6 ALIMENTS RICHES EN OMÉGA-3 RECOMMANDÉS PAR LA FSSAI POUR RENFORCER L’IMMUNITÉ
Les aliments riches en acides gras oméga-3 ont de nombreux avantages, et le renforcement de l’immunité est également l’un d’entre eux. Pendant cette condition pandémique, le renforcement de l’immunité est vraiment important.
Selon la FSSAI, les experts ont également mis l’accent sur la consommation d’aliments riches en nutriments pour garder Corona ou toute autre maladie loin de nous. En outre, il est un fait connu que la consommation d’oméga-3 améliore l’immunité et même a été réaffirmé par l’Autorité de sécurité alimentaire et de normes de l’Inde (FSSAI) récemment.
Des aliments riches en oméga-3 qui peuvent aider à renforcer l’immunité
Voici la liste des aliments à base de plantes riches en oméga-3 et peut certainement aider à stimuler l’immunité-
- Bajra/millet– Farine de Bajra est couramment consommé en Inde, il peut dilater les vaisseaux sanguins et à son tour, le sang coule facilement. Avec ce bajra est riche en fibres, réduit ainsi le mauvais cholestérol.
- Noix –Ces noix riches en antioxydants réduisent également le mauvais cholestérol et abaissent également la pression artérielle. Avec ceux-ci, il favorise l’intestin sain et aide à gérer le diabète de type 2.
- Feuilles de fenugrec –Les feuilles de fenugrec aident à contrôler le diabète et l’hypertension artérielle; il prévient également les brûlures d’estomac et l’inflammation.
- Graines de citrouille– Les graines de citrouille sont connues pour être riches en antioxydants et aident à améliorer la santé de la prostate et de la vessie. Avec cela, ces graines sont riches en magnésium qui maintient la pression artérielle, les niveaux de sucre dans le sang et aussi bon pour la santé du cœur et des os.
- Graines de pastèque– Ces graines sont riches en fer, qui est un composant important de l’hémoglobine, qui aide à transporter l’oxygène dans le sang à travers le corps.
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- Rajma/haricots rouges– Rajma, également connu sous le nom de haricots rouges, est riche en vitamines et minéraux, y compris la vitamine K1 fer, cuivre, manganèse, folate de potassium et molybdène. Rajma est riche en fibres, qui est bon pour la santé du côlon et aussi, comme son nom l’indique, haricots rouges sont bons pour la santé rénale.
Donc, ajouter ces acides gras oméga-3 aliments riches dans votre alimentation, non seulement pour stimuler l’immunité, mais aussi pour lutter contre de nombreuses maladies et de maintenir une bonne santé …!!
