COMMENT ARRÊTER DE SE MASTURBER
La masturbation fait partie intégrante de la santé sexuelle. C’est une activité amusante qui peut être un moyen sûr d’explorer la sexualité et le plaisir de soi.
Cependant, si la masturbation vous empêche d’effectuer des tâches quotidiennes ou si elle interfère avec votre travail ou vos responsabilités, il est peut-être temps d’essayer de créer une meilleure relation avec l’activité.
Ce qu’il est important de retenir, c’est que la masturbation n’est pas mauvaise. Il ne causera pas d’effets secondaires. En fait, cela peut être très bénéfique. Pourtant, si cela vous dérange, il est possible d’arrêter ou de réduire. Voici comment.
Quand la masturbation est un problème
La masturbation est courante. Les personnes qui ont des relations sexuelles satisfaisantes avec un partenaire se masturbent. Les gens qui ne sont pas en couple se masturbent. Les gens qui n’ont pas une vie sexuelle agréable se masturbent également. Pour la plupart des gens, la masturbation est une activité normale.
Parfois, la masturbation peut devenir problématique. Cela se produit lorsque vous :
- ne peut pas contrôler l’envie de se masturber
- évitez le travail, l’école ou les fonctions sociales afin de pouvoir vous masturber
- planifiez votre journée autour du moment où vous pourrez vous masturber
Comment arrêter de se masturber
Apprendre à arrêter de se masturber est un processus. Vous devez surmonter les pulsions et les comportements que vous pratiquez depuis des mois, voire des années. Cela peut prendre du temps. Mais c’est possible.
Comme pour tout autre comportement qui semble hors de contrôle, se recycler pour ne pas se masturber nécessite une série d’étapes et de stratégies. Il peut s’agir des approches suivantes.
Trouver un thérapeute
Lorsque vous êtes prêt à développer une relation plus saine avec la masturbation ou à arrêter complètement, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous diriger vers un conseiller, un psychologue ou un psychiatre spécialisé en santé sexuelle.
Ces spécialistes sont formés pour aider les personnes ayant des problèmes de santé sexuelle comme le vôtre et peuvent offrir des recommandations.
Soyez honnête
La masturbation porte souvent un stigmate. Certaines traditions religieuses, culturelles et spirituelles associent la masturbation à l’immoralité ou au péché.
La masturbation n’est ni mauvaise ni immorale. C’est normal et sain. Si vous vous sentez coupable ou contrarié parce que vous vous masturbez, parlez-en à votre thérapeute ou à votre médecin. Il est très important que vous arriviez tous les deux à la racine de vos sentiments afin de pouvoir les surmonter.
Prends ton temps
La thérapie n’est pas un guichet unique. Une seule visite est un pas vers l’aide, mais vous devriez vous attendre à voir un thérapeute spécialisé en santé sexuelle pendant plusieurs semaines ou mois.
Au fur et à mesure que vous continuerez à vous rencontrer et à parler, vous commencerez à vous sentir plus à l’aise. Cela peut vous aider à être plus honnête et ouvert sur vos sentiments et vos comportements.
Restez occupé
Garder un horaire complet réduira les possibilités que vous avez pour la masturbation. Trouvez des activités qui sont auto-apaisantes, engageantes ou excitantes.
Cela peut inclure l’exercice, la pleine conscience, le yoga, la découverte d’un nouveau passe-temps, la création de rendez-vous avec des amis pour le dîner ou l’exploration de nouveaux musées ou expositions. Lorsque vous restez occupé, vous réduisez les possibilités de masturbation.
Prenez soin de votre corps
Une alimentation saine et l’exercice sont bons pour votre corps à bien des égards. Pour les personnes qui essaient d’arrêter de se masturber, un nouvel accent sur le soin de soi peut réduire les envies ou fournir une motivation pour résister. Il peut également fournir un nouvel accent pour votre énergie et vos efforts.
Élaborer des stratégies
Avec l’aide de votre médecin ou de votre thérapeute, identifiez vos moments difficiles. Peut-être que vous vous masturbez la nuit avant de vous coucher. Peut-être que vous vous masturbez sous la douche tous les matins.
Si vous pouvez identifier quand vous êtes le plus susceptible de vous masturber, vous et votre médecin pouvez proposer des activités et des plans pour surmonter l’envie et les comportements appris.
Trouver un groupe de soutien
La responsabilité est importante pour quiconque tente de modifier un comportement qui semble hors de contrôle. Il peut également vous aider à développer de nouveaux comportements. Des groupes de soutien sont disponibles pour les personnes ayant un comportement sexuel hors de contrôle.
Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute s’il y a un groupe de soutien dans votre région. De même, les groupes de soutien en ligne peuvent être utiles pour les personnes qui ne peuvent pas rencontrer les groupes de soutien traditionnels en personne.
Limitez votre temps seul
Les temps d’arrêt peuvent être difficiles pour les personnes qui tentent de remodeler leurs comportements. Essayez de déplacer les activités que vous mèneriez normalement seul dans un espace plus public.
Par exemple, si vous aimez regarder des sports, allez dans un bar sportif ou un pub au lieu de rester à la maison. Si vous attendez avec impatience de nouveaux épisodes d’une émission, organisez une soirée de visionnement afin que des amis viennent chez vous.
Portez des vêtements supplémentaires la nuit
Les sous-vêtements n’offrent qu’une légère barrière physique entre vous et vos organes génitaux. Mais se frotter ou se toucher la nuit peut vous encourager inconsébranlement à vous masturber. Portez une couche supplémentaire de vêtements ou deux pour réduire la sensation si vous vous frottez.
Arrêtez de regarder de la pornographie
La stimulation de la pornographie peut être trop forte pour être surmontée. Prenez des mesures pour vous empêcher d’accéder à la pornographie.
Jetez tous les films, magazines ou autres contenus. Déplacez votre ordinateur dans une pièce publique de la maison afin de ne pas pouvoir être seul lorsque vous l’utilisez. Vous pouvez également installer un logiciel de blocage du. Plus important encore, identifiez quelle est la fonction de votre utilisation du porno.
patienter
Un comportement qui semble hors de contrôle ne se forme pas du jour au lendemain, et il ne se termine pas du jour au lendemain non plus. Soyez patient avec le processus. Engagez-vous au résultat final et comprenez que vous pouvez rencontrer des pierres d’achoppement en cours de route. La détermination peut vous voir à travers les erreurs et les luttes inévitables.
La conclusion
La masturbation est une activité saine et normale. Pour certaines personnes, cependant, il peut commencer à interférer avec la vie quotidienne et les activités. Bien qu’il n’y ait pas d’effets secondaires physiques à se masturber fréquemment, il peut interférer avec votre travail, école, et les relations.
Si cela vous arrive, apprendre à arrêter ou à réduire la masturbation peut vous aider à avoir une relation plus saine avec cette activité sexuelle.
Trouvez l’aide dont vous avez besoin pour vous sentir plus en contrôle de votre santé sexuelle. Ne vous découragez pas si le processus est difficile. Restez concentré et demandez l’aide d’un professionnel de la santé formé à la sexualité humaine.
