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9 FAÇONS NATURELLES DE STIMULER VOTRE VIE SEXUELLE

Vous voulez plus d’excitation? stimulation? satisfaction? Il existe plusieurs façons sans drogue de pimenter votre vie sexuelle.

Vous voulez plus d’excitation? stimulation? satisfaction? Il existe plusieurs façons sans drogue de pimenter votre vie sexuelle.

Si votre temps au lit avec votre partenaire n’est pas tout ce que vous voulez qu’il soit, prenez courage. littéralement.

Avoir une nuit de rendez-vous avec votre partenaire – pour vous rappeler toutes les raisons que vous adorez les uns les autres et de se détendre en étant gagné et dîné – peut être d’excellents moyens de stimuler votre libido, dit Anita Sadaty, MD, un gynécologue holistique à Roslyn, New York.

C’est l’une des nombreuses façons naturelles que les experts disent que vous pouvez améliorer votre vie sexuelle.

Raisons médicales peuvent être derrière les problèmes sexuels ou le désintérêt

Bien sûr, il peut y avoir une raison médicale pour laquelle votre vie sexuelle est en train de s’enlner. Le diabète, les problèmes thyroïdiens, le cancer et les problèmes cardiaques peuvent réduire le désir sexuel. Les problèmes nerveux, l’endométriose ou d’autres problèmes peuvent causer des rapports sexuels douloureux pour les femmes. Et certains médicaments — comme certains pour la pression artérielle, la dépression, l’anxiété et même le contrôle des naissances — peuvent inhiber le désir.

C’est pourquoi il est important d’obtenir un examen médical si vous éprouvez des symptômes qui affectent votre vie sexuelle et obtenir votre état correctement traité. Vous pouvez également demander à votre médecin s’il est possible de passer de votre médicament à quelque chose sans effet secondaire sexuel.

Mais même si vous avez une cause médicale, il n’a pas à vous empêcher d’avoir des rapports sexuels satisfaisants.

1. Faire de getting in the mood for sex une priorité

Parfois, avoir plus et de meilleurs rapports sexuels nécessite simplement de compensation de votre horaire. « C’est difficile d’être d’humeur quand on a un million de choses sur sa liste de choses à faire et qu’on n’a pas beaucoup de temps pour le faire », dit le Dr Sadaty.

Planifier le sexe peut sembler peuromantique, mais vous mettez la plupart de vos plans importants dans votre calendrier, alors pourquoi ne pas le sexe? Il est préférable de planifier suffisamment de temps pour faire quelque chose de relaxant d’abord plutôt que de sauter directement dans le lit, puisque les femmes, en particulier, ont besoin d’être détendu avant que leur libido entre en jeu, dit Sadaty.

2. Travaillez sur votre esprit et remarquez vos pensées pour un meilleur sexe

Si votre cerveau est en cours d’exécution d’une boucle de rétroaction des raisons que vous avez ramassé le long du chemin – sur la façon dont vous devriez vous sentir coupable de sexe ou peut-être que votre corps est trop gros ou laid ou, eh bien, peu importe – il est temps de l’arrêter dans ses traces. Reconnaissez la pensée lorsqu’elle apparaît et changez-la en une pensée plus utile.

Cela aide votre vie sexuelle parce que, comme l’a constaté une méta-analyse publiée dans l’International Journal of Clinical and Health Psychology, les personnes ayant des attitudes plus ouvertes à l’égard du sexe sont mieux en mesure d’explorer leur sexualité sans culpabilité.

3. N’oubliez pas d’utiliser des lubrifiants pour un meilleur sexe

Le sexe peut être plus agréable si vous ajoutez un lubrifiant, qui réduit le frottement et l’irritation et, par conséquent, l’inconfort, les gynécologues disent. Vous pouvez acheter un lubrifiant officiel à la pharmacie ou utiliser une huile domestique comme l’huile de coco. (Assurez-vous d’utiliser un préservatif nonlatex si vous diy parce que ces huiles peuvent endommager le latex.)

N’essayez pas de cacher votre besoin d’un lubrifiant à votre partenaire. Faites-en partie de votre routine sexuelle et amusez-vous avec elle.

4. Déplacez votre corps pour améliorer votre vie sexuelle

Vous ne pouvez pas penser que l’exercice que vous faites pour votre cœur et vos muscles est important pour le bon sexe, mais rappelez-vous que le sang coule vers vos organes génitaux autant que vers votre cœur.

Les hommes avec la dysfonction érectile (DE), par exemple, peut parfois inverser ce problème avec un mode de vie sain qui comprend l’exercice, selon une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine. (2) Même chez les hommes nécessitant des médicaments contre les dent, des changements de mode de vie sains ajoutent probablement aux avantages, les chercheurs ont constaté.

