Apple est considéré comme l’un des fruits les plus sains, mais ce même fruit nutritif peut devenir mortel. Oui, vous l’avez bien entendu. Les graines de pomme sont capables d’empoisonner et de causer la mort. Les graines de pomme contiennent de l’amygdaline, une substance qui libère du cyanure lorsqu’elle entre en contact avec des enzymes digestives humaines. L’amygdaline contient du cyanure et du sucre qui, lorsqu’ils sont ingérés par l’organisme, sont convertis en cyanure d’hydrogène (HCN). Ce cyanure peut vous rendre malade et même vous tuer. Mais la toxicité aiguë est rare avec l’ingestion accidentelle des graines.
Selon la World Apple and Pear Association(WAPA), lespommes et les poires sont les fruits les plus consommés dans l’UE et les fruits les plus consommés aux États-Unis. Manger des pommes est associé à la promotion de la santé, comme le dit l’adage d’une pomme par jour peut garder le médecin loin.
Bien que cet adage peut ne pas avoir de résultats garantis, manger des pommes fournit à votre corps de nombreux nutriments bénéfiques, y compris une bonne quantité d’antioxydants.
Comment fonctionne le cyanure?
Le cyanure est tristement célèbre comme l’un des poisons les plus meurtriers avec une longue histoire dans le suicide de masse et la guerre chimique. Le cyanure agit en interférant avec l’approvisionnement en oxygène. Et oui, en dehors de sa forme chimique, il se trouve également dans les graines de certains fruits, y compris, abricots, cerises, prunes, pêches et pommes. Ces graines ont un revêtement protecteur dur qui scelle l’amygdaline à l’intérieur d’eux. Cette forte couche protectrice de graines est résistante aux sucs digestifs. Quelle quantité de cyanure est toxique?
Environ 200 graines de pomme broyées, ce qui signifie autour d’une tasse de celui-ci, peut être fatale pour le corps humain. Le cyanure peut endommager votre cœur et votre cerveau. Il peut même conduire au coma et à la mort dans de rares cas. En fait, s’ils sont consommés en grande quantité, les symptômes peuvent survenir instantanément, y compris, convulsions, essoufflement, tremblements, spasmes, augmentation de la fréquence cardiaque, insuffisance respiratoire, basse pression artérielle, qui peuvent tous conduire à une perte de conscience. Les survivants de l’empoisonnement peuvent montrer des signes de lésions cardiaques et cérébrales.
En outre, une plus faible quantité de cyanure peut entraîner des problèmes comme des nausées, des maux de tête, des vomissements, des crampes d’estomac, des étourdissements, de la confusion et de la faiblesse.
La quantité exacte qui peut empoisonner quelqu’un dépend de leur poids corporel. Pour être plus précis 0,5 à 3,5 mg de cyanure par kg d’un corps humain peut être toxique. Bien que cela dépende aussi de la tolérance individuelle et le type de pommes.
1 gramme de graines de pomme finement broyées ou mâchées contient 0,06 à 0,24 mg de cyanure.
Pourquoi les graines de pomme sont-elles toxiques?
Qu’y a-t-il dans l’amygdaline des graines de pomme qui les rend potentiellement nocives?
Ils contiennent en fait la substance toxique cyanure (2). Bien sûr, l’ingestion de cyanure peut être très nocif, mais la quantité de cyanure que vous obtiendrez de quelques graines de pomme mâchées n’est pas un problème.
Votre corps peut faire face à cette petite quantité de cyanure sans aucun problème.
Si vous ne mâchez pas les graines de pomme, elles passeront par votre tube digestif entier.
Ce n’est que si les graines sont mâchées et décomposées qu’elles ont la chance d’interagir avec les enzymes digestives et de libérer du cyanure.
Quelques graines est ok, mais n’en faites pas trop
Le cyanure est un poison qui peut tuer. Cependant, vous auriez besoin de manger une quantité importante de graines de pomme pour obtenir suffisamment de cyanure pour une dose mortelle.
En fait, le consultant en sciences alimentaires John Fry dans un article livescience suggère que vous auriez besoin de manger environ 143 graines de pomme (équivalent à environ 18 pommes d’une valeur) pour obtenir suffisamment de cyanure pour être mortelle.
En général, il est préférable de jeter les graines et le noyau d’une pomme.
Si vous mangez une graine ou deux, ce n’est pas une source d’inquiétude. Il n’est pas recommandé d’ingérer plus de graines en même temps.
Si quelqu’un ingère plus de quelques graines, vous voudrez peut-être consulter un médecin. L’exposition à des quantités plus faibles de cyanure, même si ce n’est pas une dose mortelle, peut être dangereuse.
Le cyanure peut affecter le cerveau, le cœur et peut conduire au coma.
Verdict:
Il est peu probable que la déglutition de graines de pomme entières cause des complications, car elles passent sans causer de dommages au corps. Pourtant, c’est une bonne idée d’enlever les graines avant de manger la pomme. Néanmoins, si vous mangez accidentellement quelques graines, ne vous inquiétez pas. Mais vous devriez immédiatement les cracher pour éviter tout problème potentiel.
Les hormones sont des produits importants des glandes du corps humain, et leurs niveaux affectent la santé et la masse musculaire. Pendant la vie, les niveaux d’hormones changent naturellement et « anormalement ». La puberté et la ménopause sont à blâmer, mais le stress ou un mode de vie médiocre peut aussi causer un déséquilibre. Apprenez tous les éléments essentiels sur les hormones, leur effet sur l’exercice, mais aussi les changements dans leurs niveaux au cours de la vie.
