ACIDITÉ : SYMPTÔMES, CAUSES, TRAITEMENT ET CONSEILS
Quel que soit votre âge et votre sexe, l’acidité est quelque chose que vous avez probablement vécu à un moment ou à un autre. Cette sensation inconfortable peut être assez alarmante, surtout si elle se produit sur une base régulière.
Aujourd’hui, nous allons discuter de ce sujet en profondeur et décrire quelques conseils sur l’acidité pour vous de suivre.
Tableau des matières:
- Qu’est-ce que l’acidité?
- Quelles sont les causes de l’acidité?
- Comment traiter l’acidité?
- Conseils pour prévenir/soulager l’acidité
- Questions fréquemment posées (FAQ)
Qu’est-ce que l’acidité?
L’acidité est le terme du profane pour une condition connue sous le nom de reflux acide. Il est causé par le flux vers l’arrière de l’acide de l’estomac à l’œsophage. Lorsqu’il est actif, l’individu éprouve une sensation de brûlure inconfortable à tout moment entre l’estomac et la gorge. C’est ce qu’on appelle les brûlures d’estomac.
Il est généralement accompagné d’un ou plusieurs des symptômes suivants:
- Une toux
- Hoquet
- Voix rauque ou mal de gorge
- Mauvaise haleine
- Ballonnements
- Se sentir malade
- Vomissements
Ces symptômes s’aggravent habituellement après les repas et quand une personne se penche ou est couchée.
Bien que l’acidité soit quelque chose que la plupart des individus éprouvent de temps en temps, elle n’est pas considérée comme chronique. Cela dit, le RGO (reflux gastro-oesophagien) est un type de reflux acide qui est à la fois chronique et grave dans la nature.
Typiquement, l’acidité est considérée comme tout à fait inoffensive. Cependant, les personnes atteintes de RGO sont à risque de connaître des problèmes de santé plus graves tels que l’œsophagite et un risque plus élevé de cancer.
Quelles sont les causes de l’acidité?
Comme pour la plupart des conditions médicales, l’acidité peut être causée par une variété de raisons allant de son poids à son niveau de stress et de médicaments. Discutons plus en détail des principales causes.
1. Poids
Comme vous gagnez du poids, votre abdomen devient plus grand et plus lourd. Cela se produit en raison de la graisse qui entoure les muscles de l’estomac. Lorsque vous dépassez votre limite de poids de catégorie, la graisse commence à mettre la pression sur l’estomac. Si trop de pression est placée sur l’estomac, il répond en poussant le contenu acide de l’estomac vers le haut dans l’œsophage, ce qui entraîne éventuellement l’acidité.
2. Grossesse
Le sphincter oesophagien est une bande circulaire serrée qui est présente au sommet de l’estomac. Cette bande est importante parce qu’elle empêche les aliments semi-digérés et digérés de quitter l’estomac. Pendant la grossesse, le corps de la femme libère plusieurs hormones afin d’aider le processus de grossesse. Ces hormones provoquent la détente du sphincter, ce qui permet éventuellement aux aliments partiellement digérés et aux acides gastriques de revenir dans l’œsophage. En outre, l’activité est aggravée par la présence de l’hormone de grossesse progestérone. Il ralentit le processus de digestion, ce qui entraîne finalement le flux vers l’arrière des aliments non digérés.
3. Fumer
Comme pour la grossesse, la nicotine présente dans le tabac peut également desserrer le sphincter oesophagien inférieur. Cela permet aux acides gastriques et aux aliments partiellement digérés de quitter l’estomac et d’entrer dans l’œsophage, ce qui provoque l’acidité de l’individu.
4. Certains types d’aliments
Aujourd’hui, de nombreux chercheurs croient que les substances acidulées présentes dans les aliments et les boissons pourraient abaisser leur taux de PH. Lorsque les individus consomment plus de ces aliments, ils éprouvent une accumulation d’acide dans leur corps. Il en résulte finalement une expérience d’acidité et de brûlures d’estomac.
Il est conseillé d’éviter les aliments caféinés, épicés, gras, ainsi que les aliments hautement transformés lorsqu’ils traitent de l’acidité. Il s’agit notamment du café, de l’alcool, des colas et du chocolat.
5. Anxiété ou stress
Le reflux acide est un symptôme courant des crises de panique et du stress en général. Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de preuves à l’appui de cette affirmation, de nombreux chercheurs émettent l’hypothèse que le stress extrême pourrait amener son cerveau à hypersensible à ses récepteurs de la douleur. Cela pourrait rendre votre corps plus réceptif à ses niveaux acides et pourrait entraîner un reflux acide.
6. Médicaments
Alors que la médecine est une partie importante de la vie, il n’y a pas d’ignorer sa longue liste d’effets secondaires. L’acidité est l’un de ces effets secondaires qui est répertorié par de nombreux médicaments. Cela est particulièrement vrai pour les analgésiques tels que l’ibuprofène.
7. Autres conditions médicales
Il est assez fréquent pour les gens de rencontrer l’acidité due à diverses conditions médicales telles qu’un hiatus ou une hernie hiatale. Cette condition se produit en raison de l’élargissement du trou de diaphragme ; la zone par laquelle la nourriture et le liquide passent de l’œsophage à l’estomac. Si le trou est assez large, il pourrait provoquer la teneur en estomac de voyager vers le haut dans l’œsophage et entraîner un reflux acide.
Comment traiter l’acidité?
Heureusement, le reflux acide est une condition qui est assez facile à contrôler. Cela dit, il faut une combinaison de médicaments et de changements de mode de vie. Discutons-en un peu plus en profondeur.
