8 ERREURS MATINALES À ÉVITER
01.
Êtes-vous toujours de mauvaise humeur quand vous vous réveillez? Tu sautes le petit déjeuner ? Quelques changements simples peuvent transformer vos matinées.
02. Se réveiller avec un abruti et frapper la salle de gym
Les matins sont l’heure du ralentissement. Donnez-vous le temps de vous réveiller tranquillement et de bouger vos muscles lentement. Mohanji, gourou spirituel, dit : « Quand tu te réveilles, tourne à ta droite et lève-toi du lit. Cela équilibre le flux d’énergie, qui est latent pendant le sommeil.
03. Ne pas s’étirer
Lorsque nous nous réveillons, nos muscles, en particulier la colonne vertébrale, est un peu raide. Se réveiller sans s’étirer nous fait porter cette rigidité, qui compromet notre productivité tout au long de la journée. Déplacez-vous doucement après le réveil. Si vous avez les ischio-jambiers et les mollets serrés, étirez-les. Seulement trois à quatre étirements doux et quelques respirations profondes vous aideront.
04. Commencer votre journée avec une tasse de thé
Le secret d’un bon métabolisme n’est pas de commencer votre journée avec une tasse de thé, mais quelque chose d’alcalin. Mini Shastri, expert en yoga et fitness, explique : « Ne commencez pas votre journée avec quelque chose d’acide comme le thé ou le café avec du sucre et du lait. Buvez du jus de lime et de l’eau. Suivez-le avec du thé blanc ou du thé vert de qualité.
05. Vérification de votre téléphone
L’auteure Julie Morgenstern a écrit dans son best-seller Never Check Email In The Morning And Other Unexpected Strategies For Making Your Work Life Work: « Vous n’avez pas à résoudre immédiatement les problèmes du monde dans les deux premières heures après votre réveil. Votre énergie devrait d’abord être axée sur les emplois les plus importants, et non les moins importants. Vérifiez vos e-mails seulement une fois que vous atteignez le bureau. Les vérifier le matin ne vous rendra pas vraiment productif. Au contraire, cela vous mettra d’humeur malheureuse.
06. Sauter le petit déjeuner
Un grand nombre de rapports récents relient sauter le petit déjeuner à l’obésité, le diabète et la faible immunité. Ramon Lamba, expert en bien-être, déclare : « Si vous sautez le petit déjeuner, vous finirez par faire de mauvais choix alimentaires tout au long de la journée. Vous n’avez pas besoin de prendre le petit déjeuner comme un roi, mais vous avez besoin de manger quelque chose.
07. Se réveiller grincheux
La plupart des gens ont des matins encombrés et trop occupés. Ils abusent de leurs servantes, maudissent la circulation et tout le monde autour d’eux. Mais la bonne nouvelle, selon allison G. Harvey, chercheuse sur l’humeur, ph.D., professeure de psychologie à l’Université de Californie, c’est que la mauvaise humeur matinale ne dure qu’environ 20 minutes!
08. Ne pas planifier la journée à venir
Emballez-vous vos vêtements et planifiez-vous vos repas un jour à l’avance? Mogre dit: « La plus grande erreur que les gens font est de ne pas planifier à l’avance. Il peut être peu attrayant de penser au lendemain matin après une longue journée, mais planifiez vos repas et mettez vos vêtements de côté. Préparer votre petit déjeuner, la veille.
09. Obtenir la nicotine ou la caféine « frappé »
Beaucoup de gens atteignent leur paquet de cigarettes ou ce café noir fort dès qu’ils se mentent. Avec le corps loin de toute nourriture pendant plusieurs heures, et le matin étant le meilleur moment pour les jus digestifs au travail – une cigarette ou un café fort sur un estomac vide peut dévaster le système sur une période de temps.
