7 avantages pour la santé d’Anjeer (Fig): De la gestion du poids à l’amélioration de la santé cardiaque
En Inde, les fruits secs sont un choix populaire quand il s’agit de grignotines quotidiennes. La chair moelleuse à la saveur sucrée naturelle n’est pas seulement un régal à mordre, mais vous fournit également une nutrition. Qu’il s’agisse de raisins secs, de dattes, de mangues déshydratées et de baies, il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir et les mélanger avec d’autres boosters de santé comme les noix et les graines pour une gâterie sans culpabilité. Parmi ceux-ci, le seul fruit sec qui se distingue par ses incroyables propriétés bénéfiques pour la santé est anjeer ou figue, un membre de la famille des mûriers. Le petit fruit en forme de cloche ou de poire est généralement disponible sous sa forme séchée tout au long de l’année, mais comme le dit le proverbe, il n’y a rien de tel que de l’avoir frais. La chair sucrée et juteuse chargée de graines croquantes est un délice absolu, surtout lorsque le vin est poché ou grillé, et arrosé d’un peu de miel sur le dessus. Jetez-le dans des salades avec des feuilles de roquette, des noix, des légumes d’été et du fromage, et vous avez un gagnant du déjeuner juste là!
Alors que le fruit frais peut obtenir un score élevé sur la saveur naturelle, le séché anjeer nous correspond pour être une collation saine facile à tout moment. Il a une concentration plus élevée de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, est facilement disponible et peut également être utilisé pour fabriquer mithais, halwas, confitures et autres conserves. Outre les nombreuses façons dont il peut être utilisé pour embellir votre palais;
Voici quelques-unes des propriétés bénéfiques pour la santé d ajneer –
1. Gestion du poids
Étant donné que les figues sont une bonne source de fibres, la recherche a montré qu’elles pourraient aider à la gestion du poids, car les aliments riches en fibres ont un impact positif. Les fibres constituent une partie essentielle de notre alimentation quotidienne. Non seulement les fibres sont bonnes pour notre système digestif, mais elles ont également été liées à la réduction du risque de cancer et de diabète de type 2. Les experts de la santé vous diront que les aliments riches en fibres vous font sentir rassasié et rassasié pendant longtemps, c’est pourquoi ils s’intègrent facilement dans vos stratégies de perte de poids.
Selon une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, un régime riche en fibres peut aider à perdre ces kilos en plus. Mais comme les figues sèches sont également riches en calories, assurez-vous d’en consommer de petites quantités régulièrement. Les pratiques anciennes considèrent également les figues sèches comme une bonne source pour prendre du poids de manière saine. Encore une fois, le contrôle des portions est la clé.
Consuming anjeer regularly may help you lose weight
2. Abaisse la pression artérielle
Anjeer est une bonne source de potassium. Le potassium est un minéral important, qui est nécessaire pour le corps et son apport régulier est censé aider à maintenir la pression artérielle parce qu’il a tendance à annuler les effets nocifs du sodium. Puisque nous vivons dans un monde où nous dépendons constamment d’aliments transformés, qui ont une teneur élevée en sodium, une alimentation riche en potassium est essentielle. Cela pourrait également aider à la circulation sanguine et aux troubles digestifs. Selon une étude réalisée par l’Université des sciences médicales de Shiga au Japon, il indique que pour les personnes atteintes de diabète, avoir une alimentation riche en potassium peut vous aider à vous protéger contre les maladies cardiaques et rénales.
3. Favorise la santé reproductive
Selon les Grecs anciens, les figues étaient considérées comme un fruit sacré et un aphrodisiaque naturel. Il symbolisait la fertilité et l’amour. Dans l’Inde ancienne aussi, les figues étaient combinées avec du lait et prises. Comme il est chargé de minéraux comme le zinc, le manganèse, le magnésium et le fer, ils contribuent tous à améliorer la santé reproductive. De plus, comme remède à la maison, il est souvent conseillé aux jeunes filles de manger des figues pour surmonter les problèmes de syndrome prémenstratif. Des études ont également montré que puisque les figues sèches sont une source élevée d’antioxydants et de fibres, elles aident à protéger contre le cancer du sein post-ménopausique et les déséquilibres hormonaux.
4. Stimule la santé cardiaque
Des études ont montré que les figues aident à réduire le niveau de triglycérides dans le corps, qui sont des particules de graisse qui circulent dans la circulation sanguine et sont une cause majeure de maladie cardiaque. De plus, la teneur élevée en antioxydants des figues sèches associée à des propriétés d’abaissement de la pression artérielle aide à éliminer les radicaux libres du corps, ce qui pourrait entraîner le blocage des artères coronaires à long terme et prévenir les maladies coronariennes.
5. Aide à prévenir la constipation
La teneur élevée en fibres dans les figues aide à maintenir un système digestif sain, donc aide également à prévenir la constipation. Les fibres sont essentielles pour maintenir des selles régulières et les sources de nourriture telles que les figues aident à faciliter la digestion lorsqu’elles sont consommées régulièrement
La teneur élevée en fibres dans les figues aide à maintenir un système digestif sain
6. Favorise la santé des os
Les figues sèches sont une bonne source de calcium. Le corps humain a besoin d’environ 1000 mg de calcium par jour pour répondre aux besoins quotidiens du minéral. Puisque le calcium n’est pas produit par le corps, ce que nous mangeons contribue uniquement aux besoins du corps. Le plus souvent, nous ne répondons pas aux exigences établies malgré le lait, qui est la source la plus élevée de calcium. Par conséquent, il est important d’inclure d’autres sources alimentaires de calcium telles que les figues dans notre matrice
7. Régule la glycémie
La teneur élevée en potassium de la figue aide à réguler le taux de sucre dans le sang dans le corps, gardant ainsi un contrôle sur la quantité de sucre qui est absorbée après les repas. On dit donc qu’un régime riche en potassium aide les diabétiques. Des études de recherche ont également montré que l’acide chlorogénique présent dans les figues aide à abaisser le taux de sucre dans le sang et à contrôler les niveaux de glucose dans le sang dans le diabète de type II.
