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TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LA PSYCHOTHÉRAPIE

Introduction

À un moment donné, nous éprouvons tous des sautes d’humeur, de l’anxiété, du stress, du désespoir, de la peur et d’autres types d’émotions. C’est peut-être à cause de problèmes financiers, de pertes personnelles, de problèmes relationnels, de pressions sur le rendement, de maladies, de problèmes familiaux ou de nombreuses autres raisons. Souvent, nous avons tendance à surmonter ces problèmes par nous-mêmes et rebondir dans l’action. Cependant, parfois, on peut avoir besoin d’un peu d’aide pour faire face.

Lorsque vous avez plus de mal à sortir de l’émotion négative ou de remarquer des signes de détresse mentale à la traîne, c’est une excellente idée de parler à un professionnel de la santé mentale. Prendre des séances de psychothérapie d’un expert peut vous aider à identifier les problèmes émotionnels qui vous ont fait vous sentir isolé et distant. C’est dur pour toi et les gens qui s’occupent de toi. Les psychothérapeutes peuvent vous aider à combler cet écart avec des outils et des techniques fondés sur des données probantes.

Tableau des matières

Qu’est-ce que la psychothérapie?
En quoi la psychothérapie est-elle utile et quels sont ses avantages?
Quand une personne a-t-elle besoin d’une psychothérapie?
Résumé
Questions fréquemment posées (FAQ)

Qu’est-ce que la psychothérapie?

La psychothérapie est un moyen d’aider les personnes atteintes d’une grande variété de maladies mentales et de difficultés émotionnelles / processus de traitement de toute détresse mentale ou émotionnelle en utilisant des techniques psychologiques. Autrement connues sous le nom de « thérapie par la conversation » ou « counseling », les psychothérapies aident les gens à comprendre et à reconnaître leurs sentiments, et les préparent à y faire face en induisant des approches fondées sur des données probantes.

La psychothérapie peut durer environ quelques séances ou peut durer plusieurs mois et années. Le nombre de séances dont on a besoin peut varier d’une personne à l’autre. En outre, des séances de thérapie peuvent être menées avec un individu, un groupe, une famille ou un couple et peuvent aider les enfants et les adultes.

Cette thérapie aide les gens à résoudre des problèmes, à gérer l’équilibre travail-vie personnelle, à surmonter les difficultés émotionnelles, à atteindre des objectifs et à traiter différents types de problèmes de santé mentale.

Voici quelques-unes des conditions où la psychothérapie peut aider:

• Dépression
• Stress
• Anxiété
• Sautes d’humeur
• Toc
• Tdah
• Trouble
• Trouble de la personnalité
• Panique
• Abus
• Traumatisme
• Schizophrénie
• Trouble bipolaire
• Phobie
• Toxicomanie
• Dépendance

Les personnes qui effectuent une psychothérapie sont appelées psychothérapeutes. Ces praticiens ont l’expertise et des connaissances approfondies dans le domaine de la psychologie. Toutefois, la nécessité d’avoir une licence, un diplôme et une certification peut varier d’un pays à l’autre.

Psychothérapeutes professionnels qui pourraient vous aider à inclure les éléments suivants :

• Psychiatre
• Psychanalyste
• Psychologue
• Infirmière praticienne psychiatrique
• Travailleur social clinique
• Psychologue clinicienne
• Conseiller professionnel
• Expert en santé mentale
• Thérapeute de mariage
• Thérapeute familial

Il existe différentes thérapies qu’un psychothérapeute peut utiliser pour aider un patient. Différents thérapeutes ont des stratégies différentes. En outre, les techniques peuvent varier en fonction de l’expertise du thérapeute et de la gravité de la question émotionnelle que le patient peut traverser.

Certaines des méthodes courantes utilisées sont divisées en cinq types :

#1 thérapie psychodynamique

Cette thérapie se concentre principalement sur les événements problématiques passés du patient qui influencent les issues actuelles.

#2 thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La technique de la TCC se concentre principalement sur le changement du processus de pensée d’un patient qui pourrait causer des sentiments négatifs.

#3 thérapie éclectique

Cette thérapie est un traitement sur mesure qui utilise une gamme de méthodes pour créer une approche personnalisée pour le patient.

