8 collations légères mais saines pour une perte de poids rapide
Collations saines pour perdre du poids
Se lancer dans un voyage vers la perte de poids ne signifie pas se priver de collations. En fait, choisir les bonnes collations peut aider à réduire les fringales, à stimuler votre métabolisme et à atteindre vos objectifs de perte de poids. Nous avons dressé une liste de 8 collations légères mais saines qui sont non seulement délicieuses, mais qui favorisent également une perte de poids rapide.
Yaourt grec aux baies
Le yaourt grec regorge de protéines, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Garnissez-le de baies fraîches comme des fraises, des bleuets ou des framboises pour plus de fibres, d’antioxydants et de douceur naturelle sans excès de calories.
Bâtonnets de légumes au houmous
Des bâtonnets de légumes croquants tels que des carottes, des concombres et des poivrons associés à du houmous constituent une collation satisfaisante et riche en nutriments. Le houmous fournit des protéines et des graisses saines, tandis que les légumes offrent des vitamines, des minéraux et des fibres pour favoriser la perte de poids.
Pop-corn soufflé à l’air
Remplacez le maïs soufflé chargé de beurre par du maïs soufflé à l’air assaisonné d’une pincée de sel ou de levure nutritionnelle pour une saveur savoureuse sans calories ajoutées. Le maïs soufflé est faible en calories et riche en fibres, ce qui en fait une collation copieuse pour perdre du poids.
Œufs durs
Les œufs durs sont une collation pratique et portable remplie de protéines et de nutriments essentiels. Ils peuvent vous aider à vous sentir rassasié entre les repas et fournir une énergie soutenue tout en favorisant la récupération musculaire et la perte de graisse.
Fromage cottage à l’ananas
Le fromage cottage est riche en protéines et faible en gras, ce qui en fait un excellent choix pour perdre du poids. Associez-le à des morceaux d’ananas frais pour une combinaison de saveurs sucrées et acidulées qui satisfait les fringales tout en fournissant des nutriments essentiels.
Amandes et fruits secs
Une petite poignée d’amandes associées à des fruits secs, comme des abricots ou des canneberges, constitue une collation savoureuse et satisfaisante. Les amandes sont riches en graisses et en protéines saines, tandis que les fruits secs offrent une douceur naturelle et une dose d’antioxydants.
Gâteau de riz à l’avocat
Optez pour un gâteau de riz garni de purée d’avocat pour une collation légère et nutritive. L’avocat fournit des graisses et des fibres saines, tandis que les gâteaux de riz offrent une texture croquante et une base hypocalorique. Saupoudrer de sel de mer ou de flocons de piment rouge pour plus de saveur.
Muffins à l’omelette végétarienne
Préparez des muffins à l’omelette végétarienne en mélangeant des œufs battus avec des légumes hachés comme des épinards, des tomates et des poivrons. Versez le mélange dans des moules à muffins et faites cuire jusqu’à ce qu’il soit prêt pour une collation portable et riche en protéines favorisant les objectifs de perte de poids.
