AVANTAGES DE L’HUILE DE POISSON POUR LES CHEVEUX ET COMMENT UTILISER
L’huile de poisson est un complément alimentaire couramment consommé riche en acides gras oméga-3 et autres nutriments essentiels. Il est censé promouvoir la santé globale.
Les partisans de la médecine naturelle utilisent l’huile de poisson pour traiter une gamme de symptômes, des problèmes de santé mentale aux maladies chroniques.
Étant donné que les oméga-3 dans l’huile de poisson sont censés aider à réguler les fonctions naturelles du corps, les défenseurs de l’huile de poisson suggèrent qu’il peut également:
- déclencher la croissance des cheveux
- promouvoir la force des cheveux
- nourrir les follicules pileux
Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les avantages potentiels de l’huile de poisson pour les cheveux, et comment l’utiliser.
Qu’est-ce que l’huile de poisson?
Selon l’Université Harvard,chaque année, les Américains dépensent plus de 1 milliard de dollars en huile de poisson en vente libre (OTC).
L’huile de poisson est une huile ou une graisse extraite des tissus de poisson. C’est l’un des compléments alimentaires les plus populaires en raison de sa forte concentration d’acides gras oméga-3.
Notre corps a besoin d’acides gras oméga-3 pour fonctionner correctement, mais nous ne pouvons pas les synthétiser par nous-mêmes. Afin d’obtenir ces nutriments, nous devons les consommer par le biais de l’alimentation et des suppléments.
En plus des oméga-3, l’huile de poisson contient également un certain nombre de graisses et de vitamines essentielles.
Ce que les oméga-3 peuvent et ne peuvent pas aider avec
Selon le National Center for Complementary and Integrative HealthTrusted Source, oméga-3s:
- ne réduisent pas le risque de maladie cardiaque
- peut réduire les niveaux de triglycérides
- peut soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde
- peut ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge
Les études sur les oméga-3 ont indiqué des résultats non concluants ou négatifs pour d’autres conditions, y compris:
- Allergies
- eczéma atopique
- mucoviscidose
- Diabète
- maladies inflammatoires de l’intestin (MII) comme la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn
- claudication intermittente
- stéatose hépatique non alcoolique
- ostéoporose
Avantages oméga-3 pour les cheveux
Beaucoup de gens consomment du poisson ou des suppléments d’huile de poisson pour favoriser la croissance des cheveux et prévenir la perte de cheveux, ce qui suggère que les oméga-3 trouvés dans l’huile de poisson:
- fournit des protéines et des nutriments essentiels aux follicules pileux et à la peau
- prévient l’inflammation du follicule pileux — un facteur qui peut contribuer directement à la perte de cheveux
- favorise la circulation dans le cuir chevelu qui peut déclencher la croissance des cheveux
Bien qu’il n’y ait actuellement pas suffisamment de recherche clinique pour appuyer pleinement ces allégations, il y a eu des recherches positives, notamment :
- Une étude de 2015 a indiqué que les femmes prenant un supplément d’huile de poisson ont connu une croissance des cheveux considérablement accrue et une perte de cheveux réduite.
- Une étude de 2018 a indiqué que lorsque l’extrait d’huile de poisson fermentée (FFO) dérivé du maquereau était appliqué par voie topique sur des souris, il stimulait considérablement la croissance des cheveux.
- Une étude de 2015 a indiqué que les femmes ont connu une perte de cheveux réduite et une densité capillaire accrue lors de la prise d’un supplément d’antioxydants avec des acides gras oméga-3 et oméga-6.
Les défenseurs de l’huile de poisson suggèrent de manière anecdotique l’application topique d’huile de poisson peut aider à ajouter du lustre et de la brillance à vos cheveux ainsi qu’à les rendre plus sains.
Si vous décidez d’appliquer de l’huile de poisson directement sur votre cuir chevelu, sachez que l’huile de poisson peut avoir une odeur considérée comme désagréable pour vous ou pour les autres.
Comment utilisez-vous l’huile de poisson pour la croissance des cheveux?
L’une des méthodes les plus simples d’ajouter de l’huile de poisson dans votre routine est d’inclure plus de poissons gras dans votre alimentation, y compris:
- saumon
- maquereau
- hareng
Une façon courante et inodore d’incorporer de l’huile de poisson dans votre régime de santé est de prendre des compléments alimentaires.
Utilisez uniquement selon les directives et assurez-vous de consulter votre médecin avant d’introduire une nouvelle vitamine ou supplément dans votre régime quotidien.
Quelle quantité d’huile de poisson devriez-vous prendre?
Votre médecin vous conseillera sur une quantité appropriée d’huile de poisson pour votre état de santé actuel. Ils prendront en compte tous les médicaments et autres suppléments que vous prenez peut-être.
Selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments, jusqu’à 5 000 mg d’un supplément d’acides gras oméga-3 peuvent être consommés quotidiennement en toute sécurité.
Précautions
Suppléments d’huile de poisson sont généralement considérés comme sûrs. Les effets secondaires des suppléments d’oméga-3 sont généralement bénins et comprennent:
- mauvaise haleine
- arrière-goût poissonneux
- Nausée
- mal de tête
- indigestion
- diarrhée
- éruption
Selon la Clinique Mayo, suppléments d’huile de poisson peuvent également interagir négativement avec d’autres médicaments, tels que:
- médicaments contre la tension artérielle
- Anticoagulants
- contraceptif
Parlez avec votre fournisseur de soins de santé avant de prendre de l’huile de poisson avec vos médicaments quotidiens.
Les plats à emporter
Bien que non prouvé, l’huile de poisson peut avoir des avantages pour la croissance des cheveux.
Prendre un supplément d’huile de poisson et traiter vos cheveux par voie topique avec de l’huile de poisson peut soutenir la santé des cheveux et aider avec les symptômes d’amincissement des cheveux. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires pour appuyer ces affirmations.
Assurez-vous de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant d’ajouter de l’huile de poisson ou de nouveaux suppléments à votre routine quotidienne.