1. Médicaments
Il existe plusieurs médicaments en vente libre disponibles pour le traitement de l’acidité. Et bien que cela puisse fonctionner à court terme, nous vous recommandons de consulter un médecin et de créer un plan d’action à long terme basé sur les causes sous-jacentes de la condition.
2. Temps de sommeil et position
Il est important de maintenir un intervalle d’au moins 2 à 3 heures entre l’heure de votre repas et le temps de sommeil. Il permet aux aliments de digérer correctement et d’éviter le reflux.
Croyez-le ou non, la hauteur et l’angle de votre lit pourrait effectivement avoir un impact sur votre acidité. C’est parce que vous êtes plus enclin à développer un reflux acide lorsque votre estomac est dans la même lignée que votre œsophage. Pour éviter cela, levez la tête du matelas de 10 cm à 20 cm en plaçant quelques serviettes enroulées à une extrémité de celui-ci.
3. Essayez de perdre du poids
Comme on l’a déjà dit, l’obésité pourrait causer une acidité grave. Par conséquent, il est important que vous take les mesures nécessaires pour l’empêcher. Commencez par faire de l’exercice au moins 4 fois par semaine et essayez d’éviter les aliments frits, gras et relativement malsains en les remplaçant par une bonne quantité de fibres, de protéines et de graisses saines.
4. Visitez un nutritionniste
Si vous éprouvez régulièrement des brûlures d’estomac, c’est probablement une bonne idée de consulter un nutritionniste. Ils vous donneront une meilleure compréhension de la nourriture qui vous déclenche et vous aideront à créer un régime alimentaire bien équilibré adapté à vos besoins personnels. Modifications de l’alimentation aidera non seulement à garder l’acidité sous contrôle, mais aidera également à la perte de poids saine sur une période de temps.
Conseils pour prévenir/soulager l’acidité
#1 jus d’Aloe Vera
Commencez la journée avec du jus d’aloe vera qui peut aider à guérir votre intestin.
#2 graines de fenouil
Buvez du thé au fenouil deux fois par jour ou mâchez 1 cuillère à café de graines de fenouil après les repas.
#3 contrôle des portions
La chose la plus importante à retenir (autre que ce qu’il faut éviter) est d’échanger vos grands repas pour les plus petits. Cela aidera votre corps à digérer les aliments à un rythme plus rapide qui ira un long chemin dans la prévention du reflux acide.
#4 mâcher lentement et régulièrement
Une bonne digestion commence dans votre bouche. Lorsque vous mangez, assurez-vous de mâcher vos aliments à fond pour obtenir tous les avantages de celui-ci. Mâcher vos aliments lentement et régulièrement peut améliorer votre digestion, vous aider à manger moins, et d’améliorer votre expérience alimentaire globale.
#5 vinaigre de cidre de pomme
Mélanger 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme dans 150 ml d’eau et la boire 30 minutes avant les repas. S’abstenir de boire de l’eau pendant les repas et 40-50 minutes après les repas.
#6 papaye et ananas
Ajoutez de la papaye fraîche et/ou de l’ananas à votre régime alimentaire pour faciliter la digestion.
#7 aliments faciles à digérer
Mangez des aliments faciles à digérer comme le riz, le dal, le khichdi et le gruau. Évitez de manger des aliments frits, des sodas, de la caféine, des oignons, des tomates, du sucre, des aliments épicés ou fortement assaisonnements.
#8 yogourt
Ajouter des aliments probiotiques comme le caillé ou un supplément pour promouvoir de bonnes bactéries.
#9 exercice
Offrez-vous une forme d’activité physique comme la marche, le yoga et l’aérobic 3 à 4 fois par semaine.
#10 vêtements amples
Portez des vêtements faciles à respirer. Assurez-vous que la ceinture de votre pantalon n’est pas trop serrée.
Quelles que soient les circonstances, changer vos habitudes alimentaires peut être très difficile. Mais en faisant des modifications de régime et de mode de vie, vous pouvez non seulement garder votre acidité à distance, mais aussi se sentir en meilleure santé et plus léger qu’avant.
Questions fréquemment posées (FAQ)
Q. Qu’est-ce que les brûlures d’estomac?
R. Les brûlures d’estomac sont la sensation de brûlure qu’une personne éprouve n’importe où entre son estomac et sa gorge. Il est causé par l’acidité et nécessite divers changements de mode de vie pour se maîtriser. Ce symptôme est souvent accompagné d’une crise de toux, de hoquets, de maux de gorge, de mauvaise haleine, de ballonnements, de vertiges et/ou de vomissements. Q. Q. L’acidité peut-elle être traitée?
Un. Bien que les types d’acidité, tels que le RGO ne peuvent pas être guéris, il existe plusieurs médicaments over-the-top que vous pouvez utiliser pour vous aider à faire face à la condition. Vous pouvez également modifier votre régime alimentaire et votre plan d’entraînement ou essayer de perdre du poids supplémentaire. Mais il est préférable de consulter votre médecin et de discuter des options de traitement.
Q. Q. La gestion de votre alimentation est-elle importante pour prévenir l’acidité ?
Un. Oui! Votre poids et le type d’aliments que vous mangez sont deux des principales causes d’acidité. Par conséquent, pour prévenir les brûlures d’estomac fréquentes, il est important que vous gériez votre alimentation en conséquence. Q. Q. Les personnes acides présentent-ils de multiples symptômes?
R. Oui! Outre les brûlures d’estomac, ces personnes éprouvent un excès de rot, de ballonnements et de hoquets. Ils peuvent également éprouver des nausées et des dysphagies.