Hormones et système endocrinien
Les hormones sont des produits chimiques produits par les glandes,et sont une sorte de chimiques « messagers » qui voyagent à travers la circulation sanguine. Leur rôle est de transmettre des informations dans le corps humain, et cette fonction est similaire au système nerveux, mais dans ce cas, les hormones sont utilisées au lieu d’impulsions nerveuses. Ils affectent presque toutes les cellules et les organes du corps, et en termes simples, ils dictent aux tissus et aux organes « ce qu’il faut faire et comment le faire ».
Hormones et exercice
Les niveaux d’hormones appropriés sont très importants pour le fonctionnement optimal du corps, et logiquement donc affecter l’exercice et la croissance musculaire. Les hormones sont divisées en stéroïdes, peptides et amine, en plus ils peuvent être anabolisantsou cataboliques. Anabolisants sont importants pour la croissance des tissus et cataboliquele décomposer. Dans la liste suivante, vous trouverez plusieurs hormones qui sont liées à l’exercice [24] [25] [26] [27] [28]:
L’insuline – est importante pour le métabolisme des glucides et des graisses, car elle assure l’absorption du glucose dans le sang. En outre, il peut causer la graisse de ne pas être utilisé comme carburant pour les muscles, mais stocké dans le tissu adipeux. Une sensibilité insuffisante à l’insuline peut se transformer en résistance à l’insuline ou même en diabète de type 2. Vous pouvez influencer le bon fonctionnement de l’insuline dans le corps avec un mode de vie sain.
Cortisol – également connu comme une hormone du stress parce qu’il est excrété sous le stress. Pendant les longues séances d’entraînement, il soutient la dégradation des triglycérides et des protéines pour produire du glucose, que le corps utilise comme source d’énergie pendant l’entraînement. Cependant, il convient de mentionner que le surentraînement est également une forme de stress qui provoque la sécrétion de cortisol. Le sommeil et la régénération entre les séances d’entraînement sont importants pour maintenir des niveaux optimaux de cortisol, que vous pouvez également soutenir avec votre apport en protéines ou en BCAA.
Testostérone – est associé principalement aux hommes, mais nous le trouvons également chez les femmes, bien que moins de 10%. Cette hormone a des effets anabolisants sur les muscles, soutenant ainsi la croissance de la masse musculaire et la force. Pour les femmes, il est bénéfique pour les muscles, les os et le désir sexuel.
Hormone de croissance – une hormone anabolisante peptidique avec une fonction qui vient de son nom – pour promouvoir la croissance cellulaire. Il se forme pendant le sommeil et est stimulé par l’entraînement intense, de force ou cardio.
Glucagon – est responsable de la libération d’acides gras libres à partir de tissu adipeux à un faible taux de sucre dans le sang, qui sont utilisés pour augmenter les niveaux de glucose. Autrement dit, c’est une hormone pour empêcher votre glycémie de tomber trop bas.
L’épinéphrine et la noradrénaline sont des catécholamines aussi connues sous le nom d’adrénaline et de noradrénaline. Leur rôle est de soutenir la production d’énergie au système nerveux sympathique et le contrôle des fonctions corporelles pendant le cardio. Ils augmentent la fréquence cardiaque dans le corps, les niveaux de sucre dans le sang, la contractilité du cœur (la force avec laquelle le cœur se comprime) et l’épinéphrine favorise même une meilleure respiration en raison de la relaxation des muscles lisses dans les voies respiratoires.
Hormone de croissance insuline-like – est nécessaire pour les muscles et leur croissance, car il soutient l’activité de l’hormone de croissance en réparant les protéines endommagées pendant l’entraînement.
Facteur neurotrophique cérébral (BDNF) – prend soin de la formation de nouvelles cellules dans le cerveau, ce qui améliore la fonction cognitive. Au cours d’une formation intensive, vous assurez non seulement la production d’hormone de croissance et d’hormone de croissance analogue à l’insuline, mais aussi bdnf, qui est bénéfique pour les cellules dans le cerveau.
Hormones et croissance musculaire
Les hormones remplissent de nombreuses fonctions dans le corps et certaines d’entre elles sont liées aux muscles et au poids corporel. Des processus anabolisants et cataboliques ont lieu dans le corps, dans lequel certaines hormones sont présentes. L’anabolisme est le processus par lequel les petites molécules deviennent complexes à l’aide de l’énergie obtenue par le catabolisme. Inversement, le catabolisme se produit pendant la digestion, lorsque les molécules sont décomposées et que le corps les utilise comme source d’énergie. Les processus anabolisants comprennent, par exemple, la croissance de la masse musculaire ou des os. Dans le catabolisme, les grosses molécules sont décomposées en molécules plus petites, comme les protéines en acides aminés. [29] [30] [31]
Les hormones suivantes sont présentes dans l’anabolisme et le catabolisme [29]:
Anabolisme – testostérone, œstrogènes, hormone de croissance et insuline
Catabolisme – adrénaline, cortisol, glucagon et cytokines
L’état anabolisant est souhaitable pour les athlètes et les personnes actives qui veulent gagner (et aussi maintenir) la masse musculaire. Ils suivent un programme nutritionnel qui vise à fournir suffisamment de nutriments avant et après la formation pour fournir du carburant pour la formation et maintenir l’état anabolisant. En plus de l’alimentation, cependant, un autre facteur est une partie importante de l’état anabolisant – sommeil.
Changements hormonaux chez les hommes et croissance musculaire
Probablement les premiers changements hormonaux majeurs dans la vie d’un homme commencent à la puberté. Dans l’hypothalamus, la production de l’hormone gonadotropine commence, ce qui provoque une augmentation des niveaux de testostérone. Soit dit en passant, la gonadotropine dans la puberté affecte également les femmes et la production d’œstrogènes.
