AVANTAGES DE L’ASHWAGANDHA
Faits rapides sur l’ashwagandha
- À ce jour, des études prometteuses sur les bienfaits de l’ashwagandha pour la santé ont été principalement chez les animaux.
- Les femmes enceintes devraient éviter d’utiliser l’ashwagandha car il peut provoquer un accouchement précoce.
- L’herbe peut être bénéfique pour certains cancers, la maladie d’Alzheimer et l’anxiété, mais plus de recherche est nécessaire.
Ashwagandha est un arbuste à feuilles persistantes qui pousse en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines parties de l’Afrique. Ses racines et ses fruits rouge orangé sont utilisés depuis des centaines d’années à des fins médicinales. L’herbe est également appelée ginseng indien ou cerise d’hiver.
Le nom ashwagandha décrit l’odeur de sa racine (comme un cheval). Par définition, ashwa signifie cheval.
L’herbe est considérée comme l’une des herbes les plus importantes du système de médecine ayurvédique, une pratique de soins de santé qui a commencé en Inde il y a plus de 3 000 ans.
La médecine ayurvédique utilise des herbes, des régimes spéciaux et d’autres pratiques naturelles comme traitement pour une variété de conditions. En médecine ayurvédique, l’ashwagandha est considéré comme un Rasayana. Cela signifie que c’est une herbe qui aide à maintenir la jeunesse, à la fois mentalement et physiquement.
Historiquement, les racines de l’ashwagandha ont été utilisées pour traiter:
- arthrite
- constipation
- insomnie
- affections cutanées
- stress
- problèmes gastro-intestinaux
- Diabète
- dépressions nerveuses
- Fièvres
- morsures de serpent
- perte de mémoire
Les feuilles, les graines et même les fruits ont tous été utilisés de différentes manières pour divers traitements.
Aujourd’hui, l’ashwagandha est vendu comme supplément aux États-Unis. Il est toujours utilisé pour traiter de nombreuses affections énumérées ci-dessus. Il continue également d’être important dans la médecine indienne. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages potentiels de l’herbe ainsi que sur les préoccupations possibles.
Comment l’ashwagandha est-il pris?
La posologie et la façon dont l’ashwagandha est utilisé dépendent de la condition que vous essayez de traiter. Il n’y a pas de dosage standard qui a été étudié par les essais cliniques modernes.
Ashwagandha peut être utilisé sous forme de poudre à des doses allant de 450 milligrammes à 2 grammes. Vous pouvez l’acheter en capsules, en poudres ou sous forme d’extrait liquide dans les magasins d’aliments naturels ou de suppléments.
Quels sont les avantages pour la santé de la prise d’ashwagandha?
Des études modernes ont montré que l’ashwagandha pourrait être bénéfique pour un certain nombre d’utilisations. Mais beaucoup de choses sont encore inconnues sur la façon dont l’herbe réagit dans le corps humain. Jusqu’à présent, la majorité des études – bien que très prometteuses – ont été réalisées sur des animaux.
Anxiété
Il est possible que l’ashwagandha ait un effet calmant sur les symptômes d’anxiété par rapport au médicament lorazépam (un sédatif et un médicament contre l’anxiété).
Une étude publiée dans la revue Phytomedicine a montré que l’herbe avait la capacité de réduire les niveaux d’anxiété. En fait, les deux traitements se sont avérés offrir un niveau de soulagement de l’anxiété similaire à celui du médicament ci-dessus, suggérant que l’ashwagandha pourrait être aussi efficace pour réduire l’anxiété.
Arthrite
Ashwagandha est considéré comme un analgésique qui agit sur le système nerveux pour empêcher les signaux de douleur d’être envoyés. On pense également qu’il a des propriétés anti-inflammatoires. Pour cette raison, certaines recherches ont montré qu’il était efficace dans le traitement des formes d’arthrite.
Une étude dans le a trouvé l’herbe pour avoir Indian Journal of Medical Research fort potentiel comme une option de traitement pour la polyarthrite rhumatoïde.
Santé cardiaque
Ashwagandha peut avoir une variété d’avantages pour la santé cardiaque, y compris le traitement:
- hypertension artérielle
- taux de cholestérol élevé
- douleur thoracique
- maladie cardiaque
Une étude humaine publiée dans l’International Journal of Ayurveda Research a révélé que l’utilisation de l’herbe pour la santé cardiaque (en combinaison avec une autre herbe ayurvédique) était utile pour améliorer la force musculaire et l’endurance.
Traitement de la maladie d’Alzheimer
Selon l’African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine,plusieurs études ont examiné la capacité de l’ashwagandha à ralentir ou à prévenir la perte de la fonction cérébrale chez les personnes atteintes de maladies comme la maladie d’Alzheimer, la maladie de Huntington et la maladie de Parkinson.
Au fur et à mesure que ces maladies progressent, certaines parties du cerveau et ses voies conjonctives sont endommagées, ce qui entraîne une perte de mémoire et de fonction. La recherche suggère que l’ashwagandha, lorsqu’il est administré à des souris et à des rats au cours des premiers stades de la maladie, peut être en mesure d’offrir une protection.
Cancer
Quelques études très prometteuses ont révélé que l’ashwagandha pourrait être capable d’arrêter la croissance cellulaire dans certains cancers. La recherche animale a montré la capacité de diminuer une tumeur pulmonaire. Il existe des résultats encourageants qui suggèrent que l’herbe a le potentiel de ralentir les cancers humains, y compris le sein, le poumon, le rein et la prostate.
Quels sont les effets secondaires de la prise d’ashwagandha?
Ashwagandha est généralement considéré comme bien toléré à petites et moyennes doses. Mais il n’y a pas eu suffisamment d’études à long terme pour examiner les effets secondaires possibles.
Les femmes enceintes devraient éviter d’utiliser l’ashwagandha car il peut provoquer un accouchement précoce.
Une autre préoccupation potentielle pour les herbes ayurvédiques est que les fabricants ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Cela signifie qu’ils ne sont pas tenus aux mêmes normes que les sociétés pharmaceutiques et les producteurs d’aliments.
Une étude financée par le National Center for Complementary and Integrative Health a révélé que 21% des 193 produits (fabriqués aux États-Unis et en Inde) présentaient des niveaux de plomb, de mercure et / ou d’arsenic supérieurs à ce qui est considéré comme acceptable pour l’apport quotidien humain.
Prochaines étapes
L’Ashwagandha et la médecine ayurvédique restent encore un peu un mystère pour la science moderne. Jusqu’à présent, de nombreuses études ont été trop petites, effectuées uniquement sur des animaux ou ont eu quelques défauts dans leur conception. Pour cette raison, les chercheurs ne peuvent pas dire avec certitude qu’il s’agit d’un traitement efficace. Mais ils ne peuvent pas non plus ignorer les avantages.
Il est important de se rappeler que l’ashwagandha ne devrait pas remplacer les traitements médicaux recommandés par votre médecin. Si vous choisissez d’utiliser l’herbe dans le cadre de votre plan de traitement, assurez-vous d’en discuter d’abord avec votre médecin.
