BOOSTEZ VOTRE TESTOSTÉRONE NATURELLEMENT
Maintenant que le titre a attiré l’attention, attira la dure vérité du siècle ! il a toujours été dit que les niveaux de testostérone culminent à l’âge de 20 ans et commencent à diminuer après l’âge de 30 ans, mais des études récentes ont clairement montré qu’ils commencent à diminuer encore tôt. choqué? Ne le sois pas. Le mode de vie, les habitudes alimentaires, le sommeil inadéquat et le stress sont quelques raisons majeures qui conduisent à ce déclin précoce de la testostérone.
Testostérone et ses organes ciblés
La testostérone est l’hormone sexuelle masculine qui est considérée comme la « quintessence de la virilité » et bien que les femmes ne produisent une petite quantité de cette hormone, mais il est principalement produit chez les hommes et est responsable de nombreuses fonctions importantes avec le développement de caractéristiques sexuelles secondaires comme la barbe, moustache, etc.
En dehors de cela, il joue un rôle très important dans la santé des hommes. comme:
- Il aide à maintenir la masse musculaire,
- Aide à maintenir la densité osseuse,
- Responsable de la production de sperme, et la croissance des cheveux.
❝ Bien qu’il ait toujours été dit que les niveaux de testostérone culminent à l’âge de 20 ans et étoile en déclin après 30 ans, des études récentes ont suggéré le contraire- ils commencent à décliner dès le début. Le mode de vie, les habitudes alimentaires, le sommeil inadéquat et le stress sont quelques raisons majeures qui conduisent à ce déclin précoce de la testostérone. ❞
La gamme normale de testostérone chez les mâles est 270-1070ng/dl avec une moyenne de 679 ng/dl, cependant quand ces niveaux descendent on éprouve certains signes tels que le déclin dans :
- Niveaux d’énergie
- endurance
- Confiance et mémoire
- Vigilance mentale
La question est maintenant- Comment augmenter les niveaux de testostérone du corps? Et la réponse est boosters de testostérone – ce sont les composés qui stimulent et augmente la production d’hormone testostérone dans le corps. Ces boosters de testostérone peuvent être naturels ou synthétiques aussi. Bien que le marché des suppléments a divers boosters synthétiques de testostérone et de nombreuses personnes sont préoccupés par la prise de ces produits compte tenu de l’innocuité et l’efficacité. C’est toujours mieux de choisir le naturel.
❝ Il ya beaucoup de boosters de testostérone naturelle qui ne sont pas seulement efficaces, mais élimine également les effets secondaires des synthétiques!❞
Aller naturel
Quelques boosters bien connus de testostérone sont :
Ashwagandha (Withania Somnifera)
C’est une ancienne herbe ayurvédique qui a été utilisée pendant des siècles. Il appartient à une classe d’adaptogènes et a un effet positif sur l’équilibre des hormones, réduisant le stress et le maintien de l’homéostasie dans le corps. Il a su avoir des avantages tels que :
- Augmentation de la concentration et de la mémoire
- Augmentation de la libido
- Baisse des niveaux de stress
- Renforce le système immunitaire
- Améliore l’humeur
- A un effet calmant sur le cerveau qui contribue également à améliorer la qualité du sommeil.
Utilisation: 250 mg deux fois par jour
sélénium
Sélénium étant un minéral trace n’est pas donné beaucoup si puisque très peu est nécessaire sur une base quotidienne, mais quand nous jetons la lumière sur ce, il montre l’effet positif énorme sur la production de testostérone. Les noix du Brésil ont la plus grande quantité de sélénium. Un certain nombre d’études ont prouvé l’efficacité du sélénium dans le traitement de faible numération des spermatozoïdes et le niveau de testostérone et aussi moins de 4-5 noix du Brésil sont suffisantes pour répondre à cette exigence. Noix du Brésil a également bore c’est-à-dire environ 7mg bore/100 gm du Brésil qui a également connu pour augmenter la testostérone libre et réduire les niveaux d’oestrogène libre.
Utilisation : Adulte- 40 microgrammes/jour
Pruriens de Mucana (Cowhage)
Il s’agit d’une herbe médicinale populaire utilisée dans l’Ayurveda et a été largement utilisé comme un traitement dans la maladie de Parkinson en raison des fortes concentrations de L-dopa (précurseur de la dopamine). La dopamine a toujours été liée à l’amélioration des niveaux de testostérone chez les hommes
Il fonctionne par:
- Élever l’humeur et la libido
- Réduire le stress
- Améliore la férocité masculine
Utilisation : Mucana pruriens extrait de graines- 500-1000 mg/jour
zinc
Les hommes avec le problème thyroïde (hypogonadism) ont généralement des insuffisances de zinc. Des études ont montré que le zinc joue un rôle important dans la régulation des niveaux de testostérone sérique chez les hommes en bonne santé.
Manger des aliments qui sont riches en ce nutriment essentiel peut aider à augmenter le niveau de testostérone. Les aliments riches en zinc comprennent les huîtres, la viande rouge, la volaille, les haricots, les noix, le homard, les crabes, les grains entiers, etc.
Utilisation : Hommes adultes-12 mg/jour.
D’autres boosters naturels de testostérone incluent le shilajeet, le gingembre, l’ail, le ginseng coréen, les aprciots séchés et la forskoline.
Nous disons
Si vous êtes un homme et l’expérience des signes qui signale à faible testostérone ou que vous voulez stimuler le processus de synthèse musculaire évaluer votre mode de vie d’abord.
Assurez-vous d’évaluer :
- Apport quotidien total en protéines – Manger des protéines adéquates aider à maintenir les niveaux de testostérone et aider à la perte de graisse, qui est également associée à votre niveau de testostérone.
- Dormez suffisamment
- Ne pas réduire la graisse essentielle et surtout le cholestérol de votre alimentation car il est nécessaire pour la production de testostérone.
- La méditation vous aidera à faire face au stress
- Je sors le sucre nature de ton régi me.
- Assurez-vous de répondre à vos besoins quotidiens en macros ainsi qu’en micros spécialement vitamine D, zinc, sélénium et vitamine B6.
- Enfin, boosters de testostérone naturelle sont certainement efficaces et vaut la peine d’essayer!
