7 AVANTAGES INCROYABLES POUR LA SANTÉ DU JOGGING
Pourquoi le jogging est-il si important pour vous ? Eh bien, c’est l’exercice le plus simple qui peut renforcer vos os et vos muscles, maintenir un poids santé, renforcer votre cœur et améliorer l’endurance. Jogging à 4 vitesses pendant au moins 30 minutes vous fera du bien. Pourquoi le jogging est un exercice très important pour tout le monde et comment peut-il aider à traiter les maladies chroniques est ce que cet article se penchera sur.
Faits intéressants sur le jogging
Avant d’entrer dans certains des avantages du jogging, jetons un coup d’oeil dans son histoire et comment cet exercice aérobie simple s’est avéré être un programme d’exercice quotidien reconnu dans le monde entier pour les masses.
| Le mot « Jog » a vu le jour au cours du XVIe siècle en Angleterre |
| Il a été cité pour la première fois en 1593 par William Shakespeare dans (« Apprivoiser la musaraigne ») |
| Au départ, le jogging était appelé « roadwork » aux États-Unis, faisant souvent référence aux boxeurs et aux athlètes qui courent plusieurs kilomètres chaque jour. |
| Arthur Lydiard, un entraîneur d’athlétisme olympique de Nouvelle-Zélande popularisé le mot jogging quand il a commencé un groupe appelé Auckland Joggers Club en 1962. |
10 avantages incroyables pour la santé du jogging
La course et le jogging sont deux exercices aérobiques identiques qui peuvent faire beaucoup de bien à votre santé globale. La meilleure partie au sujet des exercices aérobies est que vous pouvez l’exécuter n’importe quand. Voici 7 avantages incroyables pour la santé de la course et le jogging que vous devez savoir.
1. Avantages de jogging pour la perte de poids
Jogging est le meilleur exercice de perte de poids qui est suggéré par les entraîneurs de remise en forme et les diététistes. Il vous aide à brûler beaucoup de calories et réduit votre appétit. Vous devez comprendre que sans faire d’exercice, vous pouvez devenir obèse et cela pourrait signifier de plus gros ennuis. Un jogging lent de 30 minutes chaque jour peut empêcher votre ventre de sortir.
2. Avantages de jogging pour le cerveau
Le jogging peut aider à la création de nouvelles cellules cérébrales, ce qui entraîne le développement global du cerveau et la performance. Une course quotidienne de 30 minutes ou un jogging est dit pour augmenter les protéines corporelles générées par votre cerveau qui aide à une meilleure prise de décision et la netteté. Comment cela se produit-il? Eh bien, cette activité physique envoie du sang nourri au cerveau qui aident à mieux penser et équilibrer l’humeur en gardant le stress à distance.
3. Avantages du jogging pour la peau
Le jogging augmente le flux sanguin et nourrit vos cellules de la peau. Votre sang transporte de l’oxygène et des nutriments qui sont absorbés par vos cellules, ce qui vous aide à avoir une peau vibrante. Il élimine également les mauvaises toxines et les déchets de votre corps. Votre corps produit des hormones de stress appelées cortisol qui peuvent rendre votre peau plus âgée. Le jogging améliore la circulation sanguine, luttant ainsi contre le cortisol.
4. Avantages du jogging quotidien
Le jogging est l’exercice ultime pour un certain nombre de raisons. Voici ce que vous pouvez bénéficier d’un jogging de 30 minutes tous les jours.
- Réduit les risques de crise cardiaque et d’autres maladies cardiaques.
- Aidez-vous à lutter contre l’obésité
- Vous aide à rester en équilibre et en forme
- Aides à une meilleure prise de décision
- Lutte contre le stress
- Vous empêche de diabète
- Vous faire brûler des calories et rince les mauvaises toxines de votre corps
- Renforce les muscles
- Aides en meilleure santé respiratoire et respiration
- Aides à une bonne digestion
- Améliore l’endurance
- Améliore votre immunité corporelle
5. Avantages du jogging pendant 20 minutes
Si vous êtes un débutant, alors un simple 20 minutes peut vous faire du bien. Quels sont les avantages pour la santé que cet exercice de courte durée a à vous offrir? Voici ce que vous devez savoir.
- Brûle des calories
- Réduit la graisse du ventre
- Rafraîchit votre pensée
- Réduit le stress mental
- Renforce l’immunité
- Améliore la respiration
- Prévient les risques de maladies cardiaques
6. Avantages du jogging le matin
Eh bien, vous devez vous demander quelle différence cela fait-il entre le jogging tôt le matin ou tard le soir. Les joggings tôt le matin ont leur propre ensemble d’avantages pour la santé et voici ce qu’ils sont.