La testostérone est une hormone importante qui affecte plusieurs fonctions et ses niveaux changent tout au long de la vie. Il s’élève pendant la puberté et atteint son apogée à la fin de l’adolescence. Une phase de déclin suit, et après l’âge de 30 ans, il est naturel pour la testostérone de décliner chaque année. Son niveau est également important pour la croissance musculaire et la force. Il affecte les récepteurs de l’ADN, ce qui provoque la synthèse des protéines et augmente les émetteurs, favorisant ainsi la croissance des tissus et, last but not least, l’augmentation des niveaux d’hormone de croissance. L’effet de la testostérone est complexe et, en plus du muscle, il a également quelque chose à voir avec le métabolisme des graissesou la densité osseuse.
Un autre cas de changements hormonaux dans la vie d’un homme peut être un déséquilibre hormonal. En plus des raisons naturelles, telles que lapuberté ou le vieillissement,ilya d’autres, tels que le manque d’exercice, un mode de vie pauvre ou le stress. Les symptômes incluent le manque d’énergie, le désir sexuel diminué, le nombre bas de sperme, la croissance réduite de cheveux et plus. Les déséquilibres peuvent se produire à tout moment de la vie, et même déjà dans la trentaine.
Le déséquilibre hormonal peut être légèrement incohérent, il est donc difficile de le reconnaître de temps en temps. Il ya 5 symptômes qui indiquent un déséquilibre et peut être due à des niveaux réduits de testostérone:
faible libido
dysfonction érectile
gynécomastie (élargissement du sein)
perte musculaire et gain de graisse
sautes d’humeur
Un autre sujet qui est souvent discuté est « ménopause masculine ». Ce terme se réfère à une diminution des androgènes et de latestostérone , ainsi que l’hypogonadisme à début retardé. Bien que le terme « ménopause » est utilisé, ces changements hormonaux sont différents chez les hommes. La fin de l’ovulation et la production rapide d’hormones se produit chez les femmes dans un laps de temps relativement court, mais chez les hommes, c’est un déclin graduel plus long. Les symptômes comprennent une diminution de la masse musculaire et de la faiblesse physique, une augmentation de la graisse, de la difficulté à se concentrer, de la dépression, de l’infertilité ou de la dysfonction érectile. Il est dit que la vie a ses hauts et ses chutes, dans le cas de la testostérone, il commence par la puberté et se termine par la version masculine de la ménopause.
Changements hormonaux chez les femmes et leur effet sur les muscles
Les changements hormonaux au cours de la vie affectent les deux sexes, et les femmes ne font pas exception. Les niveaux d’hormones sont élevés après la naissance, mais tombent en quelques mois et augmentent considérablement pendant la puberté. Chez les hommes, la gonadotropine déclenche la production de testostérone et chez les femmes la production d’œstrogènes. L’apparition des menstruations est également associée à la puberté. La puberté chez les filles dure environ 3-4 ans et tout comme un fait amusant, les filles afro-américaines et hispaniques commencent la puberté un peu plus tôt.
Des changements hormonaux se produisent également pendant le cycle menstruel. Les niveaux d’oestrogène tombent et montent jusqu’à 2 fois pendant le cycle. La première augmentation de l’oestrogène pendant la phase folliculaire moyenne et diminue après ovulation, la deuxième augmentation se produit dans la phase lutéale moyenne et diminue à la fin du cycle. En ce qui concerne les années de reproduction dans la vie d’une femme, il est nécessaire de mentionner le SPM (syndrome prémenstruel) et ses symptômes. Le SPM est considéré comme tous les symptômes d’avant la période, comme les sautes d’humeur, la tendresse, l’anxiété, la colère, les convulsions, la tendresse des seins ou la diarrhée. Certains experts croient que les sautes d’humeur sont associées aux hormones, et que certains métabolites hormonaux dans le cerveau peuvent être responsables de sautes d’humeur, ou que le métabolisme hormonal est déjà différent chez certaines femmes. D’autres scientifiques sont d’avis que les sautes d’humeur peuvent ne pas signifier immédiatement des fluctuations des niveaux d’hormones. Cela ne peut certainement pas encore être dit. Quoi qu’il en soit, les femmes semblent éprouver des fluctuations hormonales plus fréquentes que les hommes.
La ménopause est une période cruciale dans la vie d’une femme lorsque des changements hormonaux se produisent. Vers l’âge de 50 ans, les ovaires réduisent la production des hormonesoestrogène et progestérone. La ménopause est définie comme une période de 12 mois ou plus sans cycle menstruel. Elle se manifeste par des bouffées de chaleur, une diminution de la libido, une dépression, une sécheresse vaginale ou l’ostéoporose.
Selon les scientifiques, l’œstrogène est une sorte de régulateur de la viabilité des cellules musculaires et le métabolisme énergétique musculaire. La production d’œstrogènes est arrêtée par la ménopause, ce qui a un impact sur la détérioration de l’état musculaire, en outre, il ya un risque plus élevé de maladies métaboliques après la ménopause. Vous pouvez réduire ce risque avec un mode de vie sain, mais il n’affectera pas vos niveaux d’oestrogène. En plus des muscles, la ménopause a un impact plus complexe, parce que lorsque vous commencez à perdre des muscles, la densité osseuse est perdue aussi et le risque d’ostéoporose augmente. Inutile de dire que les changements de densité potentiellement augmenter la possibilité de fractures. Comme si cela ne suffisait pas, en plus des muscles et des os, il affecte également les articulations, qui sont douloureux et raides en raison de changements. Le corps humain ne sera plus jamais jeune, mais vous pouvez soulager ces symptômes avec l’exercice régulier.
