Ashwagandha, également appelé ginseng indien a été utilisé comme un remède traditionnel pour plusieurs formes de dysfonction sexuelle. Une étude de 2016 a révélé que 46 hommes ayant un faible nombre de spermatozoïdes qui presumaient 675 milligrammes d’ashwagandha par jour pendant 90 jours augmentaient leur nombre de spermatozoïdes de 167 %.

09. Augmenter l’apport en vitamine C

La vitamine C est non seulement nécessaire pour stimuler votre immunité, mais elle est bonne pour votre santé à bien des égards. L’un d’eux est d’augmenter votre nombre de spermatozoïdes. Augmenter la prise de vitamine C peut aider à améliorer le flux sanguin dans le corps et la capacité de maintenir une érection. Avoir des fruits citriques comme le citron, les oranges, les tomates pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes.

10. Prendre des graines de fenugrec

Graines de fenugrec ne sont pas seulement emballés avec des nutriments sains, des études suggèrent que les graines minuscules peuvent également augmenter le niveau de testostérone et le nombre de spermatozoïdes. Les graines peuvent augmenter la qualité globale du sperme et le nombre de spermatozoïdes. Ajouter quelques graines de fenugrec dans un verre d’eau et laisser toute la nuit. Retirer les graines et boire l’eau à la première heure du matin.

11. Maintenir un poids santé

L’embonpoint peut entraîner plusieurs problèmes de santé comme le diabète, les problèmes cardiovasculaires et même un faible nombre de spermatozoïdes. L’accumulation de graisse dans le corps peut réduire le niveau de testostérone dans le corps et diminuer la libido. Alors, faites de l’exercice et mangez sainement pour perdre du poids et augmenter votre nombre de spermatozoïdes.

12. Fossé vêtements serrés

Laissez tomber ces collants serrés et jeans skinny si vous voulez augmenter votre nombre de spermatozoïdes. Les vêtements serrés peuvent rendre votre scrotum trop chaud, ce qui peut avoir un impact négatif sur la production du sperme. Selon une étude de 2018, le port de boxers est beaucoup mieux que le port de caleçons.

Si vous avez essayé d’avoir un bébé et ce n’est tout simplement pas le cas, vous pourriez avoir un faible nombre de spermatozoïdes. Mais ne paniquez pas. C’est en fait l’une des causes les plus courantes de l’infertilité masculine.

Vous devrez consulter votre médecin pour en être sûr. Mais il peut y avoir des choses que vous pouvez faire pour augmenter votre compte naturellement. Et ils sont assez simples.

Qu’est-ce que le sperme faible?

Un nombre « normal » de spermatozoïdes est d’au moins 15 millions de spermatozoïdes par millilitre de sperme. Si vous avez moins que cela, vous avez ce que les médecins considèrent comme « faible » le nombre de spermatozoïdes, appelé oligospermie.

Lorsque vous n’avez pas assez de sperme, il ya moins de chance qu’ils vont atteindre et fertiliser l’ovule, ce qui peut conduire à des problèmes de fertilité.

Qu’est-ce que le sperme de qualité?

Même si vous avez un nombre normal de spermatozoïdes, ils doivent encore être assez sains pour faire le voyage du vagin de votre partenaire au col de l’utérus et l’utérus aux trompes de Fallope. S’ils ne le sont pas, vous aurez du mal à les mettre enceintes.

Il y a trois façons pour votre médecin de dire si votre sperme est sain ou de « qualité ».

La quantité. Cela mesure le nombre de spermatozoïdes que vous avez dans votre sperme lorsque vous éjaculer. Rappelez-vous, vous avez besoin d’au moins 15 millions de spermatozoïdes par millilitre de sperme pour avoir un nombre de spermatozoïdes « normal ».

Mouvement. Les médecins appellent ça de la motilité. Il mesure la vitesse ou la bonne façon dont votre sperme se déplace vers leur destination finale — l’ovule de votre partenaire. Vous voulez qu’au moins 50 % de votre sperme bouge.

Structure. Les spermatozoïdes normaux ont des têtes en forme d’ovule et de longues queues. Les spermatozoïdes utilisent ces queues pour « nager » jusqu’à l’ovule. Plus vous avez de sperme de forme normale, plus il sera facile pour eux d’atteindre l’ovule de votre partenaire.