#4 thérapie intégrative

La thérapie intégrative vise à faciliter le sentiment de l’unité en combinant différentes thérapies.

#5 thérapie humaniste

La thérapie humaniste travaille à améliorer les traits positifs, la bonne nature, et la conscience de soi dans le patient.

En quoi la psychothérapie est-elle utile et quels sont ses avantages?

Dans le passé, les gens hésitaient à parler de problèmes de santé mentale, mais aujourd’hui, de plus en plus de gens se sont présentés pour demander de l’aide professionnelle. C’est tout simplement parce que la psychothérapie est utile pour apporter des changements positifs dans la vie des gens. En outre, les gens se rendent compte qu’un esprit sain est primaire pour un corps sain. La stigmatisation associée à la santé mentale a commencé à diminuer.

Dans une psychothérapie, les gens sont encouragés à parler de leurs pensées et sentiments qui les dérangent. Il est important de parler d’événements difficiles dans la vie parce qu’il est important d’avoir des sentiments négatifs au fil du temps. Ainsi, lorsque vous vous sentez submergé par des émotions prolongées, il est préférable de le faire vérifier avec un psychothérapeute formé. Plus tôt on s’adressera à un thérapeute professionnel, mieux ils seront en mesure d’aider à mener une vie plus heureuse et plus saine. Bien que nous puissions avoir beaucoup de gens qui s’occupent de nous, seul un professionnel qualifié peut nous aider à nous occuper des blessures sans surveillance qui ont besoin d’une guérison supervisée.

La thérapie est en effet un outil utile pour traiter un éventail de questions allant de l’anxiété aux traumatismes et aux problèmes interpersonnels.

Voici 10 avantages de la prise de psychothérapiesessions:

#1 se sentent motivés

Le manque d’intérêt à faire des activités quotidiennes et le sentiment constant de tristesse sont les signes les plus courants de dépression. Le thérapeute aide les gens à construire de nouvelles façons intéressantes d’essayer de rester motivés.

#2 surmonter les comportements destructeurs

Les thérapeutes identifient les déclencheurs qui peuvent conduire à des comportements nuisibles et des modèles de pensée négatifs. Ils créent des plans et des stratégies de traitement qui peuvent aider les gens à contrôler la réponse à de tels déclencheurs.

#3 gérer le stress et la colère

Le stress et la colère contribuent de façon importante à des problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle et les crises cardiaques. Les psychothérapeutes suggèrent certaines techniques pour faire face au stress, à la colère, à l’anxiété, au saute d’humeur et plus encore.

#4 renforcer la confiance en soi et l’autonomie

Psychothérapiehelps pour développer la confiance en soi et les compétences de résolution de problèmes et d’être plus autonome. De telles qualités peuvent être excellentes pour gérer les problèmes de santé mentale pendant une longue période.

#5 réduire les médicaments

Les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale sont parfois sous antidépresseurs et autres médicaments. Des séances de thérapie régulières peuvent réduire l’utilisation de médicaments.

#6 améliorer le bien-être spirituel

Les thérapeutes essaient d’imbiber des techniques telles que les exercices de respiration, la méditation et le yoga qui améliorent finalement le bien-être spirituel d’un patient. Ils sont également encouragés à voyager, à obtenir suffisamment de soleil et à manger des aliments sains pour obtenir de meilleurs résultats.

#7 surmonter le TOC

Le trouble obsessionnel-compulsif est une maladie mentale qui pousse une personne dans une spirale de pensées indésirables ou de faire quelque chose encore et encore. Un thérapeute aidera à apporter des méthodes alternatives sur mesure pour faire face à une telle contrainte.

#8 l’équilibre travail-vie personnelle

L’équilibre travail-vie personnelle devient de plus en plus difficile à gérer pour les gens. Un psychothérapeute aide le patient à s’ouvrir à la communication et à mieux travailler avec les gens. Cela aide à réduire le stress chronique et la frustration.

#9 un mode de vie sain

Psychothérapie dit pour améliorer les signes de dépression, phobie, trouble bipolaire, panique, anxiété, et d’autres problèmes de santé mentale. Un bon thérapeute vise à aider les gens à avoir un mode de vie sain et sain, même après le traitement.

