6 FAÇONS INFAILLIBLES ET NATURELLES D’ÉQUILIBRER VOS HORMONES
01. Les hormones ont un grand rôle à jouer
Les hormones ont un grand rôle à jouer pour assurer le bon fonctionnement du corps et le bien-être. Agissant comme les produits chimiques naturels dans le corps, les hormones comme l’insuline, l’œstrogène, la dopamine, la FSH et le TSH sont responsables de votre humeur, la croissance des cheveux, le poids, les niveaux de fertilité, l’énergie, les niveaux d’anxiété.
02. Souffrez-vous de problèmes hormonaux?
Notre système endocrinien fonctionne en synchronisation pour contrôler la distribution hormonale et quand il ya un léger décalage ou une carence, il peut conduire à des complications de santé, ce qui rend les gens se précipitent à la clinique et chercher un traitement. Cependant, les formes synthétiques de traitement peuvent ne pas toujours fonctionner à votre avantage et, dans certains cas, peuvent même causer des effets secondaires.
Eh bien, il y a de bonnes nouvelles. Il existe quelques façons naturelles d’équilibrer vos hormones et de garder votre corps fonctionne bien. Voici quelques façons de les équilibrer naturellement, sans l’utilisation de pilules, patchs, boissons ou injections.
03. Bien manger
Lorsque vous mangez bien, il réfléchit sur votre corps et quand vous n’avez pas, les premiers symptômes de dommages se présentent sur le système endocrinien. Pour s’assurer que vos hormones ne sont pas sous-actives ou hyperactives, il est important d’avoir les bons nutriments et aliments de différents groupes dans votre assiette.
Avoir beaucoup de protéines, des aliments riches en fibres et réduire les glucides et le sucre supplémentaire. Dans le même temps, il est également important d’inclure des graisses saines dans votre alimentation, qui stimulent la production d’hormones. Les aliments comme la caféine et les produits laitiers, s’ils sont consommés en excès, peuvent entraîner un déséquilibre hormonal.
Dans le même temps, le thé vert s’est révélé utile pour fournir des antioxydants dans le corps, en abaissant les niveaux d’hormones comme la ghréline, l’insuline et de gérer les niveaux de cortisol dans le corps.
04. Évitez de trop manger et de sous-manger
Une gestion inefficace du poids et de mauvaises habitudes alimentaires entraînent également des changements hormonaux. Manger trop ou trop peu peut également conduire à des problèmes, augmenter les niveaux d’insuline, la production de cortisol et de prendre un péage sur votre métabolisme. Selon votre âge, votre sexe et votre santé, il est essentiel de maintenir le bon équilibre calorique et de bien manger.
05. Faire de l’exercice régulièrement
L’exercice non seulement vous maintient en forme, mais travaille également activement à assurer le bon équilibre hormonal. S’engager dans une activité physique régulière vous maintient en forme, combat les graisses supplémentaires, stimule la production d’hormones anti-inflammatoires et augmente également la sensibilité à l’insuline.
Des séances d’entraînement vigoureuses comme l’aérobic, l’entraînement en force et les exercices d’endurance, en particulier, sont très utiles pour améliorer les niveaux d’hormones et la qualité de
vie.
06. Mieux gérer le stress
Les horaires erratiques, le mode de vie chargé ou les problèmes sous-jacents contribuent tous au stress et s’ils ne sont pas traités à temps, les problèmes peuvent devenir chroniques. Lorsque le corps est sous pression, la production d’hormones va pour un coup de bas aussi. Cortisol et adrénaline, les deux combattants du corps en cas d’urgence sont dérangés aussi et quand ils ne sont pas contrôlés dans le temps, ils peuvent faire des ravages.
Par conséquent, une bonne gestion du stress est cruciale. La méditation, le yoga, l’aromathérapie ou tout simplement l’exercice doivent être utilisés pour promouvoir l’équilibre hormonal.
07. Mieux dormir
Si tu pensais que ne pas dormir assez te faisait groggy le matin, déments-le. Les habitudes de sommeil inégales peuvent également causer des dommages potentiels à vos hormones.
Il est absolument important de prioriser votre sommeil sans
faute. Lorsque vous snooze, le corps combat les toxines et recharge le corps avec des hormones importantes. Lorsque vous ne dormez pas bien, vous risquez votre santé.
Il est tout aussi essentiel que vous créiez le bon environnement de sommeil, limitiez votre temps d’écran, optimisiez les températures ambiantes et vous calmiez, en soutenant le rythme circadien naturel du
corps.
08. Herbes adaptogènes
Alors que beaucoup de ces changements peuvent être faits en améliorant votre mode de vie, ce que vous pouvez également faire est de faire usage de certaines herbes et plantes curatives qui aident à renforcer l’immunité du corps, lutter contre le stress, promouvoir l’équilibre hormonal et réduire les risques de dégénérescence. Des exemples d’herbes et de plantes médicinales incluent ashwagandha, basilic sacré, curcuma, réglisse, ginseng, et baies de Goji.
