6 RAISONS POUR LESQUELLES LES ACIDES GRAS SONT IMPORTANTS POUR VOUS
La graisse est une macromolécule essentielle qui sert dans des milliers de fonctions dans le corps humain. Si vous pouvez le nommer, très probablement il ya un élément ou une étape qui l’a comme une nécessité primordiale. Fat, comme un terme, a obtenu un peu d’un mauvais rap en raison de sa prévalence, en excès, comme un facteur de risque dans la plupart des maladies du mode de vie. Mais c’est une coïncidence. La graisse, sous sa forme nutritive : l’acide gras, a sa présence dans chaque cellule du corps. Sans elle, les cellules sont à peu près inutiles. Donc, afin de donner aux graisses et aux acides gras sa justice due, voici six raisons pour lesquelles ils sont importants.
1. Ils sont nécessaires pour l’existence d’une cellule
Les acides gras composent la membrane cellulaire de chaque cellule. C’est assez gros. Ils composent quelque chose appelé une « bicouche lipidique » qui lui permet à la fois de retenir l’eau à l’intérieur et de garder l’excès d’eau à l’extérieur. Cette fonction très basique est la raison pour laquelle les cellules existent. Dans la formation de nouvelles cellules, que votre corps fait tous les jours, les acides gras sont utilisés à la fois pour un échafaudage et la forme. À son tour, la structure de la cellule n’est pas mise en pierre, mais se façonne et se remodèle continuellement en fonction des conditions de son environnement. Comment? Cholestérol. Le cholestérol est un composant important des couches de plasma animal en général, et ils contrôlent ce qui entre et ce qui sort de la cellule. Augmentez le cholestérol et vous restreignez le mouvement d’autres lipides dans la couche, diminuant la perméabilité.
2. Ils composent la majorité des tissus neuronaux
Comme indiqué précédemment, chaque cellule a un composant d’acide gras. Mais il ya un système qui a plus d’unités de graisse fonctionnelle par zone que tout autre: votre système nerveux. Votre cerveau est fait de graisse principalement, environ soixante pour cent en fait. Les membranes de vos neurones sont composées de deux molécules prédominantes : l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA). Ces deux sont particulièrement importants dans la formation du cerveau d’un bébé humain. Bien sûr, les éléments constitutifs du cerveau sont importants dans le développement. Mais il y a une corrélation directe entre la quantité d’EPA et de DHA consommée et la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions. Dans l’alimentation humaine, on le trouve principalement dans les huiles de poisson et de poisson. Votre corps peut le faire à partir d’acide lipoïque Alpha (ALA), qui se trouve dans les noix et les graines, mais pas très bien. Il ya moins de dix pour cent de conversion à l’EPA et DHA par rapport à manger du poisson ou de prendre des suppléments d’huile de poisson.
3. Ils sont l’épine dorsale des hormones très importantes
Les hormones contrôlent tout, de la façon dont vous vous sentez, comment vous traiter les aliments, à la façon dont vous réagissez au danger. Ce sont les commutateurs maîtres qui affectent nos interactions quotidiennes, à l’intérieur et à l’extérieur de notre corps. Avoir des acides gras essentiels, ainsi que le cholestérol, assure que nous avons des hormones saines et réglementées. Ceci inclut des hormones sexuelles aussi bien, telles que l’oestrogène et la testostérone. La fonction d’hormone de santé est la clé pour bien répondre à l’alimentation, l’exercice, et les avantages du sommeil.
4. Ils peuvent aider dans la perte de poids
Les acides gras oméga 3 et oméga 7 ont été montrés, dans des études scientifiques, pour aider à la perte de poids. Ceci est fait par deux mécanismes: augmenter la vitesse de votre métabolisme, et la diminution de l’appétit. Ces résultats, bien qu’ils ne soient pas universels, sont significatifs. Un supplément de 14% des calories quotidiennes ont été brûlées chez les personnes qui ont pris des doses élevées d’omégas sous forme d’huile de poisson. La composition des suppléments oméga est importante. Il y a un équilibre qu’il faut garder. Souvent, nous n’avons pas beaucoup d’oméga-7 dans notre alimentation, donc la supplémentation est notre meilleure option. Des sources réputées comme Omegaboom et celles recommandées par l’USADA sont toujours préférables aux produits disponibles sur le marché. Certains ont un mélange de quelques-uns différents tandis que Ultra Omega Burn est fabriqué à partir d’oméga 7 pur. Le maintien de cet équilibre assure un maximum d’avantages du supplément. Les groupes d’essai ont déclaré être en mesure de rester sur leur alimentation plus longtemps en raison de la suppression possible de l’appétit. Ces deux facteurs peuvent ne pas être une seule balle magique, mais ils couvrent deux bases extrêmement importantes dans le domaine de la perte de graisse: brûler des calories et contrôler l’apport.
5. Ils réduisent l’inflammation
Bien que le mécanisme d’action soit encore à l’étude, il est bien connu que les acides gras oméga-3 ont un effet mesurable en tant qu’agent anti-inflammatoire. En tant qu’individus vivant dans le monde moderne, il existe des dizaines de composés inflammatoires potentiels à laquelle nous sommes exposés chaque jour. Et même si ce processus est normal, le fait est des choses comme l’inhalation de poussière de frein et de manger des gras trans n’est pas quelque chose que nos ancêtres vivaient avec des générations antérieures. Les acides gras oméga-3, en théorie, peuvent activer un processus d’auto-compensation de nos cellules immunitaires macrophage passer par l’autophagie appelée. L’autophagie signifie littéralement se manger soi-même, et dans ce cas, nos macrophages hyperactifs se digèrent afin de faire place à de nouveaux macrophages sains. Ainsi, sur la portée de plusieurs systèmes d’organes, peut réduire les effets globaux de l’inflammation constante.
6. Ils vous aident à absorber les vitamines
Il ya toute une classe de vitamines et de minéraux qui n’absorbent dans votre système si couplé avec de la graisse. C’est ce qu’on appelle les « vitamines liposolubles ». La liste est longue et croissante, mais il est important de noter que ceux très importants tels que la vitamine D,la vitamine A, et les divers vitamine E ont tous besoin de graisse afin d’être absorbé adéquatement. Sans ces vitamines, des centaines de milliers de processus corporels peuvent ne pas être optimisés. Bonne chose pour nous, nous savons comment ingérer correctement et même le temps de la prise de ces nutriments nécessaires.
Les acides gras sont importants quoi qu’il arrive. Dans les années 1990 et au début des années 2000, le grand engouement dans l’industrie du conditionnement physique et de l’alimentation était « faible en gras ». Comme on pouvait s’y attendre, cette diabolisation des graisses et des acides gras a peut-être contribué à l’essor des sucres ajoutés à la plupart des aliments et à une augmentation du diabète infantile. Rappelez-vous, aucune macromolécule n’est mauvaise. Dans les aliments naturels, il n’y a pas une telle chose comme un bon glucides ou une mauvaise graisse. Donc, quand il s’agit de vous et votre santé, être intelligent. Faites vos recherches et prenez le temps d’en savoir un peu plus sur les bienfaits et les sources d’acides gras sains.
