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Siroter cette boisson hydratante pourrait aider à améliorer votre peau, la digestion, et plus encore.

L’eau de coco a gagné en popularité au cours des dernières années, mais cette boisson surnommée « boisson de sport de la nature » a été autour depuis des siècles. Emballée avec des électrolytes et de la saveur, l’eau de coco est le liquide clair trouvé à l’intérieur des jeunes noix de coco et a un tas d’avantages pour la santé. Il diffère du lait de coco, qui a une teinte blanche crémeuse et intègre la chair de noix de coco réelle. Voici tout ce que vous devez savoir sur la boisson tropicale, y compris les faits nutritionnels et les bienfaits pour la santé.

Faits nutritionnels sur l’eau de coco

Portion : 8 oz d’eau de coco Vita Coco (notez queles faits nutritionnels peuvent varier légèrement selon la marque)

Calories: 45

Graisse totale: 0g

Cholestérol: 0mg

Sodium: 25mg

Potassium: 470mg

Glucides totaux: 11g

Sucres totaux: 11g

Protéines: 0g

Calcium: 4% DV

Magnésium: 4% DV

Phosphore: 2% DV

Avantages pour la santé de l’eau de coco

• Peut aider à la récupération post-entraînement: L’eau de coco est abondante dans plusieurs électrolytes, y compris le potassium, le sodium et le magnésium. Si vous avez une séance de sueur intense, surtout pendant les mois d’été où vous transpirez peut-être plus, basée à Chicago diététiste, Maggie Michalczyk, dit que les électrolytes dans l’eau de coco peut aider à réguler l’équilibre des fluides, prévenir la déshydratation, et même assurer une bonne fonction musculaire. Bien sûr, vous voudrez vous assurer que vous faites le plein avec suffisamment de glucides et de protéines après l’entraînement ainsi.
• Peut aider à réduire la pression artérielle et le risque d’AVC : Les bananes sont connues pour leur nombre élevé de potassium, mais une seule tasse d’eau de coco contient plus de potassium qu’une banane de taille moyenne. La recherche suggère que les régimes riches en potassium peuvent aider à soutenir la santé cardiaque en réduisant la pression artérielle et même en protégeant contre les accidents vasculaires cérébraux.
• Peut soutenir une bonne digestion: L’eau de coco contient du magnésium, un minéral qui aide à garder les choses en mouvement et prévenir la constipation dit Michalcyzk.
• Peut vous aider si vous êtes malade : Si vous êtes sous le temps, le corps peut perdre une énorme quantité de liquide à cause des vomissements et de la diarrhée. Michalcyzk note que l’eau de coco peut aider à l’état d’hydratation et équilibrer les électrolytes mieux que l’eau ordinaire dans ce scénario.
• Peut favoriser une peau saine : Le manque d’hydratation appropriée peut conduire à une peau sèche, serrée et même floconneuse. Boire de l’eau de coco peut contribuer à vos besoins quotidiens d’hydratation qui favorise la circulation et la peau radieuse. Certaines variétés d’eau de coco sont enrichies de vitamine C qui a une flopée de propriétés antioxydantes et stimule naturellement la synthèse du collagène, ce qui peut aider à garder votre peau ferme et jeune.
• Excellente alternative aux boissons sucrées: Sautez les jus sucrés et les sodas et atteignez plutôt l’eau de coco lorsque vous êtes d’humeur autre que l’eau, dit Michalczyk. Contrairement aux boissons sucrées, l’eau de coco a généralement peu ou pas de sucre ajouté (dans les variétés non aromatisées). Cela en fait un excellent choix pour les diabétiques ou les personnes qui cherchent à réduire leur consommation de sucre ajouté.
• Peut vous aider à perdre du poids: Une bonne hydratation est essentielle pour nourrir chaque cellule du corps et optimiser votre taux métabolique. Beaucoup de gens confondent soif de faim, les incitant à trop mangé ce qui peut conduire à la prise de poids. Et même si l’eau de coco a plus de calories que l’eau ordinaire, elle est sensiblement plus faible en calories que d’autres boissons comme la soude et le jus. Ce simple échange peut vous aider à réduire vos calories au cours de la semaine.
• Aide gueule de bois: Si un peu trop de vin à l’happy hour vous a laissé déshydraté et brumeux le lendemain, Michalczyk offre un pro-tip pour garder l’eau de coco stocké dans votre réfrigérateur. Elle dit qu’il aidera à reconstituer ces électrolytes que la consommation d’alcool peut avoir épuisé et peut être un grand quencher soif.

Inconvénients de l’eau de coco

Vous vous demandez peut-être s’il est bon ou non de boire de l’eau de coco tous les jours. Pour la population générale, l’eau de coco est généralement considérée comme sûre à consommer et fournit une délicieuse source d’électrolytes naturels. Mais, il ya quelques exceptions à connaître.

Si vous avez une insuffisance rénale, vous voudrez être prudent avec boire de l’eau de coco car il est riche en potassium. Bien que ce nutriment soit normalement sain pour le corps, lorsque les reins échouent, ils ne peuvent plus éliminer l’excès de potassium et la surveillance de votre apport est importante. L’eau de coco peut fournir une source inattendue mais majeure de potassium si elle est consommée régulièrement.