ERGÄNZUNGEN FÜR WEIGHT LOSS: ARBEITEN SIE?
- La plupart des suppléments à base de plantes et diététiques ne conduisent pas à la perte de poids, un examen des études existantes a constaté.
- Les chercheurs ont examiné les données pour l’extrait de thé vert, gomme de guar, et l’acupuncture, parmi beaucoup d’autres.
- Seulement 16 études ont montré une différence de poids entre les participants prenant des suppléments et un placebo.
- Les chercheurs ont constaté que la perte de poids était inférieure à 1 livre pour certaines personnes, et non cohérent pour l’un des suppléments examinés.
Suppléments de perte de poids viennent dans une variété de formes, y compris les pilules, gummies, poudres, et liquides, comme les thés.
Ils vantent souvent une perte de poids rapide et facile avec une promesse que vous pouvez perdre des pouces sans avoir à compter uniquement sur une alimentation équilibrée ou faire de l’exercice régulièrement.
Et ils sont extrêmement populaires. L’industrie des suppléments de perte de poids valait 6,5 milliards de dollars en 2020.
Mais ces suppléments fonctionnent-ils réellement?
Une nouvelle étude complète publiée dans la revue Obesity le 23 juin a révélé que les compléments alimentaires n’entraînent pas de perte de poids spectaculaire comme ils le prétendent.
En fait, Il est rare que les gens qui prennent ces suppléments perdent du poids, la recherche a montré.
Ce que l’étude a révélé
Il y a eu un débat en cours sur si les suppléments de perte de poids fonctionnent et s’ils tenir leurs promesses.
Dans cette étude, les chercheurs ont examiné 315 essais cliniques existants de suppléments de perte de poids et de thérapies alternatives dans le cadre de l’étude. Ils ont constaté que la plupart des études étaient biaisées.
Seulement 16 études ont réussi à démontrer la perte de poids chez les participants, allant de moins de 1 livre jusqu’à 11 livres. La perte de poids n’était pas non plus constante parmi les participants à l’étude.
Les chercheurs ont examiné les 12 ingrédients suivants :
- calcium et vitamine D
- chitosane
- chocolat/cacao
- chrome
- éphédra ou caféine
- garcinia et/ou hydroxycitrate
- thé vert
- gomme de guar
- acide linoléique conjugué (ALC)
- Phaseolus
- phénylpropylamine
- Pyruvate
D’autres thérapies sans supplément qui ont été étudiées comprenaient l’acupuncture et les interventions corps-esprit comme la pleine conscience et la méditation.
« L’une des principales raisons pour lesquelles nous voulions mener cet examen était de déterminer la qualité des données probantes pour guider les membres [de la Société de l’obésité]. Les résultats suggèrent que davantage de preuves de haute qualité sont nécessaires avant que des recommandations fermes ne soient formulées », a déclaré l’auteur correspondant, le Dr John Batsis,professeur agrégé à la division de médecine gériatrique de l’École de médecine de l’Université de Caroline du Nord (UNC) et au département de nutrition de l’École de santé publique mondiale Gillings de l’UNC.
Sharon Zarabi,RD, directrice de programme au Katz Institute for Women’s Health de Northwell Health à New York et à Westchester, a déclaré que le résultat de l’étude n’était pas surprenant « parce que l’obésité est une maladie très complexe et qu’il n’y aura jamais de pilule magique pour la guérir ».
« Même s’il y avait un supplément, ingrédient, herbe, teinture, etc., qui fonctionnerait, suppléments ne sont pas réglementés par la FDA. Comprendre les pratiques de fabrication, le degré d’ingrédients actifs par rapport aux charges, la dose, la qualité et l’efficacité sera impossible à formuler », a-t-elle déclaré à Healthline.
Zarabi a souligné que changer votre mode de vie est probablement la seule façon de gérer votre poids.
« Prendre une pilule de cacao ou un supplément de ginseng ne fonctionnera jamais si vous ne changez pas votre mode de vie parce que votre corps vous défend toujours contre la perte de poids, et vous devez être un participant actif à une vie saine pour le garder – même avec des procédures chirurgicales (chirurgie bariatrique) », a-t-elle déclaré.
Cette étude rejoint d’autres recherches remettant en question l’efficacité et la sécurité de ces suppléments.
Des chercheurs australiens ont également mené une revue mondiale des suppléments à base de plantes et diététiques, examinant 121 essais qui incluaient près de 10 000 participants.
Ils ont constaté que la prise de ces pilules n’a pas entraîné une perte de poids cliniquement significative, ou, en d’autres termes, plus de 2,5 kilogrammes (5,5 livres).
