5 ALIMENTS QUI VOUS RENDENT PLUS INTELLIGENT
01. les aliments qui vous rendent plus intelligent
Certains aliments sont connus pour aider à améliorer la mémoire et la fonction cérébrale. étonné? Lisez la suite pour connaître cinq aliments que les experts disent que vous devez inclure dans votre alimentation.
02. Poisson gras
Un problème commun auquel plusieurs personnes sont confrontées aujourd’hui est d’essayer de se rappeler les tâches simples de tous les jours – quelles courses vous devez exécuter, qui vous êtes censé appeler ou ce que vous aviez pour le déjeuner. Donc, si vous êtes parmi ceux qui veulent améliorer votre mémoire, allez-y pour les poissons gras. Les experts disent que les acides gras oméga-3, que l’on trouve dans les poissons comme les sardines, le saumon et le maquereau, sont excellents pour la santé globale et surtout le cerveau.
03. Légumes feuillus
Alors que beaucoup d’entre nous ont tendance à tourner nos visages dans l’autre sens quand il s’agit de manger nos légumes verts, mais la recherche dit qu’ils sont excellents pour votre cerveau. Les épinards et le brocoli sont riches en antioxydants comme la vitamine C et le bêta-carotène, connus pour être sains pour le corps. Ils contiennent également du folate, qui est connu pour améliorer la vitesse à laquelle nous prenons l’information et le rappelons.
04. Oeufs
Bourrés de minéraux et de vitamines, les œufs sont d’excellents aliments pour le cerveau. Riches en fer, iode et vitamine B12, les œufs devraient faire partie intégrante de votre alimentation. Tandis que le fer crée des globules rouges, qui transportent l’oxygène à votre cerveau, vous gardant alerte, l’iode est connu pour améliorer des capacités de résolution de problème.
05. Thé vert
Saviez-vous que votre cerveau est composé de près de 80% d’eau? Cela signifie que vous devez le garder suffisamment hydraté afin qu’il fonctionne bien. Tout en buvant les huit verres d’eau requis sont essentiels, vous pourriez également avoir une tasse de thé vert par jour. Les chercheurs disent que le thé vert augmente la vigilance mentale et améliore la mémoire tandis que les antioxydants qui s’y trouvent réduisent le risque de démence.
06. Chocolat
Riche en flavonoïdes (produits chimiques stimulant le cerveau), la consommation modérée de chocolat noir est connue pour améliorer les compétences cognitives, disent les experts ajoutant que les flavonoïdes activent également la formation de nouveaux neurones dans le cerveau afin que de nouveaux souvenirs puissent être formés et améliorer le flux sanguin vers le cerveau.