Traitement du déséquilibre hormonal
Il existe divers médicaments pour traiter les déséquilibres hormonaux, mais vous pouvez également réduire le risque et les symptômes du déséquilibre en changeant votre mode de vie ou en utilisant des suppléments naturels.L’exercice régulier, une alimentation équilibrée, le contrôle du stress ou le maintien d’un poids corporel optimal ne sont que quelques-uns des changements qui peuvent aider. Cependant, vous pouvez également essayer des moyens naturels tels que le ginseng et la maca pour la dysfonction érectile. Le ginseng peut également être bénéfique pour les symptômes de la ménopause tels que l’anxiété, les troubles du sommeil ou l’irritabilité. Les bouffées de chaleur causées par la ménopause peuvent être traitées avec du trèfle rouge, de l’huile d’onagre du soir ou de l’a grappe noire.
Dans le domaine de la nutrition et d’une alimentation équilibrée,il ya longtemps eu un dilemme quant à savoir si le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée. Certaines études affirment que le petit déjeuner est la base pour la reconstitution de l’énergie après le sommeil, tandis que d’autres s’appuient sur des faits prouvant leur inefficacité dans la perte de poids. En outre, certains experts soutiennent que l’importance du petit déjeuner est liée au marché croissant des mélanges de petits déjeuners, des flocons et des céréales. Les entreprises qui offrent de tels produits déclarent que le petit déjeuner est la base de la journée et sans eux, vous ne devriez même pas sortir dans la rue. Alors, quelle est la réalité? Le petit déjeuner est-il un début de journée nécessaire ou tout simplement un simple tour de marketing?
Petit déjeuner et perte de poids
L’avantage le plus commun associé à manger le petit déjeuner est son effet bénéfique réputé sur la perte de poids. Au contraire, leur omission aurait des effets négatifs sur le poids corporel et peut causer l’obésité. En réalité, il ne s’agit pas tant de savoir si vous manquez le petit déjeuner ou non, la chose importante est ce que vous choisissez comme votre premier repas de la journée. Il fait une différence si vous reconstituez votre énergie le matin avec un petit déjeuner équilibré, ou des plats gras ou sucrés.
Cependant, regardons ce que des études renommées ont dit au sujet de ces revendications. L’une de ces études, qui a analysé les données sur la santé de 50 000 personnes sur une période de sept ans, portait sur la taille de la portion du petit déjeuner liée aux niveaux d’IMC. Les chercheurs ont constaté que ceux qui ont fait du petit déjeuner le repas le plus copieux de la journée avaient un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à ceux qui ont mangé un déjeuner ou un dîner plus copieux. Ils ont justifié cela en disant que le petit déjeuner contribue à augmenter le sentiment de plénitude pendant la journée, ce qui réduit considérablement l’apport calorique quotidien subséquent. Une autre étude a confirmé cet effet – les personnes qui sautaient le petitdéjeuner ou qui appréciaient une partie insatisfaisante du petit déjeuner avaient tendance à trop manger au déjeuner et au dîner.
En outre, ils ont découvert que les petits déjeuners plus lourds aident à améliorer la qualité de l’alimentation, que les repas du petit déjeuner ont tendance à contenir plus de nutriments et de fibres. Bien sûr, tout dépend de ce que vous choisissez pour le petit déjeuner. S’il s’agit de bacon lourd et gras ou de croissants sucrés, l’effet peut être le contraire. Toutefois, si vous atteignez des flocons ou des œufs copieux remplis d’éléments nutritifs, vous pouvez obtenir plusieurs avantages. Avoir des repas sains réguliers pour le petit déjeuner aidera à améliorer votre sensibilité à l’insuline et à réduire le risque de développer le diabète. Toutefois, de telles études doivent encore être faciles – plusieurs fois, elles ne prennent pas en compte le mode de vie individuel des participants ou le choix d’aliments qui jouent un rôle important dans le contrôle du poids.
Par exemple, une équipe de scientifiques de l’Université Monash de Melbourne, en Australie, a analysé 13 essais contrôlés randomisés dans le domaine du petit déjeuner. Une méta-analyse des résultats a révélé que les participants qui mangeaient le petit déjeuner avaient un apport énergétique quotidien total plus élevé que les participants qui ne mangeaient pas le petit déjeuner. Ainsi, au contraire, cette étude suggère que l’ajout de petit déjeuner peut ne pas être une bonne stratégie de perte de poids. Cependant, d’autres essais contrôlés randomisés de haute qualité sont nécessaires pour examiner le rôle du petit déjeuner dans le contrôle du poids. La seule façon de savoir si le petit déjeuner joue un rôle positif dans la perte de poids est d’examiner le choix d’aliments spécifiques et leurs effets. [11]
Marion Nestlé, Ph.D., professeure de nutrition, d’études alimentaires et de santé publique à l’Université de New York,souligne que de nombreuses études qui prouvent les aspects positifs du petit déjeuner ont été financées par Cereal Partners Worldwide,affiliée à Nestlé et General Mills. C’est-à-dire les entreprises qui produisent des céréales pour petit déjeuner et qui bénéficient de leur vente.
Conclusion
Le petit déjeuner peut vraiment vous aider à perdre dupoids, mais ce n’est pas à cause de leur timing. Il s’agit plutôt des aliments que vous choisissez pour le petit déjeuner. S’il s’agit d’un copieux petit déjeuner avec un rapport équilibré de glucides, protéines et graisses, vous pouvez atteindre une sensation suffisante de plénitude, ce qui se traduira par moins de sureufflement pendant la journée. Cependant, si vous sautez le petit déjeuner, vous n’avez pas à vous soucier de l’obésité. Il est toujours nécessaire de surveiller votre consommation totale d’énergie pendant la journée. C’est ce qui est responsable de votre gain de poids ou de la perte. Ne vous concentrez pas sur quand vous mangez, mais sur ce que vous mangez.