#10 développer l’auto-soin

Les psychothérapeutes comprennent que la santé physique et mentale sont tout aussi importantes. En déchargeant tous les sentiments lourds, le patient peut se sentir libéré et cathartique et essayer de développer l’auto-soin à l’avenir.

Quand une personne a-t-elle besoin d’une psychothérapie?

Il y a une idée fausse constante dans le monde que seules les personnes ayant de graves problèmes de santé mentale doivent consulter un psychothérapeute. Cette stigmatisation est souvent une raison pour laquelle les gens ne cherchent pas d’aide, et un état de santé mentale s’aggrave. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles on peut avoir besoin de prendre des psychothérapiesessions.

Voici quelques signes qu’une personne peut avoir besoin de psychothérapie: 

• Sautes d’humeur inattendues/prolongées
• Subir un grand changement dans la vie
• Sentiments écrasants de tristesse
• Sentiments prolongés d’impuissance et de désespoir
• Pensées troublantes et automutilantes
• Rien n’apporte le bonheur et la joie / sentiment de mécontentement soudain dans les passe-temps
• Difficulté à se concentrer sur le travail ou les études
• Se sentir isolé ou seul
• Faire face à la dépendance
• Constamment stressé et anxieux
• Faire face à de nombreuses situations abusives
• L’équilibre travail-vie personnelle devient difficile
• Difficulté avec le sommeil et l’alimentation
• Sentiments de perdre le contrôle de la vie

Résumé

Nous méritons tous du soutien, et il n’y a rien de mal à demander de l’aide professionnelle pour le bien-être mental. Vous n’avez pas besoin d’attendre que la situation se détériore pour obtenir du soutien. Aussi, ne sous-estimez jamais vos sentiments parce que les signes de détresse mentale ou émotionnelle peuvent ne pas toujours être évidents. Alors, demandez de l’aide et rappelez-vous que vous n’êtes pas seul dans ce.

Questions fréquemment posées (FAQ)

Q. Qui a besoin de psychothérapie?

R. Toute personne aux prises avec une transition énorme dans la vie et également faire face à des problèmes de santé mentale tels que la dépression, la schizophrénie, l’anxiété, le stress, les sautes d’humeur, le sevrage social, le trouble bipolaire, l’insomnie, et d’autres conditions peuvent avoir besoin de psychothérapie. Q. Q. Que fait un psychothérapeute?

Un. Le travail d’un psychothérapeute est de vous aider à vous réparer. Les psychothérapeutes découvrent des modèles et des méthodes qui permettent au patient de faire face à des situations de vie. Tout se fait au moyen de multiples conversations, plans de traitement scientifique et techniques de counseling. Q. Q. La psychothérapie est-elle efficace pour un problème de santé mentale?

Un. Oui, de nombreuses études et recherches ont révélé que la psychothérapie était efficace pour améliorer les signes de problèmes de santé mentale. Cependant, il faut du temps pour obtenir des résultats, donc il faut être tolérant de la thérapie. Q. Q. Pendant combien de temps faut-il poursuivre la psychothérapie?

A. La psychothérapie n’est pas un processus lié au temps. Les personnes ayant des objectifs plus petits peuvent s’attendre à d’excellents résultats dans un délai plus court, tandis qu’un grave problème de santé mentale peut prendre du temps pour montrer le résultat. Alors, assurez-vous de vous fixer un objectif raisonnable et réaliste lors de la visite d’un psychothérapeute. Q. Q. Combien coûte une séance de psychothérapie?

Un. Le coût moyen de la psychothérapie en Inde peut varier de Rs. 500 à Rs. 3000 par session. En outre, il existe de nombreuses ONG qui prennent des psychothérapies gratuitement ou aussi peu que Rs. 10 par session. Q. Q. Quels sont les types de psychothérapies?

R. Thérapies psychodynamiques, thérapies cognitivo-comportementales (TCC), thérapies éclectiques, thérapies humanistes, thérapies comportementales dialectiques et autres types de thérapies qui impliquent la conversation et le counseling. Q. Q. Comment choisir un psychothérapeute?

Un. Lorsque vous choisissez un psychothérapeute, vous devez tenir compte de vos besoins. Votre médecin principal, ami ou membre de la famille peut vous suggérer un bon thérapeute. Assurez-vous de lire les commentaires en ligne et de vérifier leur expertise avant de choisir un psychothérapeute.