Jus de betterave pour boisson de récupération post-entraînement
01. Essayez le jus de betterave après la séance d’entraînement
La plupart des amateurs de gym insistent sur le type de nourriture qu’ils devraient manger avant et après leur séance d’entraînement. C’est parce que le régime alimentaire et l’exercice que vous suivez sont tous deux importants lorsque vous visez à rester en forme et en bonne santé. Alors que d’une part, les aliments nutritifs avant l’entraînement vous aident à mieux performer, d’autre part, avoir un aliment riche en nutriments après une séance d’entraînement peut aider à une récupération musculaire rapide. Il y a beaucoup de nourriture que vous pouvez avoir après une séance d’entraînement intense… Mais une boisson qui est comme une boisson merveilleuse après l’entraînement est le jus de betterave.
02. Pourquoi le jus de betterave?
Beetroot juice is considered as “super juice” as it can improve athletic performance, regulate blood pressure, and increase blood flow. Packed with iron, magnesium, folate and antioxidant properties, beetroot juice is an excellent post-workout drink.
03. L’étude
Selon une étude menée par l’Université de Northumbria en Angleterre, boire du jus de betterave peut aider les muscles à récupérer plus rapidement que tout autre aliment. L’étude a été menée sur vingt personnes, qui ont été divisées en trois groupes. Un groupe a consommé 250 ml de jus de betterave, le deuxième 125 ml de jus de betterave et le troisième groupe a reçu un placebo. Le participant a bu cette boisson 24 à 48 heures après avoir effectué 100 sauts de chute.
En fin de compte, il a été constaté que le groupe qui avait la dose la plus élevée de jus de betterave récupérait plus rapidement. Le jus de betterave contient de l’oxyde nitrique qui aide à une récupération musculaire plus rapide et réduit même l’inflammation.
04. Quand devriez-vous avoir du jus de betterave
Vous pouvez avoir du jus de betterave soit après votre séance d’entraînement ou pendant des intervalles d’exercices répétitifs. Avoir ce jus naturellement sucré entre votre séance d’entraînement peut aider à augmenter vos performances. Il a été constaté qu’avoir ce jus avant un marathon peut vous aider à courir plus vite.