Petit déjeuner et niveau d’énergie
La source d’énergie dans le corps est le glucose, que nous obtenons à partir de glucides. Il est ensuite décomposé en glycogène dans le corps et stocké sous forme d’énergie et de graisse. La plupart du glycogène est stocké dans le foie et dans une moindre mesure dans les muscles. Comme nous ne pouvons pas construire un approvisionnement à long terme en glycogène,nous devons le prendre régulièrement, toujours après qu’il a été épuisé. Cela se produit habituellement après l’exercice ou toute autre activité physique, pendant le jeûne ou pendant le sommeil.
Pendant la nuit, le foie décompose le glucose et le libère dans le sang sous forme de glycogène pour maintenir des niveaux de sucre dans le sang stables. Pendant le sommeil, le foie s’assure que votre cerveau a suffisamment d’énergie pour fonctionner. Par conséquent, lorsque vous vous réveillez le matin, vos niveaux de glycogène dans votre corps sont faibles et doivent être réapprovisionnés immédiatement. Dès que toute l’énergie est consommée, le corps commence à décomposer les acides gras au lieu du glycogène. Cependant, en l’absence de glucides, les acides gras ne sont que partiellement oxydés, ce qui peut réduire considérablement votre niveau d’énergie. C’est la principale raison pour laquelle vous devriez fournir votre estomac après le réveil avec des aliments, en particulier riches en glucides sains et en fibres, et éviter les aliments gras lourds.
Dans une étude, plusieurs dizaines de participants ont été divisés en deux groupes,l’un consommant un petit déjeuner riche en glucides et en fibres le matin et l’autre ne mangeant pas le petit déjeuner du tout. Les sujets ont ensuite été surveillés pendant plusieurs heures. L’étude a conclu que ceux qui n’avaient pas pris le petit déjeuner ont obtenu de moins bons résultats aux tests de mémoire et se sont sentis plus épuisés que ceux qui ont pris le petit déjeuner. Plusieurs études appuient cette hypothèse selon laquelle le petit déjeuner de saut de routine était associé à une activité physique réduite, surtout avant le déjeuner.
Une autre étude randomisée a examiné les participants qui ont mangé le petit déjeuner pendant une semaine et l’ont manqué pour une autre. Il a surveillé leur consommation alimentaire à l’aide de journaux alimentaires et la dépense énergétique a été évaluée à l’aide de podomètres et de moniteurs de fréquence cardiaque. Pour tous les participants, les niveaux quotidiens d’énergie ne différaient pas entre les deux semaines expérimentales. L’étude a montré que l’apport énergétique total n’a changé que très peu en 24 heures. Toutefois, il convient de souligner que les participants ont consommé différents types d’aliments au cours de l’étude; s’ils se concentraient sur un seul aliment spécifique riche en énergie, les résultats pourraient différer de manière plus significative.
Par conséquent, une autre étude s’est concentrée sur des types spécifiques d’aliments consommés pour le petit déjeuner et leur impact sur les niveaux d’énergie. Les aliments dont l’indice glycémique (IG) est plus faible et dont la teneur en protéines est plus élevée au petit déjeuner se sont révélés associés à des niveaux d’énergie plus élevés. Sur cette base, les chercheurs recommandent que les petits déjeuners ont une faible IG et une teneur élevée en protéines.
Conclusion
Le petit déjeuner régulier peut affecter le niveau d’énergie dans notre corps. Cependant, il est également vrai qu’il ya une différence dans quelle source vous utilisez pour reconstituer votre énergie. Si vous choisissez des aliments sucrés pleins de sucres simples ou de fructose pour le petit déjeuner, vos niveaux d’énergie seront épuisés très rapidement. Inversement, si vous vous concentrez sur un rapport équilibré de nutriments et d’aliments avec un faible indice glycémique, vous pouvez vous sentir plus vital le matin.
Écoutez votre corps
Vous ne savez toujours pas si le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée? Comme les études diffèrent dans l’opinion et chacun fournit des preuves irréfutables, ne vous fiez pas à eux, mais écoutez votre corps. En fin de compte, vous devez décider quelle habitude alimentaire est la meilleure pour vous. Que vous décidiez de prendre le petit déjeuner ou de sauter le petit déjeuner de votre menu, vous ne devriez pas oublier votre consommation quotidienne totale d’énergie. Vous pouvez facilement le découvrir à l’aide de calculatrices enligne, mais en moyenne, il varie de 2000 à 2500 calories, selon le sexe, l’âge et l’activité physique.
Si vous remplissez votre consommation d’énergie,vous n’avez pas à vous soucier de prendre du poids. Inversement, si vous voulez perdre du poids, vous devriez vous concentrer sur le déficit calorique, au cours duquel vos dépenses quotidiennes doivent être plus élevées que votre revenu. En même temps, vous devez vous assurer que votre alimentation quotidienne contient une quantité suffisante de nutriments importants – glucides, protéines, graisses et fibres. Ce n’est qu’ainsi que vous atteindrez tous vos objectifs dans le domaine de l’alimentation et la perte de poids.
Idées pour un petit déjeuner sain
Si vous vous inquiétez des aliments qui sont les meilleurs pour un petit déjeuner sain et équilibré, voici quelques conseils : [9]
Choisissez des aliments à grains entiers – les céréales à grains entiers et le pain à haute teneur en fibres peuvent aider à maintenir des niveaux optimaux de sucre dans le sang et à prévenir une baisse d’énergie le matin. Vous pouvez choisir parmi une large gamme de céréales, flocons ou céréales et muesli, ou préparer des bouillies copieux. Toutefois, lorsque vous choisissez des céréales, jetez un coup d’œ coup d’œ regard sur la table nutritionnelle et la composition. S’ils contiennent les informations de base suivantes, ils sont juste pour vous: 5 g ou plus de fibres par portion, moins de 300 mg de sodium par portion, moins de 5 g de sucre par portion, les céréales sont répertoriées comme le premier élément dans la liste des ingrédients.
