UNE PROMENADE DE 15 MINUTES APRÈS LE DÎNER PEUT-ELLE AIDER À PERDRE DU POIDS? VOICI LA RÉPONSE
« Partout est à distance de marche si vous avez le temps », rien n’aurait pu résumer le charme de la marche comme cette citation de l’écrivain, comédien et acteur américain Steven Wright. La marche a été associée à une créativité et à une fonction cérébrale améliorées, à un meilleur métabolisme et à une meilleure circulation sanguine.
Faits saillants
- La marche a été associée à une créativité et à une fonction cérébrale améliorées
- Si la marche semble être un peu trop, une promenade de 15 minutes peut également aider
- La promenade aide non seulement à la digestion, mais prévient également l’hyperglycémie
« Partout est à distance de marche si vous avez le temps », rien n’aurait pu résumer le charme de la marche comme cette citation de l’écrivain, comédien et acteur américain Steven Wright. La marche a été associée à une créativité et à une fonction cérébrale améliorées, à un meilleur métabolisme et à une meilleure circulation sanguine. La marche a également été liée à la prévention de plusieurs problèmes de santé tels que le diabète et l’hypercholestérolémie. Dans un environnement urbain, où tout, de la nourriture à l’achat de nouveaux meubles pour votre maison, n’est qu’à un coup de téléphone – on oublie souvent l’importance de bouger le corps et de le garder actif. Bien que d’indés engagements professionnels et personnels aient déjà mangé votre temps d’exercice, ne laissez rien vous gêner et votre promenade quotidienne. Les experts affirment souvent que les promenades du matin et du soir sont idéales si vous cherchez à perdre du poids et à maintenir votre forme physique globale. Si cela semble être un peu trop, une promenade de 15 minutes après votre dîner peut également vous aider.
Si marcher semble être un peu trop, une promenade de 15 minutes après votre dîner peut aussi vous aider.
Le Dr Rupali Dutta, nutritionniste consultant, a déclaré: « La marche n’est pas le meilleur terme adapté à une période de 15 minutes, la promenade est plus appropriée. Une marche douce ou lente après les repas peut grandement vous rendre compte du maintien d’une bonne santé. Les gens se promènent pour une meilleure digestion. S’asseoir et se lamenter après un repas n’est pas la chose la plus saine à faire. Cette promenade légère aide non seulement à la digestion, mais prévient également l’hyperglycémie post-repas, associée au diabète. Il aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang, il est donc fortement recommandé pour les diabétiques. Une promenade de 15 minutes a également été liée à l’amélioration de la santé cardiaque globale.
« Certaines personnes trouvent qu’il est difficile de marcher juste après avoir pris un repas, car cela peut déclencher des crampes. Cela pourrait être dû à la nourriture que vous venez de manger. Les aliments excessivement gras, féculents ou lourds entraînent souvent de telles crampes. Il est toujours conseillé de garder votre dîner léger. »
Les aliments excessivement gras, féculents ou lourds entraînent souvent des crampes
Faire une promenade de 15 minutes après les repas facilite une combustion plus rapide des calories, stimule le métabolisme et facilite la digestion – tout cela favorise la perte de poids, explique Meher Rajput, nutritionniste chez FITPASS. En plus d’une digestion saine, cette promenade légère facilite également l’absorption d’autres nutriments et facilite la sécrétion d’enzymes digestives. Si votre système digestif est altéré, vous prendra automatiquement du poids. La marche est conseillée après le dîner et le déjeuner. En hiver, en particulier, on a tendance à céder aux nombreuses envies et tentations. Une promenade de 15 minutes après les repas est une excellente idée pour brûler ces calories en excès et maintenir la santé et la forme physique en général », ajoute-t-elle.
Shilpa Arora, nutritionniste macrobiotique et praticienne de la santé, a déclaré: « Ceux qui souffrent de constipation doivent marcher après les repas pour une meilleure absorption et assimilation des nutriments ».
son rôle dans la perte de poids et la digestion à 15 minutes de marche après le dîner, peut également aider à induire un meilleur sommeil. Un sommeil inadéquat ou de mauvaises habitudes de sommeil sont également connus pour accélérer la prise de poids indésirable. Cela déclenche un cercle vicieux où vous vous sentez fatigué et affamé presque tout le temps. Il ralentit votre métabolisme et ajoute ces kilos supplémentaires.
15 minutes à pied après le dîner peut aider à induire un meilleur sommeil
Une promenade rapide peut également faciliter une meilleure circulation sanguine. La marche assure un bon apport d’oxygène et de nutriments au cœur, ce qui entraîne une meilleure circulation sanguine. Marcher après les repas peut également aider à réguler le taux de sucre dans le sang! N’est-ce pas une excellente nouvelle? Qu’est-ce que t’attends? Enfilez vos chaussures de marche et marchez, marchez, marchez!
