7 avantages pour la santé de la masturbation qui prouvent que vous devriez vous sentir tout le temps
Disons que vous vous ennuyez, que vous êtes excité, célibataire, que vous vous éloignez socialement d’un partenaire sexuel ou que vous vivez avec un partenaire mais que vous avez envie de passer du temps seul convoité. Qu’est-ce que ces situations ont en commun ? Facile: Tout peut être amélioré grâce aux nombreux avantages de la masturbation.
De la réduction de l’anxiété et de l’amélioration de la qualité du sommeil à l’augmentation du plaisir sexuel et au-delà, les nombreux avantages de la masturbation qu’une personne peut recevoir en se sentant elle-même sont hautement personnalisés. Selon la double carte certifiée OB/ GYN Renee Wellenstein, MD, parce que les effets sains varient d’une personne à l’autre, il est difficile de dire à quelle fréquence une personne devrait se masturber pour les atteindre. Par exemple, dit-elle, « si quelqu’un a plus de stress, peut-être qu’il aura besoin de se masturber plus souvent que quelqu’un qui a moins de stress pour obtenir le même effet ». La meilleure façon de savoir ce qui est le mieux pour vous, bien sûr, est de se mettre au travail et d’expérimenter.
À cette fin, il est logique que vous n’ayez pas besoin de conviction supplémentaire pour utiliser le nouveau vibromasseur que vous venez d’acheter. Mais, puisqu’il y a de fortes chances que vous soyez coincé à l’intérieur tout en vous abriant sur place, pourquoi ne pas vous réconforter en sachant que les avantages de vous faire plaisir s’étendent bien au-delà de votre orgasme immédiat. Ci-dessous, découvrez sept avantages pour la santé soutenus par la science et confirmés par des experts de la masturbation.
1. Réduction du stress et de l’anxiété
Vous vous sentez anxieux à la suite des nouvelles troublantes entourant le coronavirus? Tout d’abord, sachez que vous n’êtes pas seul, et deuxièmement, essayez de vous toucher. Sérieusement. « La respiration profonde est souvent vécue avec un plaisir physique, associé à une augmentation de la fréquence cardiaque au point culminant, ce qui peut aider à réduire l’anxiété et à calmer la nervosité », explique le physiothérapeute et spécialiste de la santé pelvienne.Amanda Olson, DPT.
Les changements dans la respiration, associés à la libération d’endorphines ou d’hormones du bonheur, comme la dopamine et l’ocytocine, pendant la masturbation peuvent aider à produce an overall sense of well-being, ajoute-t-elle. Et selon le Dr Wellenstein, ces endorphines peuvent en fait vous fournir un high naturel qui vous rend plus heureux.
2. Augmentation du plaisir sexuel
« La masturbation augmente la conscience des sensations que vous aimez et de la façon dont vous aimez être touché », explique Olson. Pour cette raison, le sexe en solo peut conduire à de meilleurs rapports sexuels en couple. « Une fois que vous avez une meilleure compréhension de ce que votre corps aime et a besoin, vous pouvez communiquer ces besoins à votre partenaire pour une meilleure intimité ensemble », ajoute-t-elle. Après tout, comment quelqu’un va-t-il vous plaire si vous ne savez pas comment vous faire plaisir?
3. Amélioration de la santé cardiaque
Quiconque s’est déjà masturbé auparavant est probablement conscient de la dureté ou de la vitesse à laquelle votre cœur peut battre pendant et après la séance (selon l’intensité et si vous atteignez ou non l’apogée). Et c’est good for your heart health.
“[Masturbating] is like a small workout for your heart, similar to the effects of a brisk walk, but with a much more satisfying ending.” —physical therapist and pelvic-health specialist Amanda Olson
« Ce petit coup de pouce est comme un petit entraînement pour votre cœur, similaire aux effets d’une marche rapide, mais avec une fin beaucoup plus satisfaisante », explique Olson. « Trois fois par semaine refléterait celui d’un cours d’exercice doux. »
4. Amélioration de la qualité du sommeil
Besoin d’une meilleure nuit de sommeil? Vous savez probablement déjà où cela va: Selon une étude de 2019 publiée dans a 2019 study, « les orgasmes atteints par la masturbation étaient associés à la perception d’une meilleure qualité de sommeil. » Le Dr Wellenstein note que cela est dû à la libération d’une hormone appelée prolactine, qui est libérée pendant l’orgasme et vous fatigue, ainsi qu’à l’ocytocine, qui vous détend.
Je mentirais si je disais que je ne me suis jamais masturbé pour m’endormir; de manière anecdotique, je trouve que c’est une méthode beaucoup plus efficace que de faire éclater une gomme à la mélatonine.
5. Diminution de la sécheresse vaginale
« Pendant l’excitation, du liquide est sécrété par les glandes de chaque côté du vagin, ce qui aide à la lubrification », explique le Dr Wellenstein. Et tandis qu’un tube de bon lubrifiant (à base d’eau) est toujours le meilleur ami d’un vagin, se masturbant régulièrement can aider à augmenter la quantité de lubrification naturelle que vous produisez pendant l’activité sexuelle (par vous-même ou avec un partenaire).
6. Gains de santé du plancher pelvien
According to a 2015 study, « les femmes qui étaient sexuellement actives étaient plus susceptibles d’avoir un plancher pelvien fort ». Et la force de vos muscles du plancher pelvien joue un rôle dans la détermination du bien-être et de la satisfaction sexuels. Olson dit que c’est parce que le toucher physique augmente le flux sanguin vers les muscles, les nerfs et les tendons du plancher pelvien, et les puissantes contractions musculaires qui l’accompagnent. « Avec une pratique répétée, cela peut aider à améliorer la force, la puissance et la coordination du plancher pelvien. »
7. Réduction de la douleur générale
La prochaine fois que les crampes menstruelles entrent en jeu, envisagez plutôt de prendre un vibromasseur, car l’un des avantages de la masturbation est qu’elle peut aider à soulager cet inconfort. « Au point culminant, les muscles du plancher pelvien se contractent au maximum, suivis d’une période de relaxation maximale, ce qui peut aider à réduire la douleur associée aux crampes menstruelles », explique Olson.
En fait, la masturbation va au-delà du soulagement des crampes et peut réellement fonctionner comme un analgésique naturel. « En raison de la libération d’endorphines, il aide à réduire la réponse du cerveau à la douleur », explique le Dr Wellenstein.
Certains de ces avantages de la masturbation fonctionnent même ensemble pour créer de nouveaux avantages. « Indirectement, bon nombre des avantages ci-dessus, y compris la réduction du stress et de la tension et l’amélioration du sommeil, peuvent aider à améliorer le système immunitaire, ce qui semble assez important en ce moment », explique le Dr Wellenstein. Alors, bien sûr, restez à la maison et suivez les directives pour arrêter la propagation du coronavirus, mais adoptez ces avantages comme encore plus de preuves que vous pouvez vous sentir bien de passer du temps libre à vous faire plaisir.