Choisissez des aliments à teneur en protéines plus élevée – un excellent choix est le yogourt grec, qui contient plus de protéines que le yogourt ordinaire. Vous pouvez également atteindre pour les œufs ou divers types de noix et de beurres de noix, qui sont également pleins de graisses saines.
Smoothie comme un excellent choix de petit déjeuner – ils sont rapides, faciles à préparer et avec une sélection des bons aliments, ils servent également comme une excellente source de nutriments. Combinez les fruits, jus de fruits, céréales ou autres ingrédients, mélangez-les et votre petit déjeuner rafraîchissant est prêt. Pour vous inspirer, consultez notre liste des meilleures recettes de smoothie pour un petit déjeuner sain.
01/5 Les aliments enveloppés dans du papier journal sont dangereux
Le vrai plaisir de manger dans la rue est de partager la même assiette en papier remplie de collations frites avec des amis et en trempant pakoras et samosas dans la plaque de papier débordant de chutney. Bien que nous aimons tous faire cela, nous ne sommes pas conscients du fait que ces plaques de papier sont une invitation gratuite à diverses questions de santé. Lisez cette information pour en savoir plus à ce sujet et comment elle peut être contrôlée.
02/5 Envelopper les aliments dans le journal est mauvais
Le rejet interdit strictement l’utilisation de ces matériaux par les restaurants, car ils causent des problèmes de santé en raison de la contamination chimique et microbiologique. Le communiqué dit que les mangeables tels que vada, bonda, pakoda, bajji, poisson cuit, articles de viande lorsqu’ils sont emballés dans des journaux et des couvertures en plastique deviennent toxiques et ne doivent pas être consommés pour une raison évidente.
03/5 Qu’est-ce que dit la FSSAI?
Selon un récent communiqué publié par la Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI), l’encre d’impression contient des agents cancérigènes qui peuvent causer de graves problèmes de santé. Une fois que les aliments chauds sont placés sous le papier journal, l’encre imprimée fond et expose le corps humain à divers problèmes de santé.
04/5 Même le papier d’aluminium est mauvais
Selon les experts; les aliments enveloppés dans du papier d’aluminium ont plus de bactéries pathogènes. Les bactéries comme Staphylocoque et Bacillus Cereus, qui causent des maladies d’origine alimentaire, produisent en fait des toxines lorsqu’elles sont chauffées et, plus important encore, elles ne sont pas détruites. Lorsque vous couvrez les aliments avec du papier d’aluminium, il ne scelle pas vos aliments correctement et ces bactéries obtiennent de l’air constant pour croître plus rapidement.
05/5 Quelle est la solution?
Il est conseillé de servir des aliments en acier inoxydable, feuilles sèches ou récipient en verre pour les garder exempts de germes et de bactéries. Dans le cas où tout vendeur ambulant vend de la nourriture dans les journaux, il ya des numéros officiels WhatsApp sur lesquels les gens peuvent déposer une plainte.
Jouer à des jeux vidéo est bien connu pour fournir certains avantages pour la santé, de la réduction de la dépression, à soulager le stress et même la création d’un bon sentiment général. Bien que cela puisse sembler une allégation scandaleuse, il existe de nombreuses preuves disponibles à l’appui. Cela a conduit beaucoup à intégrer les jeux vidéo dans leur vie régulière. Allouer un peu de temps à jouer à des jeux peut améliorer votre santé mentale de beaucoup de façons étonnantes.
Ce sujet est très controversé, car il existe des preuves provenant de recherches et d’études, pour appuyer et s’opposer aux revendications faites. Toutefois, la recherche soutenant les avantages des jeux vidéo[1] serait difficile et vraiment irresponsable à ignorer. Voici quelques-uns des avantages des jeux vidéo en ligne :
1. Ils améliorent les humeurs
Il ya peu de meilleures façons de stimuler son humeur que le sentiment de victoire qui vient avec savoir que vous avez finalement compris un niveau de jeu vidéo mobile difficile et terminé le jeu avec succès.
Cela est généralement livré avec des jeux qui impliquent les utilisateurs tentent de trouver leurs moyens autour de démolir les tours de la Couronne de l’ennemi, comme dans Clash Royale Gemmes, où les utilisateurs ont une excellente approche visuelle et sont équipés de grandes mécaniques.
En outre, jouer à des jeux mobiles peut aider à garder l’anxiété à distance et de promouvoir la relaxation. Si ce n’est qu’en jouant à des jeux vidéo mobiles, les gens deviennent plus heureux, alors pourquoi quelqu’un contesterait-il jamais les avantages émotionnels?
2. Ils forment le cerveau
En ce qui concerne l’augmentation de la puissance du cerveau, bingo en ligne et certains autres jeux sont couronnés de succès dans ce. La conscience spatiale est renforcée (grâce à différents jeux de bingo tels que 75 boules de bingo où les utilisateurs doivent regarder différents modèles horizontaux, diagonales et verticaux afin de gagner le jeu). En outre, jouer à ces jeux régulièrement peut aider à augmenter la capacité de mémoire. Des tâches telles que garder une trace des différentes cartes de bingo ainsi que de se concentrer sur les numéros appelés au cours d’un jeu peut grandement aider la stimulation mentale.
