BANANA SHAKE POUR LE GAIN DE POIDS: EST-CE VRAIMENT LE TRAVAIL?
1. Voici la réponse!
Si vous êtes maigre et essayer de prendre du poids, il ya de fortes chances que vous devez avoir été conseillé de boire des shakes banane. Étant riche en calories et en fibres, les bananes sont considérées comme engraissement et donc quand quelqu’un essaie de prendre du poids, il semble logique d’augmenter la consommation du fruit jaune. Mais une autre vérité est que les bananes font une excellente collation post-entraînement. Cela crée souvent de la confusion parmi les gens. Dans cet article, nous avons essayé de savoir si les shakes banane peut vraiment vous aider à prendre du poids ou non.
2. La teneur en éléments nutritifs des bananes
Contrairement à la croyance populaire, les bananes n’engraissent pas du tout. En fait, c’est l’un des fruits les moins chers et nutritifs que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Il est riche en fibres, potassium et faible en gras, ce qui en fait une excellente collation post-entraînement pour freiner la faim vorace. La mauvaise réputation est essentiellement associée à sa teneur élevée en glucides, en calories et en protéines faibles. Une banane moyenne contient 105 calories et 27 grammes de glucides.
Mais le fruit est une riche source d’autres nutriments, comme la vitamine B6, la vitamine C, les antioxydants et les phytonutriments. Ainsi, couper ce fruit de votre alimentation signifie que vous serez absent sur tous ses autres nutriments et leurs avantages pour la santé.
3. Peut-il aider à prendre du poids?
Il n’y a pas de nourriture ou de boisson unique qui peut vous aider à prendre ou à perdre du poids. Pour prendre du poids, vous devez suivre un régime alimentaire approprié et un plan d’exercice. L’alimentation et l’exercice sont importants pour le gain de poids. Même lorsque nous parlons de shakes banane il n’y a aucune preuve que les boire régulièrement peut vous aider à prendre du poids. Ils peuvent sûrement être un ajout sain à votre plan de régime de gain de poids mais pour un résultat efficace, vous devez manger une alimentation bien équilibrée.
Les bananes sont riches en calories et peuvent soutenir votre gain de poids, mais seulement si vous les consommez de la bonne façon. Pour gagner du poids, prenez un verre de lait riche en matières grasses et ajoutez-y deux bananes. Mélangez-les, versez la boisson dans un verre et ajoutez-y du miel et des noix. Vous pouvez également utiliser du lait d’amande à la place du lait de vache. Le lait d’amande est riche en calories et peut vous aider à augmenter votre apport calorique quotidien, ce qui est nécessaire pour gagner de la masse musculaire. La consommation de shake banane après votre séance d’entraînement peut également aider votre muscle à récupérer plus rapidement.
4. La ligne de fond
Si vous cherchez à prendre du poids, augmentez votre apport calorique quotidien et faites de l’exercice. L’exercice vous aidera à gagner de la masse musculaire et permettra de prévenir l’accumulation de graisse dans le corps, qui est considéré comme nocif pour la santé. L’entraînement en force est un must pour tous ceux qui essaient de prendre du poids.