Causes de la faiblesse du sperme

N’importe quel nombre de choses peut mener à un faible nombre de spermatozoïdes, y compris des problèmes médicaux antérieurs, l’âge et votre environnement. Votre mode de vie facteurs dans, aussi, donc si vous fumez ou utilisez des drogues récréatives, ils peuvent affecter votre fertilité.

Comment puis-je aider mon sperme?

Heureusement, il pourrait y avoir un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour augmenter la quantité de sperme sain et de qualité de votre corps fait.

exercice

Nous savons que l’exercice modéré peut stimuler votre humeur. Mais il s’avère qu’il peut augmenter votre nombre de spermatozoïdes, aussi. Les chercheurs ont constaté que les hommes qui exercent au moins trois fois par semaine pendant 1 heure ont montré une augmentation de leur nombre de spermatozoïdes et le nombre de spermatozoïdes en mouvement, ainsi.

Arrêtez de stresser

C’est plus facile que ça en a l’air, mais fais-le, surtout si tu essaies d’avoir un bébé. Dans une étude portant sur 950 hommes, les chercheurs ont constaté que les hommes qui avaient plus de deux événements stressants avant de commencer le traitement de l’infertilité étaient plus susceptibles d’avoir un faible nombre de spermatozoïdes et de motilité.

Si vous fumez, cessez de fumer

Les hommes qui fument sont plus susceptibles d’avoir un nombre de spermatozoïdes, une densité et une motilité inférieurs. Ils produisent également moins de sperme que les hommes qui ne fument pas.

Dites non aux drogues

Certains, comme la cocaïne et l’héroïne, peuvent affecter votre capacité d’obtenir ou de garder une érection. D’autres drogues, comme la marijuana, peuvent rendre difficile pour vous de produire du sperme. Ils peuvent également réduire la motilité de votre sperme ou les empêcher de se développer normalement.

Mangez bien. Choisir un régime de fruits et légumes frais peut augmenter la qualité de votre sperme. Manger moins d’aliments gras et un peu moins de protéines pourrait également aider.

aperçu

La dysfonction érectile (DE) est fréquente chez les hommes au milieu de la vie. Pour de nombreux hommes, il peut être possible d’améliorer votre fonction érectile et d’inverser l’ED.

Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez faire pour améliorer la fonction érectile.

Facteurs liés au mode de vie

La recherche suggère que les améliorations du mode de vie peuvent améliorer votre fonction érectile. Dans une étude portant sur des hommes australiens âgés de 35 à 80 ans, près d’un tiers ont signalé des problèmes érectiles sur une période de cinq ans. Ces problèmes spontanément améliorés dans 29 pour cent des hommes, suggérant que les facteurs qui peuvent être commandés, comme le mode de vie, étaient derrière l’inversion d’ED.

Améliorer la santé cardiaque

Une mauvaise santé cardiovasculaire réduit la capacité de votre corps à fournir le sang nécessaire pour produire des érections. Dans une étude publiée en 2004, les chercheurs ont suivi les participants masculins pendant 25 ans. Les chercheurs ont constaté que les facteurs de risque de maladies cardiaques prédisaient quels hommes étaient les plus à risque de de futures DE. De nombreuses études ont fortement lié quatre principaux facteurs de risque cardiovasculaires à la DE :

• Fumer. Ne pas fumer, ou cesser de fumer, empêche l’ED.
• Alcool. Réduire la consommation d’alcool. Les gros buveurs éprouvent ED plus souvent.
• Poids. Une étude a révélé que chez les hommes en surpoids atteints de dysfonction érectile, perdre du poids a contribué à améliorer la fonction érectile chez environ un tiers des participants à l’étude.
• Exercice. Des études montrent que l’activité physique, surtout lorsqu’elle est combinée à une alimentation saine, peut améliorer la fonction érectile.

Éviter ces facteurs de risque peut aider à améliorer la fonction érectile et inverser ED.

Stimuler la testostérone

Prendre des mesures pour contrer les faibles niveaux de testostérone, l’hormone sexuelle mâle, peut améliorer la santé érectile. Pour augmenter naturellement les niveaux de testostérone:

• maigrir
• réduire le stress
• exercice

Ces conseils peuvent également améliorer la santé cardiaque, ce qui peut réduire davantage vos symptômes de la DT

S’endormir

Le manque de sommeil rémunérateur a un impact considérable sur votre performance sexuelle. Des études montrent que les hommes souffrant d’interruption de la respiration la nuit, ou d’apnée du sommeil, ont amélioré leur fonction érectile après avoir utilisé un appareil respiratoire CPAP la nuit.