3. L’âge n’a pas vraiment d’importance
Vieux ou jeune, apprendre à jouer à des jeux vidéo mobiles est assez facile. Les sociétés de jeux développent continuellement des jeux, conçus pour cibler les jeunes et libérer leurs potentiels. Les jeux de course sont particulièrement destinés aux jeunes. Les utilisateurs peuvent incliner leurs appareils portatifs pour imiter les actions d’un véritable volant. Ces jeux permettent aux jeunes utilisateurs d’améliorer leurs compétences de conduite.
Les voitures de course permettent également aux jeunes de travailler sur leurs petits groupes musculaires. Cela leur permet d’atteindre des étapes importantes et nécessaires, ce qui peut aider leur développement cognitif.
4. Ils améliorent le bien-être
Jouer à des jeux vidéo mobiles permettent et permettent aux utilisateurs de s’engager dans un sentiment d’évasion, puisque ces jeux nécessitent un engagement total et une concentration profonde.
Les jeux ont des façons spécifiques de cocher toutes les cases nécessaires pour une formation réussie du cerveau. Cela est vrai surtout pour les utilisateurs de jeux jouent contre la montre. Ces jeux amener les utilisateurs à se concentrer, penser plus vite et aussi penser avec souplesse.
En exerçant toutes ces compétences, qui la plupart du temps sont très difficiles, vous pouvez améliorer votre bien-être global. Des entreprises comme WonderTree redéfinissent même l’éducation spéciale avec des jeux de réalité augmentée.
5. Ils construisent des communautés sociales
Certains jeux aident les utilisateurs à construire une communauté sociale comme Chess With Friends et Wordfeud. Ces jeux permettent aux utilisateurs de discuter avec des étrangers ou des amis comme ils jouent contre eux.
Une autre étude a découvert que les personnes autistes sont généralement plus engagés quand ils célèbrent la victoire car ils partagent l’espace avec plusieurs joueurs. Le manque de communication est généralement un problème difficile pour les personnes autistes, mais une interaction sociale accrue à partir de jeux impliquant plusieurs joueurs peut les aider.
Avec ce qui précède, vous pouvez vous défendre fièrement quand quelqu’un vous demande les avantages des jeux mobiles.
Journée mondiale de la noix de coco: La Journée mondiale de la noix de coco est célébrée le 2 septembre 2020 avec un but de sensibiliser à l’importance de la noix de coco à travers le monde. La Journée mondiale de la noix de coco est célébrée chaque année par la Communauté asiatique et pacifique de la noix de coco (APCC) et ses États membres. Obtenez plus d’informations sur l’histoire de la Journée mondiale de la noix de coco, APCC, bienfaits pour la santé de la noix de coco à partir de cet article.
Journée mondiale de la noix de coco 2020
La Journée mondiale de la noix de coco est célébrée le 2 septembre de chaque année par la Communauté asiatique et pacifique de la noix de coco (APCC). La Journée mondiale de la noix de coco 2020 vise à encourager les investissements et à promouvoir le développement de l’industrie de la noix de coco dans les pays membres de l’APCC. La Journée mondiale de la noix de coco est célébrée pour faire comprendre aux gens que la noix de coco a un rôle vital dans la réduction de la pauvreté.
Quelle est l’histoire de la Journée mondiale de la noix de coco?
La Journée mondiale de la noix de coco a été créée en 2009. Cette journée est célébrée pour commémorer la journée de formation de l’APCC qui fonctionne sous l’égide de la Commission économique et sociale des Nations Unies pour l’Asie et le Pacifique (CESAP-ONU). La Journée mondiale de la noix de coco est célébrée pour souligner l’importance et les utilisations des noix de coco. La Journée mondiale de la noix de coco est l’occasion d’interpréter les politiques et d’exprimer le plan d’action dans ce secteur.
APCC est une organisation intergouvernementale qui se compose de 18 pays membres qui ont pour mandat de promouvoir, coordonner et harmoniser les activités de développement de la noix de coco de la région Asie-Pacifique. Plusieurs grands pays cultivant la noix de coco, dont l’Inde, sont membres de l’APCC. Son siège social est situé à Jakarta, en Indonésie. L’APCC Tapez: Organisation intergouvernementale Siège social: Jakarta, Indonésie Adhésion: 18 pays
Noix de coco
La noix de coco appartient aux Arecaceae, la famille des palmiers. La noix de coco est la seule espèce vivante du genre Cocos. C’est un fruit mûr du palmier Cocos nucifera. C’est un aliment indispensable pour les populations de l’Asie du Sud et du Sud-Est et des îles du Pacifique. Le cocotier pousse bien dans les climats tropicaux car il a besoin d’un sol humide, sablonneux et bien drainé. Il s’épanouit bien dans les régions côtières riches en salines. La noix de coco palmiste peut atteindre plus de 100 pieds de hauteur. La durée de vie de Palm Coconut est d’environ 75 à 100 ans.
Initialement, après la plantation, il faut 4-5 ans pour commencer leur premier produit. Un seul cocotier a la capacité de produire 20 à 150 noix matures en un an. L’enveloppe extérieure est vert clair. Au fur et à mesure que la noix mûrit, elle devient sèche et devient grise. L’enveloppe ou l’exocarpe a une épaisseur d’environ 1 à 2 pouces et est faite de fibres dures. Sous l’enveloppe, l’endosperme de noyau, une coquille ligneuse enfermant la viande comestible interne, est présente. Le fruit de la noix de coco mûr récolté contient une certaine quantité d’eau douce à l’intérieur de sa cavité creuse centrale entourée de viande blanche. l’endosperme. Le fruit avec sa coquille, son noyau (viande) et son eau constituent ensemble une noix de coco.
Quels sont les avantages pour la santé de la noix de coco?
