LES 10 MEILLEURS FRUITS D’HIVER QUE VOUS DEVRIEZ MANGER POUR RESTER EN BONNE SANTÉ CETTE SAISON
Vous ne l’avez peut-être pas réalisé au début ou n’avez pas encore corrélé votre système immunitaire soudainement défectueux avec votre exposition à la lumière du soleil, mais vous ne deviens pas plus malade simplement parce qu’il fait plus froid à l’extérieur. Vous achetez votre superstore local à partir de tissus parce que les nutriments que vous obtenez d’être à l’extérieur ne sont pas dans votre régime alimentaire d’hiver! Jetez un oeil à notre liste des 10 meilleurs fruits d’hiver dont vous avez besoin dans votre alimentation cet hiver pour diminuer le nombre de jours de maladie que vous prenez et augmenter votre santé globale et le bonheur.
1. Pamplemousses
En tête de liste des fruits est le pamplemousse sucré, juteux et délicieux. Ce fruit de saison mûrit en janvier et regorge de vitamine C! La vitamine C aide à gonfler votre système immunitaire, fortifier vos os, et guérir vos blessures plus rapidement et pamplemousse est emballé plein de vitamine C, ainsi que la vitamine A.This fruits d’hiver peuvent être surmontés de sucre pour le rendre un peu moins acide. Le fromage cottage est également une excellente garniture!
2. Poires
Les poires ne sont pas emballées avec de la vitamine C ou A ou même D, mais des fibres alimentaires. La fibre est connue pour aider à la digestion, abaisser les niveaux de cholestérol, et aider à la perte de poids! Si vous essayez de trouver un moyen de perdre les kilos de vacances, ajouter ce fruit d’hiver à votre alimentation pour une faible teneur en calories, collation d’aide à la perte de poids!
3. Grenades
Déesse des fruits, la grenade n’est pas seulement connue pour ses origines légendaires, mais aussi pour son grand nombre d’avantages pour la santé qui vont de la contenant des tonnes d’antioxydants à l’aide à la prévention de certains cancers. Ajoutez des grenades à votre régime alimentaire d’hiver et profitez des bienfaits pour la santé et du goût aigre-doux de chaque graine délicieuse. Vous pouvez même descendre un verre de jus de grenade si vous êtes sur la bonne passe cet hiver.
4. Oranges
Ce ne serait pas une liste robuste de fruits d’hiver sans l’orange. Vous allez vouloir faire des oranges, et tous les autres produits d’agrumes d’ailleurs, votre go-to snack food. Les oranges, bien qu’elles ne soient pas nécessairement des cultures d’hiver, sont toujours disponibles et toujours une bonne option. Certains jus d’orange sont enrichis en vitamine D en plus des autres nutriments que vous obtenez des agrumes droits. Soyez à l’affût afin que vous puissiez obtenir votre dose quotidienne de soleil dans une tasse.
5. Bananes
Peut-être avez-vous entendu dire que les humains partagent près de 50% de leur ADN avec des bananes, mais prendre une bouchée de ce fruit n’est pas considéré comme cannibale; c’est en fait encouragé! Extrêmement bon marché et apparemment toujours en saison, les bananes sont une excellente source de potassium, ce qui aide à diminuer les niveaux d’anxiété et de stress, et B-6, qui aide à fortifier et à construire des cellules. Vous pouvez même le trancher et l’associer à d’autres fruits d’hiver sur cette liste pour faire une tasse de fruits délicieux.
6. Canneberges
Riches en antioxydants et en nutriments, les canneberges sont un aliment plutôt petit qui contient beaucoup de punch. Les canneberges aident à prévenir certains cancers, maladies cardiaques et inflammation. Si vous voulez combattre vos chances d’attraper un rhume hivernal ou une maladie potentiellement mortelle, essayez les canneberges. Utilisez les canneberges servies à Thanksgiving comme tremplin pour ajouter ce fruit d’hiver à votre alimentation au moins une fois par semaine.
7. Ananas
Il peut être difficile de trouver un ananas vraiment bon à votre supermarché local, mais si vous avez la possibilité de, surtout pendant l’hiver, le faire! L’ananas est plein de vitamine C et de manganèse, un nutriment qui aide à la formation des os et à la régulation de la glycémie. Si vous êtes d’humeur pour une escapade hivernale, pourquoi ne pas vous rendre à Hawaï et visiter la plantation Dole? Vous pouvez obtenir du soleil tout en grignotant sur ce grand fruit d’hiver
8. Persimmons
Le persimmon est un fruit qui pourrait ne pas être sur votre radar, peu importe la saison, mais vous aurez envie de se familiariser rapidement avec ce fast-food superfood. Ce petit fruit tomate-esque est connu pour aider à maintenir un cœur sain, garder votre système digestif fonctionne bien, et de renforcer votre vue. Sans oublier, ils sont délicieux et vont bien avec beaucoup de recettes!
9. Kiwis
Vous connaissez peut-être les oranges pour leur vitamine C et les bananes pour leur teneur en potassium, mais le kiwi les fait battre dans les deux catégories ainsi que de fournir de la vitamine E et K sur le dessus de tout cela! Les kiwis sont savoureux, sains et uniques. Jetez quelques-uns de ces petits fruits flous dans votre panier pour combattre ce froid. Vous pouvez même jeter des kiwis et tout autre fruit d’hiver sur cette liste dans un mélangeur pour un smoothie sain!
10. Pommes
Le vieil adage « une pomme par jour éloigne le médecin » n’est pas trop loin de la vérité. Les pommes sont comparées à des superaliments car elles sont remplies de tant de nutriments qu’il semble impossible qu’un petit fruit puisse aider autant, mais il le fait! De la vitamine B, qui maintient le nombre de RBC, aux antioxydants, qui aident à conjurer les maladies, la pomme vous gardera hors du cabinet du médecin cet hiver. Vous pouvez opter pour une tasse chaude de cidre de pomme par temps froid d’hiver.
La clé, comme pour tout régime alimentaire, est d’être bien équilibré. Assurez-vous que vous rencontrez vos valeurs quotidiennes, à commencer par cette liste de fruits, pour garder votre ventre plein et votre corps fort cet hiver. L’ajout de tout ou de tous les fruits d’hiver sur cette liste à votre alimentation quotidienne peut avoir tant d’avantages pour la santé. D’ici peu, votre système immunitaire se battra contre le rhume comme un champion et vous serez prêt corps de plage!