Les auteurs de l’analyse australienne ont également noté que davantage de recherches étaient nécessaires sur l’innocuité à long terme des suppléments.
Risques pour la santé liés aux suppléments
En plus de l’absence de preuve à l’appui de ces pilules’ revendications de perte de poids facile, certains de ces suppléments ont été liés à des risques importants pour la santé.
Une étude de 2019 publiée dans le Journal of Adolescent Health a révélé qu’environ 1 000 personnes âgées de 25 ans et moins ont connu des problèmes de santé liés aux compléments alimentaires entre 2004 et 2015.
Sur ce nombre, 166 personnes ont été hospitalisées et 22 sont décédées.
Que devez-vous savoir?
Le marché des vitamines, des herbes et des suppléments n’est pas réglementé par la Food and Drug Administration (FDA).
Avec un manque de surveillance, il peut être difficile de dire quelles marques et quels produits sont de haute qualité et lesquels pourraient potentiellement mettre en danger votre santé.
La FDA marque les compléments alimentaires comme des aliments, pas comme des médicaments. Par conséquent, il n’évalue pas leur efficacité, leur sécurité ou leur qualité.
Suppléments ne sont pas dans la même catégorie que la prescription, médicaments anti-obésité approuvés par la FDA, qui comprennent:
- orlistat (Xenical, Alli)
- naltrexone-bupropion (Contrave)
- phentermine-topiramate (Qsymia)
- liraglutide (Saxenda)
- sémaglutide (Wegovy)
Défis en matière de soins de santé pour les personnes qui veulent perdre du poids
Ce ne sont pas tous ceux qui ont un surpoids ou une obésité qui veulent perdre du poids. Mais pour les personnes qui le font, il peut être difficile d’obtenir des soins médicaux.
Les experts disent que cette nouvelle étude montre pourquoi les gens ont besoin d’un meilleur accès aux approches de gestion du poids testées telles que la thérapie comportementale, les changements alimentaires et la chirurgie.
Et plus de données sont encore nécessaires pour comprendre comment l’obésité affecte la santé globale d’une personne, et comment différentes thérapies affectent la perte de poids à long terme.
« Les prochaines étapes sont vraiment pour les partenaires et les parties prenantes de travailler ensemble – chercheurs, bailleurs de fonds, industrie, etc. – pour concevoir des études de haute qualité minimisant les biais et évaluant l’efficacité », a déclaré Batsis à Healthline.
Même lorsqu’il existe un traitement éprouvé qui peut fonctionner pour de nombreuses personnes, il n’est pas toujours couvert par l’assurance maladie, ce qui peut rendre difficile l’accès.
Et comme pour tous les traitements médicaux, ils ne fonctionnent pas pour tout le monde.
Certaines personnes qui essaient des thérapies médicalement approuvées pour perdre du poids peuvent ne pas réellement perdre du poids. Cela peut les conduire à chercher des alternatives, telles que les compléments alimentaires.
Le Dr Mitchell Roslin,chef de la chirurgie de l’obésité à l’hôpital Lenox Hill de New York, a déclaré que beaucoup de gens peuvent penser que les experts médicaux ne veulent que pousser des médicaments coûteux, mais la vérité est que la plupart des professionnels de la santé veulent simplement suivre la science.
« Bien que vos antécédents conduisent toujours à un certain parti pris, la vérité est que nous voulons simplement lire des données, pas des histoires anecdotiques », a déclaré Roslin.
Roslin a déclaré que l’industrie de la nutrition et des suppléments est « pleine d’allégations non fondées », et quand il s’agit de perdre du poids, « aucune procédure ou médicament ne compense une mauvaise alimentation ».
Il a dit que la perte de poids à long terme est un défi difficile, et a souligné qu’il n’y a pas de solutions rapides.
« Quelle que soit la méthode que vous choisissez, elle doit être faite pour toujours, sinon [le poids] retrouvera est inévitable », a-t-il déclaré.
La conclusion
Une nouvelle étude publiée dans la revue Obesity a révélé que les compléments alimentaires n’entraînent pas une perte de poids spectaculaire comme ils le prétendent.
En fait, Il est rare que les personnes qui prennent ces suppléments perdent une quantité importante de poids, la recherche a montré.
Aux États-Unis, suppléments sont classés comme aliments, pas de médicaments, de sorte qu’ils ne sont pas réglementés par la FDA.
Des études antérieures ont révélé que les suppléments de perte de poids peuvent réellement causer des problèmes de santé pour les personnes qui les prennent, et qu’ils ne sont pas un remplacement pour d’autres stratégies de perte de poids éprouvées, y compris l’alimentation, exercice, et les médicaments approuvés par la FDA ou la chirurgie de perte de poids.