Cocunt est un aliment complet riche en vitamines, calories et minéraux. Les différents avantages pour la santé des noix de coco sont énumérés ci-dessous:
A coconut carrying 400 g edible meat and around 30-150 ml of water holds all the daily-required essential including minerals, vitamins, and energy of an average-sized individual. The 100 g kernel holds 354 calories. The meat of the coconut is disproportionately high in saturated fats when compared to other common edible nuts. The lauric acid, a saturated fatty acid in the coconut, increases good-high-density lipoprotein (HDL) cholesterol levels in the blood. It is also good for coronary arteries by preventing vessel blockage. Coconut water contains simple sugar, electrolytes, minerals, and bioactive compounds like cytokinin, and enzymes such as polymerases, acid phosphatase, catalase, dehydrogenase, peroxidase, etc. The enzymes help in metabolism and digestion. Coconut oil is commonly extracted from Copra or dry kernel. The oil is an excellent emollient agent. It can be used used in cooking, applied over the scalp as hair nourishment, employed in pharmacy and medicines. Coconut kernel is an excellent source of minerals such as copper, calcium, iron, manganese, magnesium, and zinc. Coconut is a source of B-complex vitamins such as riboflavin, folates, niacin, thiamin, and pyridoxine.
Comment célébrer la Journée mondiale de la noix de coco
La Journée mondiale de la noix de coco est célébrée en sensibilisant aux bienfaits de la noix de coco pour la santé et le commerce. Célèbre noix de coco qui a été plantée dans les régions tropicales pendant des millions d’années. En ce jour, le monde entier célèbre l’un des aliments les plus sains de la nature. En Inde, le Coconut Development Board célèbre la Journée mondiale de la noix de coco.
On this day, crack open a coconut, if you have never done it. It will be a lot of fun to crack into a real coconut.
Cook special coconut-based food and serve it to your loved ones.
You can also throw a party, and provide coconut based dishes and drinks.
Post and share your World Coconut Day celebrations on social media using the hashtag #WorldCoconutDay.
Noix de coco – Faits intéressants
Coconut is be used as a flotation device.
In Asian and Pacific Ocean cultures the coconut figures in creation stories and myths.
Coconut trees can’t be grown away from the shore without human beings transporting it.
Other than India, ancient coconut fossils have been found in Australia and Columbia.
It is said that the coconut fruit can travel up to 100 days on the ocean’s tide and still germinate.
Over 100 species of coconut trees are present. It includes dwarf varieties.
Coconut used to be spelled “cocoanut.”
In the Maldives, Coconut is in the nation’s coat of arms and is the national tree.
Coconut is used in religious ceremonies in India. It is prominent in the Hindu religion.
The coconut tree contains both male and female flowers but doesn’t self-pollinate.
The tree has an unusually shallow, fibrous root system that lacks a tap root and root hairs.
The trunk of a coconut tree is used in the construction of bridges, houses, and boats.
In the 1970s, General Marcos of the Philippines built a palace from coconut timber.
Sap from the unopened coconut flower can be made into “coconut vodka.”
Journée de la noix de coco – Souhaits
May the God of the sea give all the happiness to you and your family. Let’s celebrate this healthy festival of coconut day.
On this coconut-y occasion, I wish you a bright, happy, and world coconut day.
Let us spread love & happiness on this precious day of world coconut day.
Special Wishes to you and your family on World Coconut Day. Let us offer prayers to God of the sea to bless every people on earth.
Let’s spread kindness and love all around to keep a healthy environment around us. – Happy World Coconut Day!
Journée mondiale de la noix de coco – FAQ
1. Quand la Journée nationale de la noix de coco est-elle célébrée?
La Journée nationale de la noix de coco est célébrée le 26 juin de chaque année. La Journée nationale de la noix de coco est célébrée pour sensibiliser aux avantages de la noix de coco.
2. Quand le Coconut Development Board (CDB) a-t-il été créé?
Le Coconut Development Board (CDB) a été créé le 12 janvier 1981. Il s’agit d’un organisme statutaire établi sous l’administration du Ministère de l’agriculture du Gouvernement indien pour le développement intégré de la noix de coco et des produits liés à la noix de coco.
3. Quel est le thème de la Journée mondiale de la noix de coco 2019 ?
Le thème de la Journée mondiale de la noix de coco 2019 est « La noix de coco pour le bien-être de la famille ». Le thème visait à promouvoir, coordonner et harmoniser les activités de développement de la noix de coco de la région Asie-Pacifique.
POURQUOI NOUS AIMONS LA JOURNÉE MONDIALE DE LA NOIX DE COCO
There are so many ways to enjoy coconuts Odds are that you have recently experienced coconut, in some form or another. If you haven’t had a smoothie or a cocktail or an entree made with coconut milk, coconut cream, coconut water, coconut oil, or the fruit itself, you may have washed your face, shampooed your hair, moisturized, or exfoliated with a coconut by-product. Coconut shells can be used as bowls, to make buttons, and to create the sound effect of horses’ hooves.
Coconuts are delicious Coconut products add a scrumptious creaminess to any drink or dish. A smoothie takes on a tropical flair, while even the simplest curry gets depth from coconut milk. Raw coconut makes a perfect snack, and lends just the right amount of chewiness to baked goods. And unless your coconut has added sugar, it will work well in savory applications as well as sweet ones.
You guessed it — coconuts are nutritious. Is coconut the new kale? Well, probably not, but coconuts are high in iron, magnesium, fiber and protein. Coconut water provides potassium and sodium. In moderate amounts, coconut oil — a medium-chain fatty acid — is not harmful, although the jury is out on whether or not it’s helpful. And coconut products play prominent roles in gluten-free, soy-free, and vegan diets.
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