TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LES AVANTAGES DE VAJRASANA
Le yoga est l’une des pierres angulaires de la santé et du bien-être, et pour cause. Des postures simples ou des asanas peuvent aider non seulement à perdre du poids, mais aussi à une gamme d’autres avantages internes. L’un d’eux est le vajrasana, également connu sous le nom de pose de foudre. C’est l’un des asanas les plus faciles à pratiquer; même les débutants peuvent faire le vajrasana, dans le confort de leur maison, et récolter les fruits d’une bonne santé. Jetons un coup d’œil à tout ce que vous devez savoir sur les avantages de Vajrasana.
1. La signification et les origines de Vajrasana 2.
Comment entrer et sortir de Vajrasana
3. Vajrasana peut aider
les troubles de l’estomac 4. Vajrasana garde l’esprit calme
et méditatif 5. La pratique régulière de Vajrasana
renforce le bas du dos 6. Vajrasana augmente
la circulation sanguine 7. Perdez de la graisse dans votre région
du ventre avec la pratique régulière de Vajrasana 8. FAQS sur Vajrasana
La signification et les origines de Vajrasana
Le terme vajrasana vient de deux mots sanscrits – vajra et asana. Vajra se traduit littéralement par un coup de foudre, se référant à l’arme mythique qu’Indra, Seigneur des Cieux, utilise dans la mythologie hindoue. C’est aussi symbolique de la force et de l’indestructibilité. Le deuxième mot asana signifie posture et est un suffixe commun dans la plupart des termes yogiques lorsqu’il se réfère à des postures yogiques. Conseil de pro: Vajrasana est un dérivé du vajra (coup de foudre) et de l’asana (posture), qui met en évidence la force.
Comment entrer et sortir de Vajrasana
Tout comme avec tous les autres asanas, entrer et sortir de vajrasana est important, et il est également important de maintenir la posture correctement pendant que vous y êtes. Si vous n’êtes pas à l’aise de le faire sur le sol, utilisez un tapis de yoga ou n’importe quel tapis ordinaire fera également l’affaire. Agenouillez-vous, puis assurez-vous que vos genoux et vos chevilles sont tous les deux ensemble. Vos pieds devraient également se toucher, avec les deux gros orteils ensemble. Ensuite, asseyez-vous doucement sur vos jambes, avec vos fessiers reposant sur vos talons. Si vous n’êtes pas à l’aise, ajustez-vous un peu, sans perdre l’essence de la position. Gardez vos mains sur vos cuisses – paumes vers le bas – et prenez quelques respirations profondes,inspirez profondément pendant quatre comptes et expirez lentement jusqu’à huit. Votre tête reste droite, et vous regardez à un point au niveau des yeux. Si vous êtes un débutant, restez dans vajrasana pour pas plus de 2-3 minutes, et travaillez votre chemin vers des dalles plus longues à chaque session progressive.
Pour sortir de vajrasana, levez lentement vos fessiers et les cuisses de vos jambes inférieures, jusqu’à ce que vous soyez de retour dans une position agenouillée. Conseil de pro: Il est important d’entrer et de sortir méthodiquement de vajrasana, tout en améliorant correctement la posture.
Vajrasana peut aider les troubles de l’estomac
Habituellement, il est recommandé de pratiquer le yoga dès le matin ou au moins quatre heures après votre dernier repas. Il s’agit de prévenir les ballonnements et les maux de ventre parce que les asanas yogiques travaillent sur les organes internes du corps. Cependant, il y a une exception dans le cas du vajrasana, qui est le seul asana qui peut être pratiqué après un repas. Vajrasana a d’excellents avantages pour la digestion et maintient la santé de l’estomac sous contrôle. Lorsque vous vous asseyez dans vajrasana, c’est la position optimale pour que la circulation sanguine s’écoule vers les organes digestifs, ce qui leur permet de fonctionner efficacement. Il se prête également à une meilleure absorption des aliments et des nutriments, de sorte que vous obtenez le meilleur de tout ce que vous mangez. Le prévient La formation de gaz et d’acidité, l’indigestion et guérit la constipation. Conseil de pro: Pratiquez le vajrasana tous les jours, pour assurer une richesse d’avantages digestifs.
