6 CHOSES QUE LES GENS EN BONNE SANTÉ FONT CHAQUE MATIN
Vivre une vie saine peut être une bataille ascendante la plupart du temps. La vie consiste à trouver un équilibre, chaque matin est un nouveau départ. Dans cet article, nous couvrirons six habitudes quotidiennes qui mettent en place des personnes en bonne santé pour une journée réussie. Essayez de les intégrer à votre routine matinale pour que le reste de la journée se déroule mieux.
ILS MANGEENT DES VEGGIES AU PETIT DEJEUNER
Vous prenez peut-être déjà votre petit-déjeuner tous les jours, mais il est très important de manger les bons aliments. Le simple fait d’avoir du pain grillé ou des céréales n’est peut-être pas le meilleur choix pour le petit-déjeuner. Un petit-déjeuner équilibré comprend des protéines, des fibres, des matières grasses et de nombreuses couleurs! (Produits frais) Cela vous rassasiera et vous évitera les fringales. Essayez de consommer plus de légumes dans votre alimentation. Les épinards, les poivrons, les aubergines et les tomates en sont de bons exemples.
HYDRATE DES PERSONNES EN SANTÉ
L’eau potable est si importante, surtout avant le café. Le café peut booster votre entraînement, mais boire de l’eau est si important que vous ne soyez pas déshydraté du jour au lendemain. Une bonne hydratation est cruciale pour une peau éclatante et pour maintenir des muscles et des articulations sains. Remplissez votre bouteille d’eau et sirotez tout au long de la journée.
LES PERSONNES EN SANTÉ SWEAT LE MATIN
Êtes-vous trop fatigué pour vous entraîner à la salle de sport à la fin de la journée? Beaucoup de gens trouvent qu’ils réussissent mieux à faire de l’exercice si cela se produit avant de se rendre au travail. Faire du HIIT ou courir le matin n’est pas bon pour vous, essayez de trouver d’autres options pour ajouter du mouvement aux premières heures de la journée. Soit garer le père loin du bureau, soit prendre les escaliers, soit se promener avec son chien. Même 15 minutes d’exercice modéré vous aideront à atteindre vos objectifs.
DES GENS EN SANTÉ FABRIQUENT UN PLAN DE JEU POUR LE DÎNER
La préparation des repas est super. Ce n’est pas seulement un gain de temps à long terme, mais c’est plus économique et cela offre des options plus saines. Avant de partir le matin, planifiez votre dîner pour cette nuit en décongelant la viande ou configurez votre mijoteuse pour cuire le repas pendant la journée. Il est également utile de trouver une recette et d’écrire votre liste de courses afin de pouvoir les récupérer sur le chemin du retour.
REPOS DES PERSONNES EN SANTÉ
Il est impératif que vous dormiez suffisamment. Cependant, n’oubliez pas de prendre en compte ce dont vous avez besoin pour accomplir votre routine matinale sans être submergé. Prévoyez du temps pour vous détendre, savourer votre thé du matin, lire les nouvelles ou faire une promenade. Préparez-vous à réussir avant d’aller vous coucher en vous reposant le matin.
LES GENS EN SANTÉ BLOQUENT LEUR JOURNÉE
Peu importe ce qui retient votre attention, qu’il s’agisse d’e-mails ou de médias sociaux, de nombreuses distractions peuvent vous empêcher de faire ce dont vous avez besoin. C’est pourquoi le blocage du temps est un outil important. Passez en revue vos principales tâches à effectuer et définissez un temps spécifique pour les accomplir. Assurez-vous de prioriser vos saines habitudes!