- Améliore votre productivité et vous maintient actif tout au long de votre journée.
- Réduit le stress et vous garde calme
- Brûle des calories
- Jump-commence votre métabolisme
- Renforce vos os
En termes simples, se réveiller tôt rend un homme en bonne santé, riche et sage.
7. Avantages du jogging le soir
Les joggings du soir sont aussi sains que les joggings matinaux. Chacun a ses propres bienfaits pour la santé et ce que vous pouvez bénéficier de joggings du soir.
- Vous aide à mieux dormir
- Réduit le stress
- La course de nuit est une forme de méditation de vos dures journées de travail.
Joggings tôt le matin ou joggings du soir? Qu’est-ce qui est mieux?
Jogs tôt le matin ou joggings de nuit sont à la fois bénéfiques et ont leur propre ensemble d’avantages. La seule différence est que tôt le matin peut prendre du temps pour votre corps à démarrer en raison de températures plus basses. Au contraire, les joggings du soir peuvent stimuler la fonction pulmonaire et vous permettre de faire du jogging sur la distance.
Précautions à prendre pendant le jogging
Le jogging excessif peut être fatal, surtout lorsque vous développez des difficultés respiratoires. Il est conseillé de prendre des pauses toutes les 15 minutes si vous êtes un débutant. Voici quelques précautions que vous devez prendre pendant le jogging.
| Précautions de jogging |
| Buvez beaucoup d’eau |
| Ne mangez pas immédiatement après un jogging |
| Informez un membre de votre famille ou un ami avant de sortir faire un jogging. |
| Ne jouez pas de musique en plein volume. Gardez votre concentration sur la route pour éviter les nids-de-poule ou les fossés. |
| Emportez votre téléphone portable avec vous. |
| Suivre le nombre d’étapes joggées sur une bande d’ajustement |
| Mangez sainement |
Faq
Le jogging est l’exercice le plus simple mais ultime pour augmenter l’endurance, prévenir les risques de maladies cardiaques, renforcer les os et être bon pour la santé mentale globale. Voici quelques questions fréquemment posées qui vous donneront un aperçu de certaines de ses autres facettes.
1. Comment un emploi de 30 minutes peut-il vous aider?
Un jogging de 30 minutes par jour peut vous aider à vaincre le stress, augmenter votre métabolisme, améliorer la circulation sanguine, augmenter l’endurance, prévenir les risques de maladies cardiaques et brûler la graisse du ventre. Si vous êtes un débutant, pensez à un jogging de 15 minutes tous les jours et cela vous fera du bien.
2. Est-ce que courir mieux que faire du gym?
La course maintient votre corps dans le ton, tandis que gymming est l’haltérophilie qui vise à la construction musculaire. La course à pied vous aide à réduire les calories beaucoup plus rapidement que l’haltérophilie. Il est recommandé de courir ou de faire du jogging pendant au moins 30 minutes par jour.
3. La marche peut-elle réduire la graisse du ventre?
OUI, la marche et d’autres exercices aérobiques comme la course et le jogging aident à réduire la graisse du ventre. Rappelez-vous que plus vous transpirez, plus vous brûlez les graisses. La marche est un processus lent de réduction de la graisse du ventre. Vous pouvez envisager de courir ou de faire du jogging si vous ne souffrez d’aucune maladie chronique.
4. Pouvez-vous réduire la graisse du ventre en 7 jours?
Médicalement parlant, NON vous ne pouvez pas réduire la graisse du ventre en 7 jours. Cependant, ce que vous devez envisager de faire est de suivre une alimentation saine stricte et aller pour une course de 30 minutes ou faire du jogging pendant 1 mois et vous verrez des résultats.
5. Une personne souffrant de problèmes cardiaques peut-elle courir ou faire du jogging?
OUI, les patients cardiaques peuvent faire du jogging, courir ou marcher pendant 30 minutes chaque jour. En outre, les personnes qui ne sont pas physiquement actives sont à haut risque de développer des problèmes cardiaques.
Toute forme d’exercice aérobie comme la course, le jogging, la natation, le vélo et la marche peut aider dans un état d’esprit sain, une bonne santé cardiaque, des os plus forts et des niveaux améliorés d’endurance. Vous avez 24 heures par jour et vous pouvez consacrer 30 minutes à ces activités. Aussi, gardez à l’esprit que vous devez suivre une alimentation saine et ne sautez pas le petit déjeuner. Une alimentation saine ainsi que l’exercice simple peut vous faire du bien. Restez en sécurité, vivez en bonne santé.