5. Obtenez suffisamment de sommeil pour un bon sexe

Le sommeil est un autre facteur de mode de vie qui a un impact sur la libido. Une raison est que la sécrétion d’hormones est contrôlée par l’horloge interne du corps, et les habitudes de sommeil aident probablement le corps à déterminer quand libérer certaines hormones liées au sexe.

Pour les hommes et les femmes, se sentir fatigué quand vous entrez dans le lit zappe quelle que soit la libido que vous avez pu avoir même quelques instants plus tôt.

De plus, pour les hommes, obtenir suffisamment de sommeil peut augmenter le niveau de testostérone (un niveau inférieur peut être associé à un dysfonctionnement sexuel), selon une revue publiée dans la revue Brain Research.

6. Pratiquez la pleine conscience — et le yoga — pour un meilleur sexe

Il peut sembler que le sexe est la pratique ultime de la pleine conscience, et tandis que l’orgasme est à peu près (probablement personne n’a fait leur liste d’épicerie ou prévu un rapport de travail à ce moment), vous pouvez devenir distrait par des pensées aléatoires dans le temps précédant cet orgasme.

Garder votre attention sur ce que vous faites et ressentez est un moyen puissant d’améliorer votre plaisir. Dans une étude menée par des chercheurs canadiens et publiée en novembre 2016 dans les Archives of Sexual Behavior,les femmes souffrant de dysfonction sexuelle liée à l’anxiété ont considérablement augmenté leur réactivité sexuelle après avoir été formées à la pleine conscience.

De même, la pratique corps-esprit du yoga peut aider votre libido. Quand un groupe de 40 femmes ont été chargés de pratiquer une heure de yoga chaque jour, leurs scores moyens sur un questionnaire de fonction sexuelle pour le désir, l’excitation, la lubrification, l’orgasme, la douleur inférieure, et la satisfaction globale a augmenté, selon la recherche publiée dans le Journal of Sexual Medicine. Les postures de yoga qu’ils ont fait étaient des poses de base censé améliorer le tonus du muscle pelvien, libérer les articulations serrées de la hanche, et stimuler l’humeur, suivie par des exercices de respiration et des techniques de relaxation.

7. Envisager des traitements d’acupuncture pour améliorer le sexe

L’ancienne pratique chinoise de l’acupuncture, dans laquelle un praticien place stratégiquement des aiguilles dans le corps, peut également améliorer votre vie sexuelle. Équilibrer et détendre le corps avec l’acupuncture a longtemps été utilisé pour stimuler la libido, dit Baljit Khamba, ND, un médecin naturopathe et un professeur adjoint de naturopathie à l’Université Bastyr en Californie à San Diego.

Khamba a co-autorisé une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine dans laquelle 35 hommes et femmes ayant un dysfonctionnement sexuel, probablement causé par des antidépresseurs qu’ils prenaient, ont été traités avec neuf séances d’acupuncture. À la fin, la libido s’était améliorée chez les femmes, tandis que l’érection, le moment de l’éjaculation, et la capacité à l’orgasme ont été améliorés chez les hommes.

8. Voir ce que certaines herbes, alias Aphrodisiaques, peut faire pour vous

Certaines herbes sont utilisées par les cultures du monde entier comme aphrodisiaques. Certains sont censés stimuler les nerfs dans vos organes génitaux; d’autres augmentent les niveaux d’oxyde nitrique, ce qui augmente le flux sanguin vers les organes génitaux, et les produits chimiques de bien-être dans votre cerveau.

Certaines de ces herbes incluent le ginseng chinois, cordyceps, gingko biloba, et puama de muira.

Les pharmacies et les magasins d’aliments naturels commercialisationnt parfois des produits pour la santé sexuelle qui sont une combinaison d’herbes et de suppléments, y compris l’acide aminé L-arginine. Une étude de l’un de ces produits, ArginMax for Women, a été publiée dans le Journal of Sex and Marital Therapy. (7) Il a constaté que plus des deux tiers des femmes prenant ce produit – qui contient du ginseng, ginkgo biloba, damiana, vitamines, minéraux, et L-arginine – a signalé une augmentation du désir sexuel et la satisfaction sexuelle globale

9. Masturber ou s’auto-stimuler pour un meilleur sexe

En expérimentant sur vous-même, vous pouvez en venir à mieux savoir ce qui vous satisfait sexuellement – des informations que vous pouvez ensuite transmettre à votre partenaire.

Pour les femmes, la masturbation peut également avoir d’autres avantages. La sécheresse vaginale et la douleur peuvent être réduites lorsque vous passez du temps à vous stimuler.

C’est pourquoi les sexologues recommandent souvent la masturbation comme un outil pour les femmes ayant du mal à atteindre l’orgasme. Vous voudrez peut-être ajouter un vibrateur pour une stimulation accrue.