8 ingrédients naturels qui aident à la relaxation musculaire
Chaque fois que nous éprouvons des spasmes musculaires, de la raideur ou de la douleur, beaucoup d’entre nous se dirigent souvent directement vers des médicaments en vente libre. Et bien qu’ils puissent aider à soulager temporairement la douleur, les relaxants musculaires synthétiques ne s’attaquent pas au problème au cœur et peuvent même provoquer des problèmes de dépendance et de dépendance sur la ligne. En revanche, l’utilisation de remèdes naturels donne de bien meilleurs résultats pour traiter les douleurs musculaires localisées et minimiser les effets secondaires indésirables.
Dans cet esprit, voici une liste de 8 des ingrédients naturels les plus efficaces qui favorisent la relaxation musculaire.
1. Arnica
L’arnica est une plante couramment utilisée dans anti-inflammatory remèdes, que ce soit sous forme de crèmes, de pommades ou d’huiles. Il contient des concentrations élevées de thymol, un phénol qui agit comme un vasodilatateur pour faciliter le transport du sang dans tout le corps et aider le processus de guérison. En outre, il a été démontré que la plante stimule la production de globules blancs capables d’évacuer tout excès de liquide dans les muscles, les articulations et les tissus endommagés. L’arnica est particulièrement favorisée par les athlètes pour traiter les douleurs et les blessures liées au sport.
2. Kratom
Peut-être l’un des relaxants musculaires naturels les moins connus de cette liste, le kratom est un arbre tropical originaire d’Asie du Sud-Est. Ses feuilles sont riches en substances actives populairement utilisées comme stimulant et sédatif. Parmi sa variété d’applications, les experts du bien-être à https://kratomconnect.com/ expliquer que la plante peut soulager efficacement la douleur chronique, les maux digestifs et même aider au sevrage des opiacés. Que vous souhaitiez le consommer sous forme de capsules ou de poudre, avec quelques recherches, vous trouverez forcément un fournisseur en ligne agréé et fiable.
3. Magnésium
Le magnésium est vital pour une santé et un bien-être optimaux. En fait, un apport quotidien adéquat de ceci mineral est essentiel au bon fonctionnement des muscles et des nerfs. Il joue également un rôle dans l’optimisation de la contraction musculaire. En revanche, une carence en magnésium entraîne souvent des tremblements, des spasmes musculaires et une mauvaise coordination. Des études ont établi que les personnes qui consomment suffisamment de magnésium dans le cadre de leur alimentation quotidienne sont significativement moins susceptibles de souffrir de maladies musculaires. Les aliments les plus riches en magnésium comprennent les noix de cajou, les amandes, les épinards et les haricots noirs.
4. Vitamine D
Si vous ressentez régulièrement des douleurs musculaires, des spasmes et des crampes, il se peut que votre corps manque de la vitamine D dont il a besoin. Il a été démontré que cette substance naturelle joue un rôle majeur dans le maintien de muscles sains et la promotion de sa croissance. Bien qu’il puisse être trouvé dans les œufs, le poisson, le lait et de nombreuses personnes ont choisi de remplir leur apport en vitamine D avec des suppléments sous forme de comprimés, de capsules ou de liquides. Au cas où vous ne le sauriez pas, une exposition régulière au soleil est un autre excellent moyen d’obtenir un coup de pouce en vitamine D!
5. Cerises
En plus de leur délice sucré et acidulé, les cerises contiennent beaucoup d’antioxydants et de composés anti-inflammatoires qui aident naturellement les muscles à se détendre et à se détendre. En tant que tel, consommer des cerises entières ou du jus de cerise acidulé avant et après l’exercice, qu’il s’agisse de cardio ou d’haltérophilie, peut aider à réduire l’intensité de la douleur post-entraînement et favoriser une excellente récupération musculaire.
6. Bleuets
Dans le domaine des fruits, les bleuets sont les rois des antioxydants. Couplés à une concentration élevée de polyphénols, ils ont d’excellentes propriétés anti-inflammatoires. La recherche montre que les athlètes et les coureurs qui consomment régulièrement des smoothies aux myrtilles comme boisson d’exercice peuvent bénéficier d’un coup de pouce à la performance, diminuer les marqueurs de l’inflammation et encourager la régénération musculaire après l’effort. Les bleuets sont également appréciés pour leur pouvoir de conjurer les radicaux libres et le stress oxydatif.
7. Capsaïcine
Si vous êtes un fan d’aliments épicés, vous serez heureux de savoir que la capsaïcine (l’agent qui rend les poivrons, chauds au goût) est un relaxant musculaire naturel éprouvé et acclamé. Il fournit un soulagement efficace de la douleur pour les personnes souffrant de fibromyalgie et de polyarthrite rhumatoïde. Notamment, les crèmes à la capsaïcine peuvent être appliquées sur la zone touchée pour soulager les douleurs musculaires et les spasmes. Cela dit, il a montré une meilleure efficacité lorsqu’il est inclus directement dans l’alimentation, avec du piment et du poivre de Cayenne ou sous forme de capsule.
8. Huile de cannabis
Enfin, au-delà de la controverse entourant la consommation de cannabis comme drogue récréative, l’huile de cannabis peut être utilisée comme un naturel pour les affections musculaires courantes. La plante de cannabis contient du delta-limonène et du bêta-myrcène, deux composés anti-inflammatoires très puissants que l’on trouve également dans les agrumes, le basilic et la citronnelle. Cela aide à traiter les formes courantes de douleur chronique et est efficace pour la relaxation musculaire.
À la fin de la journée, nous pouvons compter en toute sécurité sur ce que la nature a à offrir pour aider à traiter les affections musculaires, de la fatigue à la douleur et aux spasmes. Compte tenu de la tendance récente pour les produits biologiques, les gens s’éloignent progressivement des médicaments pharmaceutiques pour récolter les avantages des remèdes entièrement naturels. En fin de compte, certaines recherches en ligne et une consultation avec un expert holistique devraient vous aider à trouver ce dont vous avez besoin pour détendre vos muscles et profiter d’une vie sans douleur.