Remplacez votre siège de vélo (bike seat)

Certaines études ont établi un lien entre le vélo et l’urgence, bien que d’autres recherches soient nécessaires pour confirmer le lien. Les sièges de vélo mettent la pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins dans la région pelvienne. Si vous êtes un cycliste fréquent ou de longue distance, envisagez d’acheter un siège spécialement conçu pour réduire la pression sur votre périnée.

Augmenter la fréquence sexuelle

Des rapports sexuels fréquents ou réguliers peuvent vous aider à améliorer la performance globale. Une étude a révélé que les hommes qui avaient des rapports sexuels moins d’une fois par semaine étaient deux fois plus susceptibles de développer une DH au moins une fois par semaine.

Facteurs psychologiques

Des facteurs psychologiques, tels que l’anxiété de performance, peuvent conduire à l’ED. S’attaquer aux racines psychologiques de l’ED peut aider à inverser la condition. Les problèmes relationnels, l’anxiété et la dépression sont en tête de liste.

Des relations saines

Les érections suffisantes pour le sexe dépendent de l’excitation et du désir, que vous preniez des médicaments contre le d’É.-O. ou non. Les conflits et l’insatisfaction dans une relation intime peuvent avoir un impact négatif sur la libido, l’excitation et, finalement, la fonction érectile. Le counseling relationnel est une option.

S’attaquer aux problèmes de santé mentale

L’anxiété, le stress et la dépression peuvent mener à la DS. Dans une petite étude,31 hommes nouvellement diagnostiqués avec ED ont pris tadalafil (Cialis) seulement, ou ont pris tadalafil tout en suivant un programme de gestion du stress de huit semaines. À la fin de l’étude, le groupe qui a participé au programme de gestion du stress a constaté une plus grande amélioration de la fonction érectile que le groupe qui n’a pris que du tadalafil.

La méditation de pleine conscience, le yoga et l’exercice réduisent tous le stress et l’anxiété. Vous voudrez peut-être aussi consulter un thérapeute qui peut vous aider à gérer l’anxiété et la dépression. Les médicaments peuvent également aider l’anxiété et la dépression, bien que certains médicaments puissent supprimer la fonction sexuelle.

Causes médicales

Certaines causes médicales de l’ED sont difficiles à inverser, y compris:

• Faible débit sanguin. Pour certaines personnes, la DE est causée par des artères bloquées vers la région pelvienne. C’est parce qu’une fois que vous êtes excité, vous avez besoin d’un flux sanguin suffisant pour gonfler les tissus érectiles spongieux dans le pénis qui créent une érection.
• Lésions nerveuses. Chez les hommes dont on enlève la prostate à cause d’un cancer, même une chirurgie prudente de « conservation des nerfs » n’empêchera pas entièrement l’ED. Même avec une amélioration progressive après la chirurgie, de nombreux hommes ont souvent besoin d’utiliser des médicaments contre la d’ED pour avoir des relations sexuelles.
• Maladie de Parkinson. Jusqu’à 70 à 80 pour cent des hommes atteints de la maladie de Parkinson ont ED ainsi qu’une baisse de la libido, éjaculation précoce ou retardée, et l’incapacité d’avoir des orgasmes.
• Maladie de la Peyronie. Cette condition provoque une courbure extrême du pénis qui peut rendre les rapports sexuels douloureux ou impossibles.

Les médicaments contre le DT, comme le sildénafil (Viagra), peuvent souvent aider les hommes atteints de DE causée par des conditions médicales, mais vous ne serez pas en mesure d’inverser ou de guérir le DS.

Vérifiez vos médicaments

Les effets secondaires des médicaments sont un problème médical qui peut être modifié pour inverser la DH. Les coupables courants comprennent les antidépresseurs et le thiazidiques, un médicament utilisé pour faire perdre de l’eau à votre corps pour abaisser la pression artérielle. Si vous pensez que les médicaments causent la d’ED, parlez-en à votre médecin. Vous pourrez peut-être remplacer un autre médicament ou réduire la dose.

perspective

Les hommes ont parfois de la difficulté à obtenir ou à maintenir une érection qui est ferme et assez durable pour satisfaire le sexe. Dans de nombreux cas, les problèmes érectiles vont et viennent, et peuvent être améliorés en améliorant votre santé générale. Chez les hommes ayant des causes médicales comme des lésions nerveuses ou un apport sanguin insuffisant au pénis, ED peut nécessiter l’utilisation de médicaments.