Vajrasana garde l’esprit calme et méditatif
En 2011, l’International Journal of Biological &Medical Research a publié un article, où les avantages du vajrasana ont été énumérés, et ceux-ci comprenaient la prévention et le traitement des troubles psychologiques, le stress et l’hypertension. S’asseoir dans le vajrasana pendant de longues périodes de temps peut également avoir des avantages émotionnels et spirituels, et peut aider à garder l’esprit stable. Il aide le corps et l’esprit à entrer dans un état méditatif, et s’il est accompagné du bon type de respiration yogiqueprofonde et consciente, peut garder l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes émotionnels à distance. Conseil de pro: Pratiquer le vajrasana sur une base régulière a des avantages mentaux et émotionnels.
La pratique régulière du Vajrasana renforce le bas du dos
S’asseoir correctement dans vajrasana nécessite que votre bas du dos soit droit, ce qui signifie que vous utilisez votre propre corps et ses besoins pour renforcer les muscles du dos. Au fil du temps, lorsque vous vous asseyez dans vajrasana, vous vous assurez que vous utilisez les muscles du dos de la façon dont ils sont censés être utilisés, sans leur appliquer de pression indue avec d’autres exercices intensifs. Conseil de pro: Vos muscles du dos sont sûrs de bénéficier de la pratique du vajrasana.
Vajrasana augmente la circulation sanguine
Tout au long de la journée, lorsque nous nous déplaçons ou que nous nous asseyons sur des chaises de manière sédentaire, la circulation sanguine a tendance à ne pas atteindre les organes digestifs autant qu’elle le devrait. S’asseoir dans vajrasana permet cela. Vos intestins, votre foie, vos reins, votre pancréas et la région de l’estomac bénéficient tous largement de cet asana, les globules rouges atteignant ces zones pour fournir une nutrition indispensable. Conseil de pro: Asseyez-vous dans vajrasana pour obtenir votre circulation sanguine va.
Perdez de la graisse dans votre région du ventre avec la pratique régulière de Vajrasana
L’un des principaux problèmes auxquels vous pourriez être confronté en vieillissant ou en restant sédentaireest le ralentissement du taux métabolique du corps. Cela a un impact sur la perte de poids, et aussi sur la façon dont le corps absorbe les aliments. Non seulement vajrasana le métabolisme du corps, mais il aide également à perdre du poids dans la région du ventre, car la posture nécessite un noyau fort pour rester debout, ce qui raffermit les muscles de cette région. Conseil de pro: Pour un estomac coupe-bordure, essayez de vous asseoir dans vajrasana tous les jours.
FAQS sur Vajrasana
Q. Dois-je faire Vajrasana si j’ai des problèmes de genou?
A. Idéalement non. Si vous avez un problème de knee, vajrasana peut être pratiqué d’une manière limitée, ou évité tout à fait, en fonction de la gravité de la condition. S’asseoir dans cette posture pendant de longues périodes peut mettre une pression excessive sur la région du genou, ce qui n’est pas bon pour les genoux déjà endommagés. Cependant, il est préférable de consulter votre médecin orthopédiste et un instructeur de yoga sur le même sujet, avant de prendre la décision de savoir s’il est sûr de s’asseoir dans vajrasana, et si oui, pour combien de temps.
Q. D’autres cultures ont-elles des postures similaires ?
A. Oui, les Japonais ont une culture assise appelée « seiza », ce qui est la même chose que le vajrasana. Pour les occasions formelles et les rassemblements, il n’est pas rare de trouver des personnes assises dans cette posture, qui est considérée comme polie et respectueuse, en plus de ses avantages pour le bien-être. En outre, dans la culture musulmane, en Inde et à travers le monde, le vajrasana est utilisé comme une posture pour la prière, car il est pacifique et méditatif tout en guérissant le corps simultanément. La posture est appelée « Julus » et est légèrement différente, en ce sens qu’elle implique que la tête soit pliée et que la colonne vertébrale soit légèrement incurvée vers l’intérieur.
Q. Existe-t-il une version plus intense du vajrasana?
A. Oui, il existe une version plus intense du vajrasana de base appelée supta vajrasana ou la posture de foudre inclinée. Selon cela, vous devrez d’abord vous asseoir dans vajrasana, puis lentement, sans, vous incliner vers l’arrière et placer un avant-bras et un coude sur le sol, puis l’autre. Laissez le dos rester arqué et votre tête toucher le sol. Si vous ne par pouvez pas toucher entièrement le sol, placez doucement uniquement la couronne de votre tête sur le sol. N’oubliez pas de pratiquer cette variante d’abord uniquement sous la direction d’un instructeur de yoga certifié, avant de recevoir le feu vert pour le faire vous-même. Autre qu’une amélioration des avantages qui viennent avec le vajrasana, cela facilite également la respiration, augmente la circulation sanguine vers le cerveau, et active les glandes surrénales.
